Diet Maggi - menu selama 4 minggu dan ciri penggunaan

Di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, diet Maggi yang juga dipanggil telur atau keju kotej menjadi popular. Dia berhutang namanya kepada penciptanya, dan bukan kepada kiub bouillon, yang pernah popular di kalangan suri rumah. Hari ini dia berjaya membuktikan dirinya dan jatuh cinta dengan wanita.

produk penurunan berat badan pada diet maggi

Ciri diet Maggi

Dalam TOP sistem pemakanan yang paling berkesan, diet Maggi mendapat kebanggaan tempat, menu yang direka untuk 4 minggu. Ia melibatkan pengambilan makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat.

Wanita yang mematuhi strategi pemakanan ini mendakwa bahawa selama ini mereka berjaya menurunkan dari 10 hingga 25 kg, hasilnya secara langsung berkaitan dengan berat awal. Pakar pemakanan telah membangunkan dua pilihan untuk sistem makanan protein: dadih dan telur (klasik).

Keanehannya ialah tidak perlu berlapar untuk mencapai matlamat, kerana diet harian kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan telur. Menu ini direka sedemikian rupa sehingga proses metabolik dipercepatkan dan kalori berlebihan dibakar, manakala proses menurunkan berat badan adalah sengit.

Komponen utama diet ini ialah pengambilan telur ayam. Orang yang ragu-ragu percaya bahawa begitu banyak telur agak berbahaya, tetapi pakar pemakanan telah menolak mitos bahawa telur meningkatkan kolesterol. Produk ini membekalkan badan dengan 13 vitamin, mineral, lesitin dan 1. 5 g lemak tepu.

Keberkesanan diet Maggi

Apabila membuat keputusan untuk mematuhi mana-mana sistem pemakanan, seorang wanita harus tahu hasil yang boleh dijangkakan. Motivasi yang sangat baik adalah angka yang bukan sahaja dijanjikan oleh pakar pemakanan, tetapi juga disuarakan oleh wanita sebenar yang telah melalui laluan penurunan berat badan.

Jadi, jika anda berpegang kepada diet ini, anda boleh mengharapkan hasil berikut:

  • Selepas 7 hari, adalah mungkin untuk kehilangan 2-3 kg.
  • Selepas 2 minggu pada penimbang anda akan melihat tolak 5 kg.
  • Selepas 3 minggu pemakanan protein - sehingga 8 kg.
  • Pada minggu ke-4, hasilnya secara purata 10-12 kg.

Ini adalah insentif yang hebat untuk berpegang kepada diet yang ketat. Jika berat badan tidak berkurangan, maka sebabnya mungkin masalah kesihatan yang lebih serius: gangguan metabolik dan hormon.

Peraturan Utama

Terdapat dua pilihan untuk sistem pemakanan, tetapi agar mereka mencapai hasil yang diharapkan, anda perlu mengikuti bukan sahaja menu yang ketat, tetapi juga beberapa peraturan:

  • Makan tidak kurang dan tidak lebih daripada 3 kali sehari. Makanan ringan dibenarkan, tetapi sekurang-kurangnya beberapa jam selepas makan.
  • Anda boleh makan malam pada bila-bila masa, paling penting selewat-lewatnya 3 jam sebelum waktu tidur.
  • Setiap hari anda perlu minum 2 liter. air yang disucikan, ditambah teh, kopi.
  • Makan tengah hari dan sarapan tidak boleh ditukar sendiri.
  • Jika atas sebab tertentu (alahan, sebagai contoh) produk dikecualikan daripada diet, anda tidak perlu memperkenalkan orang lain sebaliknya mengikut budi bicara anda.
  • Proses memasak adalah penting: bakar dalam ketuhar, masak dalam periuk perlahan atau masak.
  • Hidangan boleh masin, lada, hanya bawang dan bawang putih boleh ditambah sebagai perasa. Penggunaan rempah ratus lain, penambah rasa, minyak dan lemak adalah dilarang.
  • Aktiviti fizikal, sekurang-kurangnya berjalan pada waktu pagi dan sebelum tidur.

