Diet mengikut jenis darah - kebaikan dan keburukan

Diet jenis darah telah dicipta oleh doktor Amerika James d'Adamo, yang mengemukakan teori bahawa semua makanan yang diambil dibahagikan kepada tiga kategori: berguna, berbahaya dan neutral.

sayur-sayuran dan satu sentimeter untuk penurunan berat badan pada diet mengikut kumpulan darah

Diet ini juga mengatakan bahawa produk yang sama sekali untuk jenis darah yang berbeza bertindak secara berbeza. Kaedah pemakanan ini bertujuan tepat untuk menghapuskan ketidakkonsistenan ini dalam diet dan tidak termasuk dari menu produk yang tidak sesuai untuk jenis darah tertentu.

Kebaikan dan keburukan diet

Faedah diet ini termasuk:

  1. Diet mengandungi dalam menunya hanya makanan sihat dan pemakanan yang satu cara atau yang lain tidak boleh menyumbang kepada penambahan berat badan.
  2. Jika seseorang mempunyai psikologi yang baik dan percaya bahawa diet ini benar-benar cara yang pasti untuk menurunkan berat badan, maka teknik ini boleh membawa hasil.
  3. Oleh kerana jumlah kalori dalam diet makanan ini akan terhad, badan secara beransur-ansur akan dibersihkan daripada pelbagai toksin dan, akibatnya, menurunkan berat badan.
  4. Diet sepenuhnya mengecualikan makanan berbahaya, termasuk gula-gula dan pengawet, yang dalam apa jua keadaan akan memberi manfaat kepada kesihatan dan berat badan.

Kelemahan diet termasuk:

  1. Bergantung pada jenis darah, seseorang akan kehilangan pelbagai jenis makanan yang dimakan, yang akan menyebabkan kekurangan umum unsur mikro yang berguna dan, akibatnya, sakit perut, kehilangan kekuatan, kemerosotan mood, dll.
  2. Pemakanan dengan diet ini tidak boleh dipanggil seimbang, jadi badan akan mengalami tekanan dalam apa jua keadaan, yang boleh dinyatakan dalam sembelit, cirit-birit dan gangguan usus.
  3. Teknik ini belum dikaji secara menyeluruh, tetapi, bagaimanapun, menilai dengan bijak, pencipta diet menawarkan semua manusia (tanpa mengira umur, jantina dan faktor lain) hanya empat diet umum, yang tidak sesuai dengan kebenaran yang munasabah.
  4. Dari sudut pandangan perubatan, komposisi darah manusia agak kompleks dan terdiri daripada lebih daripada dua puluh tiga sistem kumpulan darah, jadi adalah mustahil untuk membahagikan orang kepada hanya empat kumpulan darah dan mengaitkan pemakanan kepada mereka. Setiap orang adalah unik dan diet mereka harus lebih bergantung pada musim, asal usul, pilihan individu dan keadaan kesihatan berbanding jenis darah.
  5. Pemakanan monoton dalam diet ini boleh membawa kepada pemburukan penyakit buah pinggang, perut dan hati, jadi ia tidak dapat diperhatikan oleh orang yang mempunyai penyakit serius.
sayuran untuk diet jenis darah

Diet untuk golongan darah 1

Kumpulan darah pertama adalah yang paling kuat dan tertua.

Produk yang dibenarkan termasuk:

  1. daging.
  2. Seekor ikan.
  3. Sayur-sayuran.
  4. buah-buahan.
  5. Makanan yang mengandungi iodin (kubis laut, udang).
  6. Roti (anda hanya boleh rai atau dengan dedak).
  7. teh.
  8. Rebusan rosehip.
  9. Soba.
  10. Produk susu masam (kecuali keju kotej berlemak dan kefir).

Hadkan produk berikut:

  1. Kobis.
  2. Oatmeal.
  3. Alkohol.
  4. Produk salai.
  5. pemuliharaan.
  6. sosej.
  7. Produk separuh siap.
  8. Aloe.
  9. Lemon.
  10. gula.
  11. Kentang.

