Diet kefir

Lebih daripada 80% penduduk seluruh Bumi telah mengetahui sejak zaman purba bahawa kefir (terutama buatan sendiri) adalah produk kesihatan yang paling biasa di kalangan semua jenis susu yang ditapai. Setiap hari, produk ini boleh didapati dalam sejumlah besar aplikasi, baik untuk penurunan berat badan dan untuk pemulihan. Ramai pakar telah membuktikan bahawa ia boleh menjejaskan sistem saraf pusat (sedative), bekalan darah badan (pemulihan, tepu dengan komponen vitamin dan mineral). Semua faktor ini menunjukkan bahawa ini adalah produk rendah kalori terbaik, jadi orang sering menggunakan diet kefir untuk menurunkan berat badan.

kefir untuk penurunan berat badan

Mana-mana pilihan boleh dipanggil ketat, tetapi berkesan, berguna dan perlu untuk menurunkan berat badan. Mengikut amalan menggunakan produk ini untuk penurunan berat badan, dalam masa yang singkat terdapat peluang untuk kehilangan kira-kira 5 kg, tetapi terdapat juga petunjuk bahawa dalam 40% kes, dengan keinginan dan usaha yang besar, orang dapat mencapai berat badan. kehilangan sehingga 14 kg sepanjang tempoh. Tetapi ramai pakar pemakanan tidak mengesyorkan menggunakan jenis ini untuk penurunan berat badan segera. 14 kg boleh hilang, tetapi hanya jika anda mengikuti peraturan yang ketat selama 4-8 hari, dan selama 21-31 hari. Kemudian akan ada faedah, dan berat badan berlebihan akan hilang. Cuba kita bayangkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet yang paling berkesan dan sihat.

Diet tiga hari pada kefir

Kaedah menurunkan berat badan ini boleh dianggap paling cepat, paling berguna dan perlu. Ia disyorkan oleh ramai orang, kerana dengan itu anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan lazat. Regimen tiga hari untuk penurunan berat badan bercakap untuk dirinya sendiri - tepat tiga hari! Hari ini, hanya kefir dibenarkan. Ramai yang minum 250 ml setiap 3-4 jam. Ia mengambil masa kira-kira 2. 6 - 3. 0 liter setiap 24 jam penggunaan.

Ia harus diingat! Kefir diminum tanpa gula, sirap, buah-buahan, roti!

Untuk semua hari, anda boleh menurunkan dari 3 hingga 5 kg berat badan. Semasa diet sedemikian disyorkan untuk bersenam setiap hari. Jenis penurunan berat badan dalam 3 hari telah mempunyai sejumlah besar ulasan selama bertahun-tahun, hanya membawa hasil yang positif, menghilangkan berat badan yang berlebihan.

Diet kefir dari penyanyi

Penyanyi terkenal itu telah lama mengambil berat badan dan kesihatannya. Dia banyak bercakap tentang diet dan aktiviti sukan yang dia suka, tetapi dia mengetengahkan hanya satu diet.

Diet kefir untuk penurunan berat badan terdiri daripada langkah-langkah berikut:

Hari dalam seminggu Menu
Isnin Bahagikan dua gelas kefir rendah kalori untuk sepanjang hari, sementara anda boleh makan tiga kentang bakar hingga petang
Selasa Dua gelas kefir 0 - 1% boleh digabungkan dengan 420 - 530 gram keju kotej. Terdapat pilihan untuk menuangkan keju kotej dengan kefir, anda boleh secara berasingan. Bahagikan bahagian ini sebanyak 5-6 kali pada siang hari sehingga jam 21: 00
Rabu 400-450 ml kefir, lebih sedikit daripada 0. 6 kg mana-mana buah. Bahagikan hidangan ini sebanyak 5-6 kali pada siang hari sehingga jam 22: 00
Khamis 400-450 ml kefir, dan jumlah daging rebus yang sama (mana-mana daging diet tanpa lemak). Daging dengan ketat tanpa garam
Jumaat 400-450 ml kefir, 0. 5 - 0. 6 kg mana-mana buah. Bahagikan hidangan ini sebanyak 5-6 kali pada siang hari sehingga jam 22: 00.
Sabtu Sepanjang hari, anda hanya perlu minum air, hanya tidak berkarbonat. Dari dua liter.
Ahad 400-450 ml kefir, 0. 5 - 0. 6 kg mana-mana buah. Bahagikan hidangan ini sebanyak 5-6 kali pada siang hari sehingga jam 22: 00.

