Yang sesuai untuk menurunkan berat badan: 3 dengan menu

Diet yang betul adalah peluang yang unik untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan adalah 5-10 kg selama 2 minggu, keberkesanannya lama.

diet soba jenis

Soba untuk menurunkan berat badan keputusan

  • Dalam jangka pendek mungkin kehilangan banyak berat badan.
  • Badan akan mengisi beberapa vitamin dan nutrisi.
  • Mempunyai kesan pembersihan pada badan, keluar dari sisa dan toksin.
  • Tempoh 2 minggu, mungkin untuk ulang dalam sebulan.
  • Memerhatikan betul soba diet hanya lebih 1 minggu, anda boleh kehilangan berat badan 5-10 pound.
  • Penggunaan soba telah meremajakan dan kesan regenerasi pada seluruh badan dan menghapuskan selulit.

Untuk orang-orang yang ingin cepat dan berkesan menurunkan berat badan dengan diet yang betul untuk menurunkan berat badan hanya sihir.

Ciri-ciri kuasa

Hal yang menakjubkan, saya dear pembaca, semua yang diketahui dan banyak kegemaran soba 100 gram telah kekalahan 313 kalori, tetapi ia masih komponen utama bukan sahaja setiap hari, tetapi diet. Dan yang paling penting, soba adalah pengganti penuh daging, terima kasih kepada seimbang kandungan protein dan zat besi.

Seperti diet yang baik tidak hanya untuk kegunaannya dan kesederhanaan dalam memasak, dan kesederhanaan.

Selepas semua, suka atau tidak, tetapi jika diet terdiri mudah, murah dan mudah produk, itu selalu lebih baik daripada hidangan yang dibuat dari jarang berlaku, bahan-bahan eksotik.

Yang sesuai untuk menurunkan berat badan menu untuk setiap hari

Untuk membuat menu untuk minggu dengan diet ini adalah hampir mustahil, karena ia melibatkan penggunaan salah satu produk. Tapi masih ada beberapa kepelbagaian:

  • - Sarapan – soba, diisi dengan air mendidih, menambah buah-buahan dengan kandungan yang tinggi vitamin C.
  • Makan tengah hari – soba, diisi dengan air mendidih dan salad mentimun atau kubis dalam minyak sayur-sayuran.
  • Makan malam – soba, diisi dengan air mendidih.

Di menu ini badan perlu untuk menambah dengan banyak air: air, buah-buahan kolak atau sup tanpa gula. Gula adalah dilarang, tapi boleh diganti dengan madu. Madu perlu ditambah untuk sereal atau memasak di dalam sup. Dan juga soba untuk mengisi malam dengan yogurt. Sah sepanjang hari untuk mencairkan dengan yogurt atau yogurt rendah lemak.

menu diet soba

Mono-diet kau boleh tambah 6 tambahan produk

  • yogurt (satu liter);
  • buah-buahan: orange, tangerine, nanas, apel, anggur;
  • teh hijau;
  • dill, parsley, ketumbar;
  • sayang (kira-kira 1 sudu setiap hari);
  • kicap soba, itu mungkin kelihatan cloying.

Diet yang betul melibatkan khusus kombinasi produk. Produk lain yang harus dihapuskan.

Kebaikan dan keburukan mono

Ada soba cukup kalori tinggi kandungan. Kandungan di soba besar jumlah protein sayur-sayuran membolehkan kau untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar dan kesan-kesan sampingan, seperti lemah dan pening. Satu-satunya kelemahan adalah kebosanan dan batasan produk yang digunakan.

Kontra

Disarankan kaedah ini kehilangan berat badan di bawah tekanan dan diabetes. Orang-orang yang mempunyai masalah dengan saluran pencernaan juga akan mendapat manfaat. Dan, tentu saja, wanita hamil dan menyusu, ini jenis diet tidak akan bekerja.

Nasihat dari seorang pakar

Salah satu yang paling tegar dan diet ketat. Oleh itu, jika anda memutuskan pada kaedah ini penurunan berat badan, berpikir, lakukan badan anda kekuatan untuk menahan seperti diet. Dan bahkan jika kau berhasil di 1-2 minggu untuk bertahan dengan semua ujian dan mendapatkan hasil yang bermakna, ia adalah penting untuk menjaga angka-angka ini selepas. Tidak untuk mendapatkan tambahan pound mungkin, jika anda ikuti panduan berikut:

  • output harus dihentikan dalam: secara beransur-ansur masuk ke dalam diet makanan lain;
  • jangan makan selepas pukul 18: 00, jika anda masih melanggar aturan itu, anda tidak perlu makan terlalu banyak;
  • makan membuat bahagian-bahagian kecil, hati-hati mengunyah;
  • untuk mengurangkan beberapa makanan berkanji, manis asin, pedas;
  • untuk minum setidaknya beberapa liter air per hari;
  • fizikal latihan ini akan membantu untuk mengekalkan hasil kehilangan berat badan.

