Diet untuk malas selama seminggu: tolak 5 kg dalam 7 hari

gadis itu makan kek dan berfikir tentang menurunkan berat badan bagi yang malas

Diet penurunan berat badan yang malas selama seminggu adalah tepat untuk masa kita yang pantas, apabila tiada masa untuk berehat, dan adalah mustahil untuk mengikuti pemakanan yang betul. Dalam artikel ini anda akan menemui menu terperinci dan resipi untuk minggu ini, intipati diet dan pilihan.

Segelas air dan tiada masalah

gadis minum air pada diet malas

Semua orang suka makan dengan lazat, tetapi hanya sedikit orang yang suka mengira kalori, pergi ke gim, dan berat badan bertambah.

Tidak boleh membantu? Ternyata ada diet untuk malas di atas air. Mereka mengatakan bahawa ini adalah teknik yang paling mudah, tetapi sangat berkesan.

Perkara utama ialah ia dibenarkan makan segala-galanya tanpa mengurangkan jumlah makanan, walaupun gula-gula, tanpa rasa takut untuk peningkatan pinggang.

Apa itu? 20 minit sebelum setiap hidangan atau apa-apa makanan ringan (walaupun ia adalah satu gula-gula), anda perlu minum 2 gelas air suam.

Ramai gadis takut bahawa dengan minum terlalu banyak cecair, mereka akan meregangkan perut, yang bermaksud mereka akan membesarkan perut mereka. Ketakutan ini tidak berasas sama sekali. Dari beberapa air, perut tidak akan meregang, tetapi dari pelbagai roti, gula-gula, sosej - dengan segala cara.

Perhatian: diet di atas membolehkan anda minum air 20 minit sebelum makan, dan larangan dikenakan untuk mengambil sebarang cecair semasa makan, serta 2 jam selepas itu.

Ikut cadangan ini hendaklah hanya 2 minggu dan tidak lebih daripada 1 kali setahun. Pada masa ini, anda boleh kehilangan kira-kira 8 kg.

Sukar untuk mempercayai bahawa tanpa mengubah tabiat pemakanan anda, anda boleh menurunkan berat badan dengan baik, tetapi ia adalah benar!

Ia perlu menggunakan mana-mana air "mentah", tetapi tidak direbus.

Air masak tidak mempunyai mineral dan garam yang berguna. Minum perlahan-lahan, dalam teguk kecil.

Adakah diet air mempunyai sebarang kontraindikasi? Ya, ia adalah kontraindikasi pada wanita hamil, serta orang yang menderita penyakit buah pinggang dan hati, yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus.

Kami mengurangkan bahagian

sayur-sayuran dan air untuk menurunkan berat badan dengan diet malas

Mula menurunkan berat badan menggunakan kaedah ini, anda perlu mengetahui jumlah cecair individu, kerana kelebihannya boleh membahayakan kesihatan.

Bagaimana untuk menentukan isipadunya? Tidak akan membahayakan kesihatan 30-35 gr. setiap 1 kg berat. Sekiranya seseorang berpeluh terlalu banyak, maka jumlahnya boleh ditingkatkan.

Sebab penurunan berat badan:

  1. Minum cecair sebelum makan menghantar isyarat kepada otak bahawa orang itu sudah kenyang. Kadang-kadang orang, merasakan dahaga yang mudah, mula makan. Dan selepas minum air suam, mereka faham bahawa mereka tidak mahu makan.
  2. Mengambil bukan makanan, badan tertipu. Keinginan untuk makan lebih banyak daun, akibatnya, bahagian yang dimakan jauh berkurangan.
  3. Pagar kalori pun ada, sebab sebelum minum secawan teh manis, kena minum 2 cawan air. Akibatnya, tidak ada masa untuk minum teh, dan air tidak mempunyai kalori.
  4. Selepas satu atau dua hari, makanan mula dikaitkan dengan setengah liter air biasa, yang tidak menyebabkan sensasi yang paling menyenangkan.

Ramai gadis menolak walaupun makanan ringan, hanya untuk tidak minum cecair ini. Iaitu, disebabkan oleh snek yang berterusan, berat badan berlebihan muncul. Lagipun, semasa makan, ramai orang mengambil makanan yang paling tinggi kalori.

Di samping itu, minum 2 cawan cecair, anda membasuh pelbagai "sampah", dengan itu menyumbang kepada normalisasi proses metabolik, peningkatan saluran penghadaman, keadaan rambut, dan kulit.

Seseorang menjadi bertenaga, cergas, kapasiti kerjanya meningkat. Dan selepas peningkatan kapasiti kerja, mengekalkan gaya hidup mudah alih, pembakaran lemak yang dipertingkatkan diikuti.