Ia juga penting untuk mempersiapkan diet dengan betul, kerana jika tidak terdapat cukup buah-buahan, sayur-sayuran dan herba dalam diet biasa, gangguan pencernaan dan masalah gastrousus mungkin sudah berlaku pada hari-hari pertama mengikuti diet. Oleh itu, badan perlu bersedia dalam seminggu atau dua minggu untuk ujian yang akan datang.

Produk yang Diluluskan

Diet ini tidak melibatkan puasa dan senarai makanan yang anda boleh malah perlu makan adalah agak luas:

  • Mana-mana sayur-sayuran (walaupun beku), dikukus, direbus, dibakar, makan mentah, dalam bentuk smoothie, tetapi jangan goreng dalam minyak. Juga mana-mana sayur-sayuran.
  • Hampir semua buah, beri, dan terutama buah sitrus.
  • Produk tenusu: keju kotej (sehingga 9% lemak), keju (sehingga 20%), yogurt, kefir.
  • Telur.
  • Makanan laut: haddock, hake, pollock dan ikan kurus lain.
  • Ayam, daging lembu, jeroan, kukus, dimasak dengan ketuhar atau direbus.
  • Beberapa keping roti (tidak lebih daripada 30 g sehari) dari rai atau tepung bijirin penuh.
  • Dari perasa, rempah dan rempah, garam, lada, bawang merah, bawang putih, kicap, jus lemon dibenarkan.
  • Dari gula-gula, pemanis boleh digunakan (sirap agave, stevia).
  • Dari minum - teh, kopi.

Pilihan produk membolehkan anda mencipta menu yang pelbagai dan lengkap.

produk pantang larang

Mengikuti diet Maggi, anda perlu mengecualikan yang berikut dari diet:

  • Pemeliharaan (jagung, kaviar terung, dll. ).
  • Mana-mana makanan bergoreng.
  • Semuanya manis - jem, pengawet, gula-gula, biskut, fruktosa.
  • Buang susu, walaupun kering.
  • Dari sayur-sayuran adalah perlu untuk mengecualikan kentang dan kekacang.
  • Buah-buahan termasuk pisang, alpukat, buah tin, mangga, anggur, dan buah-buahan kering.
  • Mana-mana cendawan.
  • Minuman beralkohol.
  • Lemak dan minyak.

Juga, pakar pemakanan mengesyorkan meninggalkan tabiat mengunyah gula-gula getah, kerana ia membangkitkan selera makan.

Faedah Diet

Sistem kuasa ini telah menjadi popular di seluruh dunia, kerana ia mempunyai banyak kelebihan penting:

  • Ia bukan sistem kuasa tegar.
  • Tiada kontraindikasi umur.
  • Ia dibezakan dengan keputusan yang stabil, kilogram yang hilang tidak lagi dikembalikan.
  • Tidak perlu mengira kandungan kalori diet harian.
  • Memasak tidak mengambil masa yang lama.
  • Jika kadar penggunaan produk tidak ditunjukkan untuk hidangan tertentu, maka anda boleh memakannya seberapa banyak yang anda suka.
  • Tidak perlu mengambil kompleks vitamin, kerana bersama-sama dengan produk badan menerima semua yang diperlukan.

Keburukan Diet

Walaupun terdapat banyak kelebihan, diet Maggi mempunyai beberapa kelemahan:

  • Menu dan diet yang ketat. Ini tidak begitu mudah bagi mereka yang bekerja dan tidak mempunyai peluang untuk makan pada masa yang ditetapkan dengan ketat.
  • Banyak telur. Di sini anda perlu berhati-hati terutamanya bagi mereka yang terdedah kepada reaksi alahan.

Menu untuk 1 minggu diet Maggi

Ini adalah cara yang berkesan untuk menangani berat badan berlebihan tanpa membahayakan badan anda. Kami menawarkan jadual menu untuk 4 minggu diet Maggi. Hari-hari pertama adalah yang paling sukar bagi ramai, ia adalah dalam tempoh ini bahawa sarapan pagi yang sama sepatutnya, terdiri daripada setengah oren atau limau gedang (boleh ditukar) dan 1-2 telur ayam rebus.