Diet soba resep: 3 pilihan

Jadi, saya bercadang untuk mempertimbangkan beberapa pilihan, mulai dari yang paling teruk yang memerlukan tekad, tetapi mereka jangka pendek, lebih mudah, makanan yang lazat dan sihat dibuat dari soba, yang hampir selalu.

siapa yang ingin diet
  1. Menu untuk 7 hari.
  2. Garam bebas menu.
  3. Sup soba.

Soba – bubur, yang tergolong dalam kategori yang kompleks karbohidrat, ditambah ia sendiri sepenuhnya cukup hidangan yang boleh makan sendiri, tanpa tambahan yang tidak perlu. Dan juga soba untuk masa yang lama dibelah, yang membolehkan waktu yang sangat lama untuk merasa kenyang.

Menu selama 7 hari

Jika anda menetapkan tujuan 7 hari untuk kehilangan 3 4 pound berat hidup dan membersihkan badan dari toksin yang berlebihan dan air, kau boleh memilih soba monodiet.
Intinya adalah bahwa semua 7 hari untuk makan satu-satunya yang soba sereal, tidak ada perasa, garam tidak, tidak ada minyak... tidak rebus.

Bukannya memasak, untuk persediaan harian hidangan yang anda perlukan dari malam untuk tuangkan 0, 5 kg soba satu dan setengah liter air dan malam untuk mendesak. Massa ini siap untuk digunakan oleh pagi, tetapi yang paling penting, ia mengandungi semua yang perlu vitamin dan unsur-unsur. Makan bubur ini sebanyak yang kau ingin dan ketika anda inginkan. Setiap hari minum teh hijau tanpa gula atau apa-apa yang berguna cecair, jus atau air mineral.

Jika anda tidak menguasai pound daripada bubur jagung, kau boleh mengurangkan jumlah, hal yang utama adalah untuk menjaga rasio 1: 3. Itu hanya peringatan – bahagian terakhir ini sereal yang kita makan tidak lewat dari 3-4 jam sebelum tidur.

  1. Yang kurang ketat varian.

    Makan bubur yang sama, tetapi berkata kepada setiap hari diet, liter yogurt. Terbukti, soba dengan yogurt pergi dengan Bang, ini 2 produk boleh digunakan secara terpisah dan bersama-sama, mereka sempurna saling melengkapi. Selain itu yogurt peraturan melarang minuman makanan yang tidak terpakai. Apa yang harus dikenang? Kerana ia agak ketat diet, duduk di atasnya untuk masa yang lama tidak boleh, 7 hari adalah terlalu lama, yang mampu hanya orang yang sihat.

  2. Cukup makanan yang baik.

    Soba digunakan sebagai agak lazat, berkhasiat dan sup sihat. Menyediakan cara ini: dalam tiga-liter periuk, tuangkan air, mengisi Cangkir dicuci soba, taburkan dengan garam dan biarkan masak dengan api perlahan. Ketika ia masak, menyediakan tumis minyak zaitun dan bawang dan lobak merah, kemudian chop lada, seledri dan sayur-sayuran. Buang semuanya di dalam periuk, memasak selama 10 menit, kemudian keluarkan dari panas dan mendesak. Ada apa-apa sup boleh dari 3 hingga 7 hari maksimum.

diet output

Output diet soba

  • Output harus mudah, anda bisa mulai dengan oatmeal di pagi hari dan telur rebus.
  • Untuk makan siang, makan daging dengan salad sayur-sayuran.
  • Untuk makan malam makan keju rendah lemak atau yogurt.

Perut tidak boleh terlalu banyak makanan berminyak dan berat. Semua bekerja akan menjadi sia-sia. Jika kita tetap berpegang pada menu ini, bukan untuk memecahkan, hasilnya tidak akan membuat sendiri menunggu. Pound tambahan akan mencairkan di sisi. Secara Umum, betul diet tidak hanya untuk masa yang singkat untuk membawa angka dalam usaha, tapi juga untuk memulihkan seluruh tubuh, yang merupakan impian banyak wanita.