Perhatian:jangan duduk dalam diet ini lebih lama daripada 2-3 minggu, jika tidak, kerja buah pinggang dan pundi kencing akan bertambah teruk, tekanan anda mungkin meningkat, bengkak mungkin muncul.

Dan satu lagi petua, dalam masa 2 minggu ini, pastikan anda mengambil vitamin, kerana kalsium akan dicuci keluar dari badan. Dan juga jangan bersandar pada makanan manis, goreng, pedas, pastri.

Agar diet yang berkesan memberikan hasil yang lebih hebat, aturkan hari puasa untuk diri sendiri sebelum memulakannya, biasakan diri makan pada waktu tertentu.

menu diet malas untuk 3 hari

sayur malas diet

Untuk 2 minggu tolak 12 kg, adakah mungkin? Paling penting, tiada tekanan! Produk boleh berubah, yang paling penting, anda tidak boleh melepaskan makanan biasa anda, tetapi masih tidak makan banyak gula-gula, goreng, masin, salai.

Menu diberikan selama tiga hari, dan kemudian anda memutuskan sendiri apa yang anda boleh dan tanpa apa yang anda boleh lakukan tanpa.

Semak menu selama tiga hari.

Hari pertama

Bahagikan 2. 5 liter air kepada 5 kali. Selama 25-30 min. sebelum sarapan, minum 2 cawan air mentah yang ditapis.

  1. Sarapan pagi: oatmeal, berperisa dengan 1 sudu teh madu, ditambah 10-12 beri.
  2. Sarapan kedua: secawan air 20 minit sebelum snek, kemudian 1 epal atau 1 oren.
  3. makan malam. Setengah jam sebelum makan tengah hari, 2 cawan air. Kentang rebus ditambah seketul ayam.
  4. minum petang. Selama 20 minit 1 gelas air. Salad sayuran berperisa minyak zaitun.
  5. Makan malam: 2 cawan air, kemudian ikan bakar ditambah tomato.

Hari kedua

Jumlah air adalah sama seperti pada hari pertama.

  1. Sarapan pagi: telur dadar bakar dengan sayur-sayuran dan tomato.
  2. Sarapan kedua: limau gedang.
  3. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan sekeping roti soba.
  4. Snek: telur rebus, sayur-sayuran;
  5. Makan malam: ayam bakar ditambah sayur rebus.

Hari ketiga

Jangan lupa 2 cawan air sebelum sarapan, makan tengahari dan makan malam serta 1 cawan sebelum snek.

  1. Sarapan pagi: soba dengan susu, madu.
  2. Sarapan pagi kedua: 2 pear;
  3. Makan tengah hari: borscht hijau, sepotong roti hitam.
  4. Snek: yogurt klasik ditambah strawberi atau raspberi.

Intipati diet untuk malas

Kaedah penurunan berat badan ini juga dibina berdasarkan pengambilan air tulen, yang mengambil sebahagian besar perut, dan jumlah makanan dikurangkan.

Anda tidak akan kelaparan kerana cecair akan memberikan anda rasa kenyang, tetapi tanpa kalori.

Hanya minum dalam teguk kecil. Pengambilan yang cepat akan membawa rasa yang tidak menyenangkan di dalam perut.

Selepas makan, jika anda ingin minum kopi atau jus, maka hanya selepas 1. 5 jam.

Cuba untuk tidak menambah garam pada makanan, garam mengekalkan cecair dalam badan, yang bermaksud bengkak terbentuk. Buat menu untuk setiap hari dan turunkan berat badan!

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam seminggu?

gadis ingin menurunkan berat badan dengan diet malas

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa banyak tekanan? Ia boleh, tetapi tiada apa yang diberikan secara percuma. Usaha masih perlu dilakukan, anda tidak perlu berbaring di sofa dengan sanggul.

Tetapi program khas untuk orang yang malas tidak akan membiarkan anda "berlepas diri" lebih awal daripada masa, tanpa melihat keputusan anda.

Dan inilah yang anda patut suka! Kaedah ini melibatkan melangkau makan malam. Hidangan terakhir pada pukul 16-00, menakutkan! Tetapi anda tidak perlu memasak makan malam, bayangkan berapa banyak masa yang anda akan jimatkan!

Diet malas untuk penurunan berat badan: tolak 5 kg dalam 7 hari

Hari 1

Sarapan pagi:

  • Ikan kukus - 50-60 gr, salad dengan 1 sudu kecil. minyak zaitun, 1 cawan kefir 1% lemak;

makan malam:

  • 1 biji telur rebus, 2 keping roti gandum,
  • Ayam fillet atau daging ayam belanda - 90-95 gr.