Hari dalam seminggu makan malam makan malam
satu Sebiji epal Salad sayur-sayuran segar dengan herba berpakaian yogurt, roti bakar dengan sepotong keju
2 Stik daging lembu, hirisan timun dan tomato Daging ayam rebus, smoothie hijau
3 Dadih buah. Daging ayam belanda panggang, sayur-sayuran bermusim
4 Cawan kopi, 2 biji telur dan bayam Salad kubis segar dengan krim masam, sekeping ayam rebus
lima Salad buah dengan yogurt Salad ikan, saderi, teh
6 2 biji telur, bayam, secawan teh Daging dan sayur-sayuran di atas panggangan
7 Ayam fillet dibakar dengan sayur-sayuran Stik daging lembu besar, hirisan sayur-sayuran

Menu untuk 2 minggu

Pada minggu kedua, setiap pagi bermula dengan menu yang sama seperti yang sebelumnya. Tetapi diet untuk makan tengahari dan makan malam berubah sedikit.

Hari dalam seminggu makan malam makan malam
satu Telur rebus dan sayur rebus Ikan rebus, salad sayuran, limau gedang
2 Hiris sayur-sayuran, daging lembu rebus 2 biji telur, keju kotej dengan buah
3 Hiris sayur-sayuran, daging lembu rebus 2 biji telur, keju kotej dengan buah
4 Telur dadar dengan sayur-sayuran Salad sayuran segar, daging lembu rebus dengan sayur-sayuran
lima Sayur rebus Keju kotej dengan kepingan buah
6 Daging panggang, smoothie buah Salad buah
7 Rebus daging Turki dengan sayur-sayuran Salad fillet ayam dengan oren dan sayur-sayuran, sekeping roti dengan keju

Menu untuk 3 minggu

Sarapan untuk dua minggu pertama dibatalkan. Kini setiap hari dibenarkan untuk menggunakan hanya produk daripada senarai dalam sebarang kuantiti, manakala membahagikannya dengan makanan hendaklah mengikut budi bicara anda. Anda tidak boleh menambah produk lain pada menu harian.

Jadi, produk yang dibenarkan mengikut hari:

  1. Mana-mana buah-buahan dan telur.
  2. Sayur-sayuran dalam bentuk salad dan direbus.
  3. Buah-buahan, sayur-sayuran dalam bentuk salad dan direbus.
  4. Ikan, kukus atau rebus, mana-mana satu sayuran dalam apa jua bentuk.
  5. Sayur-sayuran dan daging ayam yang dimasak dalam apa jua bentuk.
  6. Mana-mana buah pilihan anda.

Diet telur Maggi

Seperti pada minggu sebelumnya, tidak ada sarapan telur, dan semua produk diedarkan seperti yang dikehendaki untuk 3 kali makan.

  1. 250 g daging ayam dalam apa jua bentuk, 2 keping roti, timun dan tomato (500 g), oren.
  2. Daging rebus (200 g), juga tiga tomato bersaiz sederhana dan timun, beberapa buah untuk dipilih, sekeping roti.
  3. 200 g sayur-sayuran rebus, keju kotej (100 g), hirisan tomato dan timun, limau gedang.
  4. 300 g daging ayam panggang, limau gedang dan mana-mana satu buah pilihan anda, sekeping roti, tomato segar dan timun.
  5. 2 biji telur rebus, 3 biji tomato, oren, bahagian salad sayuran (300g).
  6. 300 g dada ayam, tidak lebih daripada 150 g keju, 2 timun dan tomato, segelas susu curdled, sepotong roti dan sebiji oren.
  7. 100 g keju kotej, oren, dua timun dan dua tomato, 300 g sayur-sayuran rebus, beberapa keping roti rai, limau gedang.

Diet dadih

Alternatif yang sangat baik untuk sistem makanan telur ialah diet Maggi menu keju kotej selama 4 minggu. Ia tidak begitu berbeza daripada versi klasik, satu-satunya perkara ialah bukannya telur, anda perlu menggunakan keju kotej dengan kandungan lemak yang rendah.