Anda harus mengikuti peraturan pemakanan berikut:

  1. Anda perlu makan makanan kecil sehingga lima kali sehari.
  2. Ia adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada makanan rebus atau hidangan yang dikukus.
  3. Anda boleh minum jus dan teh, tetapi tidak serta-merta selepas makan, tetapi di antara waktu makan.
  4. Kali terakhir anda perlu makan pada pukul tujuh malam.

Menu

Isnin

  1. Pagi - telur rebus, jus lobak merah.
  2. Snek - yogurt.
  3. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, jus buah.
  4. Makan malam - bebola daging kukus, tomato, teh.

Selasa

  1. Pagi - salad brokoli.
  2. Snek - keju kotej tanpa lemak.
  3. Makan tengah hari - ikan kukus, sayur-sayuran bakar, jus sayuran.
  4. Makan malam - bubur soba, kefir.

Rabu

  1. Pagi - anggur.
  2. Sarapan kedua ialah kefir.
  3. Makan tengah hari - salad lobak merah / saderi, sayur-sayuran segar.
  4. Makan malam - kacang, kompot (tanpa gula).

Khamis

  1. Pagi - yogurt.
  2. Makan tengah hari - pate buatan sendiri, sepotong oatmeal, teh.
  3. Makan malam - ayam belanda bakar, teh.

Jumaat

  1. Pagi - salad bit rebus, pisang.
  2. Snek - kacang, yogurt.
  3. Makan tengah hari - satu telur rebus, udang rebus dengan krim masam.
  4. Makan malam - salad timun, kefir.

Sabtu

  1. Sarapan pagi - sup brokoli, kompot.
  2. Snek - sebarang buah.
  3. Makan tengah hari - daging ayam rebus, jus tomato.
  4. Snek - teh tanpa gula.
  5. Makan malam - bubur soba, salad sayuran.

Ahad

  1. Sarapan pagi adalah sebiji epal.
  2. Snek - yogurt dengan sekeping roti rai.
  3. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, teh dengan herba.
  4. Snek - pisang.
  5. Makan malam - ikan rebus, jus sayuran.

Diet untuk jenis darah 2

Kumpulan darah kedua memperuntukkan larangan hampir lengkap terhadap produk daging. Daripada produk haiwan (daging, susu, keju kotej), anda harus menggunakan pengganti soya.

Produk yang dibenarkan termasuk:

  1. Teh hijau.
  2. Air dengan lemon.
  3. Bawang putih.
  4. Telur.
  5. buah-buahan.
  6. kekacang.
  7. Bijirin (kecuali gandum).
  8. Makanan laut.
  9. Seekor ikan.
  10. Teh herba.

Makanan yang harus dihadkan termasuk:

  1. Sayur-sayuran (anda boleh makan, hanya dalam kuantiti yang sangat kecil), adalah dinasihatkan untuk menggantikannya dengan buah-buahan.
  2. gula.
  3. Produk susu masam (anda boleh makan, hanya jarang dan tanpa lemak).
  4. Ais krim.
  5. Lada.
  6. daging.
  7. Ikan haring.
  8. Lidah tunggal dan ikan berminyak lain.
  9. Pistachio.
  10. Kentang.
  11. sos tomato.
  12. Cuka.

Untuk kumpulan darah kedua, terdapat peraturan pemakanan berikut untuk penurunan berat badan:

  1. Elakkan makan makanan yang sangat masin dan pedas.
  2. Makan perlahan-lahan, kunyah setiap gigitan dengan teliti.
  3. Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada produk vegetarian.
  4. Makan lima hidangan kecil sehari.

Menu

Isnin

  1. Pagi adalah pir.
  2. Sarapan kedua ialah kefir tanpa lemak.
  3. Makan tengah hari - ikan rebus, teh chamomile.
  4. Makan malam - salad bit, bubur nasi, jus nanas.

Selasa

  1. Pagi adalah epal.
  2. Sarapan kedua ialah yogurt rendah lemak.
  3. Makan tengah hari - kacang rebus, jus sayuran.
  4. Snek - teh hijau.
  5. Makan malam - soba rebus, sayur-sayuran kukus.

Rabu

  1. Sarapan pagi - keju kotej rendah lemak dengan kismis.
  2. Snek adalah epal.
  3. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran mereka, kolak beri tanpa gula.
  4. Makan malam - ikan rebus, asparagus, jus oren.