Ia tidak disyorkan untuk duduk di atas "mogok lapar" seperti kefir selama lebih daripada 14 hari. Sekiranya anda mempunyai kekuatan yang mencukupi, maka anda boleh segera duduk selama 14 hari, tetapi jika tidak ada keinginan atau peluang, maka tujuh hari adalah satu kemestian! Dalam masa 7 hari, secara purata, terdapat penurunan berat badan sebanyak 7-10 kg, dan apabila menggunakan diet selama 14 hari - sehingga 12-14 kg.

Diet kefir dengan gabungan epal

Untuk tempoh ini, anda memerlukan banyak kekuatan, keinginan, keyakinan dan kawalan diri. Penurunan berat badan ini dalam 40-45% kes boleh membahayakan kesihatan, itulah sebabnya ia dianggap paling ketat dan tidak menjimatkan. Tapi, bak kata ramai yang dah turun berat badan, kecantikan perlukan pengorbanan! Semasa duduk di atas diet kefir-epal, adalah perlu untuk memantau kesihatan anda: tekanan, degupan jantung, warna kulit, keadaan umum.

Prosesnya adalah seperti berikut:

  • 3 hari pertama anda perlu duduk hanya pada kefir. Lebih rendah % produk, lebih baik untuk penurunan berat badan dan kesihatan. Anda perlu membahagikan 1. 5 liter selama 24 jam.
  • Tiga hari akan datang hanya sebiji epal. Ia sangat sukar, jadi hanya sedikit yang sampai ke penghujungnya. Hari ini, pakar pemakanan melarang walaupun minum banyak cecair, hanya apabila benar-benar perlu. Epal harus berwarna hijau, sehingga satu setengah kilogram.
  • Tiga hari akan datang hanya pada produk kefir. Anda perlu membahagikan satu setengah liter selama 24 jam.

Akibatnya, 9 hari keluar, dibahagikan kepada 6 - kefir, dan 3 - epal.

Ia harus diingat! Semasa prosedur pelangsingan kefir ini, produk susu yang ditapai ini diminum tanpa gula, sirap, buah-buahan, roti!

Apabila ditanya oleh mereka yang mengalami berapa kg anda boleh menurunkan berat badan dengan kefir, ramai yang menjawab bahawa berat badan telah menurun sebanyak 11-13 kg dalam masa 9 hari.

Diet kefir selama 7 hari

Terdapat sejumlah besar diet, tetapi ada yang paling berkesan. Salah satu daripadanya kini akan dibincangkan. Yang ini akan menjadi lebih setia sedikit daripada Lembah, sementara kesejahteraan tidak akan merosot, dan beratnya juga akan hilang dengan baik.

Hari dalam seminggu Menu
Isnin 1, 3 -1, 45 ml kefir, 0. 8-1. 0 kg mana-mana buah. Bahagikan hidangan ini sebanyak 5-6 kali sebelum jam 22: 00
Selasa 1, 3 -1, 45 ml kefir, 4-5 kentang panggang, dibahagikan untuk sepanjang hari terjaga
Rabu 1, 3 -1, 45 ml kefir, dan jumlah air mineral yang sama
Khamis 1, 3 -1, 45 ml kefir. Daging rebus (sebarang daging diet tanpa lemak). Daging adalah ketat tanpa garam.
Jumaat 1, 3 -1, 45 ml kefir. 0. 8 - 1. 0 kg epal, hijau.
Sabtu Sayur-sayuran secukup rasa - sehingga satu kilogram, kefir adalah perkara biasa. Tanpa garam. Terdapat pilihan untuk membuat salad sayuran dengan penambahan sedikit minyak sayuran.
Ahad Ulang hari ketiga

Terdapat dua hari pemunggahan dalam diet, usus tidak dimuatkan, diet adalah setia, kesan sebelum dan selepas diet akan kelihatan "di muka".