Jadi, untuk 14 hari pertama, sarapan pagi akan sama - 150-200 g keju kotej dan buah-buahan dari senarai yang dibenarkan. Menu untuk minggu 3 dan 4 mesti diagihkan secara berasingan mengikut hidangan.

Resipi untuk diet Maggi

Anda boleh menambah kelainan pada diet harian anda bukan sahaja dengan memilih makanan yang berbeza, tetapi juga dengan cara penyediaannya. Kami menawarkan beberapa resipi mudah dan lazat.

1. Telur dadar bersama sayur

Sayuran kegemaran (brokoli, zucchini, dsb. ) dikukus dalam periuk perlahan. Kemudian pukul 2 biji telur dengan st. l. air, rempah ratus dan secubit garam. Tuangkan adunan telur ke atas sayur dan kukus selama 15 minit.

2. Keju kotej dengan herba

Tekan 1 ulas bawang putih dengan penekan, cincang halus bawang merah dan herba. Campurkan dengan 200 g keju kotej rendah lemak. Anda boleh makan dengan roti bakar dan sayur-sayuran segar.

3. Salad sayuran

Cincang halus timun, tomato dan lada benggala. Kisar daun salad, masukkan beberapa ulas bawang putih, garam dan perasakan dengan jus lemon.

4. Smoothie hijau

Ambil 2 timun, sekumpulan pasli dan 50 ml air. Cincang halus sayur-sayuran, cincang timun dengan pengisar. Campurkan semuanya dengan air dan sejukkan smoothie sebelum diminum.

5. Terung dengan bawang putih

Potong sepasang terung separuh dan bakar dalam ketuhar selama 1 jam. Sebelum dihidangkan, parut dengan bawang putih dan potong.

Kontraindikasi

Diet tinggi protein Maggi mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • Ia tidak disyorkan untuk mematuhinya untuk penghidap alahan, kerana buah sitrus, telur dan produk tenusu sangat alergenik.
  • Orang yang mempunyai masalah dengan sendi dan buah pinggang, disebabkan oleh garam kencing yang berlebihan.
  • Untuk gout, arthrosis dan arthritis.
  • Wanita hamil dan wanita semasa menyusu.
  • Orang yang mempunyai masalah gastrousus.
  • Perlu berhati-hati dan mereka yang mengambil sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet harian mereka.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa ia tidak disediakan selama lebih dari 4 minggu. Di samping itu, ia tidak perlu diulang dalam bulatan. Ulasan menu Diet Maggi menunjukkan bahawa ia sama sekali tidak sukar untuk dipatuhi, dan akibatnya, berat badan yang stabil. Tetapi untuk ini, keluar yang betul dari diet adalah sangat penting.

Bagaimana untuk keluar dari diet Maggi

Untuk mengelakkan mabuk dan menyatukan hasil yang diperoleh, keluar yang betul dari diet adalah sangat penting. Jadi, bagaimana untuk keluar dari sistem makanan ini?

  1. Selepas menu yang dijadualkan, disyorkan untuk membuat hari makanan mentah, i. e. makan secara berasingan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa rawatan haba. Untuk makan tengah hari, anda perlu makan 150 g biji atau kacang.
  2. Tambah secara beransur-ansur makanan yang mengandungi karbohidrat dan lemak (bijirin, pasta, daging, pastri).
  3. Minum secara teratur untuk minggu pertama.
  4. Teruskan menjalani gaya hidup aktif.
  5. Daripada gula-gula dan mufin, lebih baik makan buah-buahan kering dan buah-buahan manisan.
  6. Cuba kurangkan pengambilan makanan bergoreng.

Menu selama 4 minggu diet telur Maggi, yang dilukis oleh pakar pemakanan, adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan tanpa membahayakan tubuh. Berkat gabungan produk yang difikirkan dengan baik, hasil yang ditunggu-tunggu dapat dicapai dalam masa yang singkat.