Khamis

  1. Sarapan pagi - jus lobak merah.
  2. Snek - kacang tanah.
  3. Makan tengah hari - sup puri sayuran, aprikot kering, kompot epal.
  4. Makan malam - salad lobak, teh chamomile.

Jumaat

  1. Sarapan pagi - buah-buahan kering.
  2. Snek - jus nanas.
  3. Makan tengah hari - udang rebus, timun, kopi tanpa gula.
  4. Snek - kacang, aprikot kering.
  5. Makan malam - ikan kukus, bit rebus, teh herba.

Sabtu

  1. Sarapan pagi - buah-buahan kering, kefir.
  2. Sarapan kedua ialah yogurt rendah lemak.
  3. Makan tengah hari - telur dadar protein kukus, salad sayuran.
  4. Makan malam - udang rebus.

Ahad

  1. Sarapan pagi - keju kotej tanpa lemak, teh hijau.
  2. Snek - jus epal.
  3. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, satu telur rebus, teh dengan herba.
  4. Makan malam - salad lobak merah, sepotong keropok oatmeal.

Diet untuk 3 jenis darah

Diet untuk orang yang mempunyai kumpulan darah ketiga adalah jenis campuran, yang merangkumi pelbagai jenis makanan.

Produk yang dibenarkan termasuk:

  1. Seekor ikan.
  2. daging.
  3. Telur.
  4. Bijirin (kecuali soba dan millet).
  5. buah-buahan.
  6. kekacang.
  7. Produk tenusu.
  8. Sayur-sayuran (kecuali tomato, labu dan jagung).
  9. Teh hijau).

Di samping itu, adalah wajar bagi orang sedemikian untuk minum sayur-sayuran, jus buah-buahan.

Makanan terlarang atau yang lebih baik untuk tidak dimakan termasuk:

  1. Kerang.
  2. udang.
  3. Ketam.
  4. buah kelapa.
  5. daging babi.
  6. ayam.
  7. kopi.
  8. Alkohol.

Untuk menurunkan berat badan dengan lebih berjaya, anda perlu makan makanan sedemikian:

  1. Telur.
  2. anak lembu.
  3. hati.
  4. Teh herba.
  5. Produk soya.
  6. salad hijau.

Di samping itu, disyorkan untuk memasak makanan dengan mengukus atau merebus. Anda juga perlu menghapuskan sepenuhnya produk separuh siap dan makanan dalam tin.

Pertimbangkan menu

Isnin

  1. Pagi - yogurt dengan kismis.
  2. Sarapan kedua ialah epal.
  3. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, oren segar.
  4. Snek - yogurt rendah lemak.
  5. Makan malam - ikan bakar dengan sayur-sayuran, teh hijau.

Selasa

  1. Sarapan pagi - keju kotej rendah lemak, aprikot kering.
  2. Sarapan kedua ialah jus anggur.
  3. Makan tengah hari - hati rebus, salad bit rebus, jus lobak merah.
  4. Snek - anggur.
  5. Makan malam - telur rebus, salad lobak.

Rabu

  1. Sarapan pagi - teh dengan herba, sekeping roti rai.
  2. Snek - pisang, kacang.
  3. Makan tengah hari - keju keras, coleslaw, jus ceri.
  4. Makan malam - bebola daging kukus, lada benggala manis.

Khamis

  1. Sarapan adalah epal.
  2. Snek - jus lobak merah.
  3. Untuk makan tengah hari - hati rebus, salad ubi bit rebus.
  4. Untuk makan malam - coleslaw, daging bakar.

Jumaat

  1. Sarapan pagi - telur dadar protein kukus.
  2. Snek - kefir.
  3. Makan tengah hari - bebola daging lembu, sayur-sayuran, teh dengan herba.
  4. Snek - jus nanas.
  5. Makan malam - bubur nasi kukus, telur rebus.

Sabtu

  1. Sarapan adalah epal.
  2. Snek - keju kotej tanpa lemak, aprikot kering.
  3. Makan tengah hari - ikan kukus, jus kranberi.
  4. Makan malam - sup sayur-sayuran, uzvar.