Hari ke 2

Sarapan pagi:

  • Saderi seberapa banyak yang anda suka, daging lembu rebus 80-85 gr. ,
  • Kentang rebus - 1 keping + 1 lobak merah rebus,
  • Teh hijau tanpa gula;

makan malam:

  • 1 cawan yogurt rendah lemak
  • 100-110 gr. keju kotej (tanpa lemak),
  • Oat, direbus dalam air, 5 biji kurma.

Hari ke 3

kuah ayam diet malas

Sarapan pagi:

  • Sup ayam tanpa garam - 250 ml, roti rangup 3 pcs. ,
  • Dada ayam kukus - 50-55 gr. ;

makan malam:

  • Roti rai - 2 keping, daging lembu rebus - 50-55 gr,
  • Bayam sesuka hati, epal + oren.

Hari ke 4

Sarapan pagi:

  • Soba rebus, secawan yogurt 1% lemak,
  • salad tomato dengan minyak zaitun;

makan malam:

  • nasi rebus,
  • Segelas jus oren segar
  • 100 gr. keju kotej dengan prun, limau gedang, kiwi.

Hari ke 5

Sarapan pagi:

  • daging lembu rebus - 60g,
  • 1 telur + 1 timun, 2 lada benggala;

makan malam:

  • Kukus dada ayam, 1 kentang rebus,
  • Epal dan oren, 2 walnut, aprikot kering - 3 pcs.

Hari ke 6

Sarapan pagi:

  • Sup ayam tanpa garam - 100-110 ml,
  • Ikan merah kukus -100-120 gr. dengan kacang hijau (3 sudu besar), 1 keping roti rai, teh hijau dengan 1 sudu kecil. madu;

makan malam:

  • beras perang rebus,
  • Daun salad dengan tomato dan jus lemon dengan bijan,
  • Satu jam selepas makan pencuci mulut: segelas susu rendah lemak, kiwi dan pisang.

Hari ke-7

Sarapan pagi:

  • Dada ayam - 60-70 gr,
  • Satu pinggan bubur soba, 1 lada benggala + keju kotej rendah lemak (2 sudu besar),
  • Teh hitam dengan 1 sudu kecil. madu, segenggam kismis,

makan malam:

  • Lentil rebus, daging lembu rebus - 100-110 gr. ,
  • Yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan (125 gr. ), Badam (30 gr. ).

Seperti yang anda lihat, tidak ada garam pada menu. Seminggu tanpa garam akan membantu badan anda menjadi lebih sihat, bermakna anda akan menjadi anak muda yang lebih bertenaga.

Sekatan umur

penurunan berat badan akibat diet yang malas

Pakar pemakanan percaya bahawa kanak-kanak perempuan berusia 16 tahun dan wanita matang selepas umur 50 tahun harus berhati-hati dengan diet.

Bagi mereka, terdapat bahaya untuk tidak mendapat unsur surih yang paling penting.

Jadikan peraturan untuk minum tidak lebih daripada segelas air suam 20 minit sebelum makan.

Untuk mengelakkan larut lesap kalium dan kalsium daripada badan, ambil mineral ini dalam bentuk tablet selepas makan.

Wanita selepas 50 tahun, "duduk" pada diet ini, hanya meninggalkan maklum balas positif. Mereka melihat perubahan positif dalam mood, kerana ia adalah baik untuk melihat sosok langsing di cermin.

Perlu diingat bahawa kopi dan teh juga dianggap sebagai makanan ringan, yang bermaksud bahawa anda juga perlu minum air sebelum mereka.

Bagaimanakah terapi air boleh membantu?

segelas air untuk diet malas
  1. Air membawa semua bakteria dan bahan yang bermanfaat ke seluruh badan.
  2. Melarutkan nutrien.
  3. Seseorang adalah 70% air, oleh itu, kehilangan sepersepuluh daripada bekalan air mengancam dengan keletihan yang cepat.
  4. Dehidrasi mengancam dengan keletihan jantung, penurunan dalam aktiviti otak.
  5. Tiada kalori dalam air, jadi ia tidak mengancam penambahan berat badan.
  6. Pada siang hari, air dapat memperbaharui darah, limfa, dan membuang sampah.

Walaupun semua aspek positif, diet malas hanya boleh digunakan selama 2 minggu, dalam sebulan anda boleh membahayakan kesihatan anda.

Wanita yang dihormati, saya rasa anda akan menikmati diet ringkas dan kos rendah ini untuk mereka yang malas. Perkara utama ialah kumpulkan keberanian anda dan minum air selama 2 minggu sahaja. Sekiranya sukar untuk minum air biasa, pakar pemakanan tidak melarang menjatuhkan 5-7 titis jus lemon ke dalamnya.