Diet dari kefir - soba

Dalam jenis penurunan berat badan ini, walaupun terdapat kefir, ia bertindak pada satah sekunder. Di sini peranan utama dimainkan oleh soba. Kefir dan soba telah lama terkenal dengan sifatnya, mereka boleh dengan cepat dan berkesan membantu dalam penurunan berat badan. Soba bertindak sebagai pembantu dalam penurunan berat badan, memperbaiki keadaan epidermis, meremajakan, membantu mencapai kesan kenyang, dan bersama-sama dengan kefir ia mempunyai sifat yang menakjubkan.

Untuk penyediaan campuran soba dan produk kefir yang betul, anda hanya perlu mengambil soba mentah, dibasuh - 250 gram. Tuangkannya ke dalam mangkuk yang mudah, tuangkan air mendidih 1-2 cm lebih tinggi, biarkan semalaman. Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh memasak! Pada waktu pagi, anda perlu mengalirkan air yang tinggal dalam soba dan makan soba dalam masa 24 jam, sambil minum kefir. Jumlahnya tidak boleh melebihi 1. 5 liter.

Sila ambil perhatian: Pada diet sedemikian, anda harus tinggal tepat 7 hari. Sebagai tambahan kepada kefir, ia dibenarkan minum air tidak berkarbonat, teh, kompot, minuman buah-buahan.

Mengikut statistik, penurunan berat badan berjaya menurunkan 7 hingga 9 kg dalam tempoh ini, memandangkan kelajuan penghadaman makanan dan status kesihatan.

Kefir + buah-buahan

Anda boleh makan tidak lebih daripada satu kilogram buah, hanya segar, dan hanya dibasuh. Berkenaan dengan kefir, ia boleh dimakan sehingga 1. 5 liter dalam masa 24 jam. Ia sepatutnya hanya rendah kalori. Dengan diet ini, anda boleh kehilangan sehingga 4 kg dalam 6 hari.

"3+3+3"

Kaedah menurunkan berat badan ini sangat popular di kalangan semua yang lain untuk penurunan berat badan. Maksudnya adalah bahawa diet dibahagikan kepada tiga hari, dan dalam setiap daripada mereka anda perlu mengambil hanya satu jenis produk sepanjang hari. Sebagai contoh, pada hari pertama ia boleh direbus kentang, pada hari kedua - kefir, pada ketiga - sayur-sayuran atau daging diet rebus.

Ia harus diingat! Mana-mana daripada tiga hari itu hendaklah hari kefir!

Contoh menu:

  • 1 hari - kefir;
  • 2 hari - daging ayam;
  • 3 hari - kentang rebus.
  • Contoh kedua:
  • 1 hari - sayur-sayuran (salad, bakar, segar);
  • 2 hari - sebagai hari pertama;
  • 3 hari - bubur nasi.

Cecair dibenarkan minum seberapa banyak yang anda suka, tetapi jangan lupa tentang kefir, yang harus dimakan tanpa apa-apa tambahan. Anda boleh membuat sendiri jenis diet, tetapi anda tidak boleh makan anggur, aprikot kering, prun, gula, coklat.

"Berjalur"

Sistem penurunan berat badan ini boleh dianggap paling setia dari semua di atas.

Makanan adalah seperti berikut:

  • Hari pertama, ketiga, kelima - hanya kefir dan tidak lebih;
  • Hari kedua, keempat, keenam - makanan biasa, tanpa kemasukan kefir dalam diet.

Untuk 8-9 hari pertama diet, anda boleh kehilangan kira-kira 3-4 kg, kemudian 4-5 lagi. Anda boleh menjalani diet sedemikian selama hampir sebulan. Apabila bercakap tentang makanan biasa, ia bermakna makanan yang sihat, sihat, rendah kalori! Menurut ulasan, seorang lelaki muda, terima kasih kepada menu ini, kehilangan 6 kg dalam satu bulan.

21 hari

Diet ini kurang menjimatkan daripada yang sebelumnya, tetapi ia mempunyai kualiti yang baik: mereka yang tidak tergesa-gesa boleh kehilangan sehingga 15 kg untuk sepanjang tempoh. Sebagai permulaan, anda perlu merangka jadual untuk hari yang bergerak - contohnya, anda berdiri 12 jam sehari. Sekarang 12 jam ini mesti dibahagikan dengan 6, ternyata 12: 6 = 2.

Sila ambil perhatian: Iaitu, setiap 2 jam anda mempunyai hidangan seperti berikut: setiap 2 jam anda perlu makan apa-apa, tetapi 1. 5 kali lebih sedikit dalam jumlah.