Ahad

  1. Sarapan pagi - susu soya.
  2. Snek - kiwi.
  3. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, bebola daging kukus.
  4. Snek - nanas.
  5. Makan malam - satu telur rebus, bubur oatmeal, teh pudina.

Diet untuk 4 kumpulan darah

Kumpulan darah keempat terbentuk agak baru-baru ini. Diet untuknya disediakan untuk jenis campuran, yang merangkumi pelbagai komponen.

Produk yang dibenarkan:

  1. daging.
  2. Seekor ikan.
  3. Produk tenusu.
  4. Keju soya.
  5. kekacang.
  6. Kacang.
  7. Buah-buahan (manis).
  8. Bijirin.
  9. Teh (dari balsem lemon).

Untuk lebih berjaya dan cepat menurunkan berat badan, anda harus mengelakkan penggunaan produk tersebut:

  1. Salo.
  2. daging babi.
  3. ayam.
  4. Bacon.
  5. Ham.
  6. Soba.
  7. jagung.
  8. Gandum.

Peraturan untuk makan makanan untuk kumpulan keempat:

  1. Anda perlu mengukus atau merebus makanan. Adalah dinasihatkan untuk makan lebih banyak hidangan tanpa rawatan haba (mentah).
  2. Anda perlu makan lima kali sehari dalam bahagian kecil. Adalah lebih baik untuk memuaskan rasa lapar dengan kacang, keju tauhu.

Pertimbangkan menu

Isnin

  1. Sarapan pagi - keju kotej tanpa lemak, aprikot kering.
  2. Snek - oren.
  3. Makan tengah hari - kacang rebus, sekeping roti, jus anggur.
  4. Makan malam - bubur bijirin, ayam belanda bakar, teh pudina.

Selasa

  1. Pagi - keju tauhu, limau gedang segar.
  2. Snek - kurma.
  3. Makan tengah hari - rebus sayuran, salad bit rebus, teh chamomile.
  4. Makan malam - ikan kukus, bubur susu.

Rabu

  1. Sarapan pagi - keju kotej tanpa lemak, kompot buah.
  2. Snek - yogurt buatan sendiri dengan kurma.
  3. Makan tengah hari - sup sayur-sayuran, teh halia.
  4. Snek petang - aprikot kering.
  5. Makan malam - ikan goreng, tomato, teh hijau.

Khamis

  1. Sarapan pagi - telur dadar kukus.
  2. Makan tengah hari - ayam belanda dalam periuk perlahan, zucchini kukus, lobak merah segar.
  3. Snek - ryazhenka.
  4. Petang - millet kukus, teh chamomile.

Jumaat

  1. Sarapan pagi adalah pic.
  2. Makan tengah hari - sayur-sayuran yang dibakar, susu.
  3. Snek - kacang tanah.
  4. Makan malam - salad brokoli, teh herba.

Sabtu

  1. Sarapan pagi - buah-buahan kering, yogurt rendah lemak.
  2. Snek - merebus chamomile.
  3. Makan tengah hari - nanas segar, tauhu.
  4. Snek - kacang.
  5. Makan malam - bebola daging lembu, pisang.

Ahad

  1. Pagi - anggur segar, keropok.
  2. Snek - teh daripada balsem lemon.
  3. Makan tengah hari - kek ikan, kompot.
  4. Petang - arnab dalam periuk perlahan, lobak merah rebus.

Kontraindikasi Diet

Kontraindikasi:

  1. Penyakit jantung.
  2. Kehamilan.
  3. Laktasi
  4. kencing manis.
  5. Kegagalan buah pinggang.
  6. Penyakit hati.
  7. ulser.
  8. Gastritis.
makanan mengikut kumpulan darah untuk penurunan berat badan

Ulasan kehilangan berat badan

Untuk memahami keberkesanan diet ini, berikut adalah ulasan orang yang telah mencubanya:

  1. Ulasan pertama, perempuan, 26 tahun. "Saya telah mengikuti diet jenis darah kira-kira dua bulan sekarang, setakat ini saya sangat menyukainya. Saya mempunyai jenis darah positif pertama. Pada masa ini, saya sudah kehilangan enam kilogram, tetapi saya fikir selepas beberapa ketika saya akan kehilangan lebih banyak (berat awal saya ialah lapan puluh satu kilogram). Saya cepat terbiasa dengan menu, saya tidak perlu berlapar. Satu-satunya perkara yang masih sukar ialah minum jus (saya tidak menyukainya sama sekali).
  2. Ulasan kedua, perempuan, 39 tahun. "Saya sendiri pakar pemakanan, saya tahu banyak tentang diet. Saya mempunyai seorang ibu dengan berat badan yang sangat bermasalah (seratus sepuluh kilogram). Saya cuba memaksanya untuk melakukan pelbagai diet, tetapi tidak ada yang benar-benar membantu. Akibatnya, dia mula makan dengan diet ini, kehilangan dua puluh dua kilogram dalam setahun. Berat badan turun secara beransur-ansur, tetapi pasti. Saya sangat berpuas hati dengan kaedah menurunkan berat badan ini. Saya boleh katakan bahawa dalam kes ibu saya, ia berkesan. "
  3. Ulasan ketiga, perempuan, 32 tahun. "Saya tidak percaya dengan diet ini, tetapi semata-mata kerana rasa ingin tahu saya memutuskan untuk mencubanya sendiri (saya mempunyai kumpulan ketiga). Akibatnya, dalam dua minggu saya kehilangan empat kilogram. Dia terkejut sendiri. Walau bagaimanapun, saya masih ragu-ragu tentang diet jenis darah, kerana saya fikir ini adalah diet klasik yang paling biasa, di mana anda akan menurunkan berat badan pula.
  4. Semakan keempat, lelaki, 36 tahun. "Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah memulakan berat badan saya dengan banyak, walaupun saya pernah berada dalam keadaan baik. Saya telah disyorkan diet ini, dan saya mendapati ia tidak terlalu ketat. Saya beralih ke mod ini secara beransur-ansur supaya tidak memberi banyak tekanan pada badan. Dalam enam bulan, saya kehilangan lima belas kilogram. Saya kehilangan banyak berat badan, tetapi anehnya, kekuatan saya tidak berkurangan, saya berasa sihat, jadi kaedah menurunkan berat badan ini berkesan walaupun tanpa sukan, yang saya tidak lakukan. "
  5. Ulasan kelima, perempuan, 28 tahun. "Saya sudah lama bergelut dengan berat badan berlebihan, tetapi saya tidak boleh menurunkan lebih daripada tiga kilogram. Apabila saya mendengar tentang diet jenis darah, saya memutuskan untuk mencubanya. Saya mempunyai kumpulan darah kedua, dan menu saya hampir tiada daging, ikan. Saya menjalani diet sedemikian hanya selama dua minggu, kerana kekuatan saya hilang, dan mustahil untuk dimakan. Di samping itu, terdapat kerengsaan dan sikap tidak peduli. Secara umum, keadaan saya kritikal, jadi saya berhenti menyeksa diri sendiri. Seminggu selepas tamat diet, perut saya mula sakit, dan akibatnya, saya mendapat gastrik. Apa yang boleh saya katakan, dia harus dipersalahkan, kerana dia merosakkan penghadaman dan kesihatannya. Tiada lagi diet yang meragukan, yang saya nasihatkan kepada semua orang.

Akibatnya, menurut ulasan, kita boleh mengatakan bahawa dalam kebanyakan kes ia masih berkesan dan membawa hasil dalam bentuk kehilangan pound tambahan. Walau bagaimanapun, kaedah makan ini tidak sesuai untuk semua orang, jadi ia harus didekati dengan berhati-hati dan secara beransur-ansur. Di samping itu, anda tidak boleh mengikuti diet dengan kehadiran penyakit usus yang sedia ada dan kontraindikasi lain.

Petua Blitz

  1. Dengan diet ini, anda harus mengekalkan keseimbangan air dan minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air tulen tanpa gas.
  2. Sebelum memulakan diet, anda harus berunding dengan pakar pemakanan doktor dan ahli gastroenterologi.
  3. Adalah dinasihatkan untuk bersukan semasa diet atau sekurang-kurangnya berlari pada waktu pagi. Ini akan meningkatkan kesannya.