Terdapat juga senarai makanan terlarang! Selepas makan, anda perlu segera minum 250 ml kefir tanpa lemak. Makanan yang dilarang: manis, tepung, kopi, coklat, sebarang roti, berlemak, masam, salai, goreng. Itulah keseluruhan diet! Hanya boleh meninggalkan makanan yang dilarang, minum kefir dan pergi bersukan, jika boleh. Selepas 21 hari, setelah berehat selama seminggu, anda boleh mula menurunkan berat badan dengan betul dan sihat.

Pisang - kefir

Untuk diet ini, terdapat beberapa peraturan yang mesti diikuti:

  • Diet berlangsung hanya tiga hari! Ia tidak disyorkan untuk duduk di atasnya lagi.
  • Selain pisang, air dan kefir, anda tidak boleh makan apa-apa!
  • Dalam 24 jam anda perlu makan tiga pisang, minum 1. 5 liter kefir 1%, dan seberapa banyak air yang anda suka.
  • Anda boleh menggunakannya sesuka hati - campurkan, makan secara berasingan, buat salad, dsb.
  • Semasa diet kefir, ia diminum tanpa gula, sirap, buah-buahan, roti!
  • Untuk keseluruhan diet, anda boleh menurunkan dari 3 hingga 5 kg berat badan.
  • Semasa diet sedemikian disyorkan untuk bersenam setiap hari.

Diet kefir selama 3 hari mempunyai sejumlah besar ulasan selama bertahun-tahun, hanya membawa hasil positif, menghilangkan berat badan berlebihan. Merumuskan kesimpulan, boleh diperhatikan bahawa diet kefir adalah yang paling berguna, lazat, kadang-kadang berbahaya kepada kesihatan, tetapi secara umum ia berkesan dan cekap. Sebagai tambahan kepada diet yang dibentangkan, terdapat sejumlah besar yang lain: kefir - keju kotej, kefir - lemon, kefir dengan sayur-sayuran, dll. Diet yang terbaik adalah yang pertama dibentangkan, yang paling mudah dan paling murah ialah diet kelapan. Diet ini membantu membersihkan badan, mengekalkannya dalam bentuk yang baik, tanpa menyebabkan ketidakselesaan di dalam usus, dengan itu mengenyangkan badan dengan vitamin dan mineral.

Ulasan

  • Ulasan pertama, wanita, 35 tahun: "Selepas bersalin, saya mula menambah berat badan, walaupun sebelum itu saya sentiasa langsing dan kurus. Sekarang saya mempunyai hampir 10 kg tambahan. Saya memutuskan untuk mencuba diet kefir dalam 21 hari. Saya mempunyai watak sedemikian sehingga saya tidak tahan dengan jadual yang sukar, dan, kerana takut lebih awal, saya akan berputus asa, saya memutuskan untuk memilih yang setia. Pada akhirnya, saya berjaya menurunkan berat badan 8 kg, dan ini membuatkan saya sangat gembira. Saya makan dengan ketat mengikut senarai produk yang diperlukan, dimasak untuk pasangan, berhenti merokok, bersukan. Secara umum, saya sangat berpuas hati dengan cadangan dan diet itu sendiri. "
  • Ulasan kedua, seorang wanita, 25 tahun: "Saya sangat suka kefir. Bagi saya, ini adalah produk tenusu kegemaran saya. Dan apabila saya mengetahui bahawa kefir membantu menurunkan berat badan, saya sangat gembira. Saya menggunakan 3 + 3 + 3 program untuk penurunan berat badan. 10 kg dalam sebulan setengah. Saya minum kefir tanpa bahan tambahan, dan mematuhi semua peraturan dengan ketat. "
  • Ulasan ketiga, seorang wanita, 45 tahun: "Saya mendengar banyak bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan kefir, tetapi saya tidak percaya sehingga saya mencuba Diet Belang sendiri. Pada mulanya saya fikir ia tidak akan berkesan, tetapi Saya mula meminum kefir menggunakan keseluruhan bahagian program, pergi ke gim, mula berjoging pada waktu pagi, dan dapat menyingkirkan 3 kg dalam 10 hari. Bagi saya, ini hanyalah pilihan yang bagus! Terima kasih! "