Minum diet selama 30 hari untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan: menu, peraturan, foto hasil

Diet minum- sistem pemakanan khas, yang terdiri daripada penggunaan makanan cair sahaja. Makanan pejal tidak digunakan sepanjang diet. Penggunaan diet cair tidak termasuk pengisian keseimbangan air dengan kadar harian 1. 5 liter. Dalam artikel itu, kita akan membincangkan cara mengikuti diet seperti itu, berapa hari, dan menunjukkan gambar hasil dan ulasan mereka yang menurunkan berat badan.

Gadis minum air

Bagaimana diet berfungsi

Diet minum rendah kalori melemahkan badan, oleh itu, diet mesti digabungkan dengan pengambilan kompleks vitamin untuk mengekalkan tenaga dan mencegah kekurangan vitamin. Pengambilan cecair yang tinggi mempunyai kesan pembersihan pada saluran gastrousus dan sistem vital. Dan makanan yang dicincang lebih mudah dan cepat dicerna.

Proses pemecahan zarah makanan dipercepat, dan proses metabolik kembali normal.Untuk mencari tenaga tambahan, tubuh mula membakar lemak, dan fungsi metabolik dirangsang. Hasil daripada interaksi proses fisiologi, penurunan berat badan dan isipadu berlaku.

Peraturan minum minuman keras untuk penurunan berat badan yang berkesan

Peraturan asas diet minum:

  1. Semasa dietmenahan diri dari mengambil makanan yang perlu dikunyah. Ia juga tidak termasuk mengunyah permen karet agar tidak menimbulkan rembesan jus gastrik.
  2. Selain dietgunakan air yang disucikan (sekurang-kurangnya 1. 5 liter).
  3. Adalah perlu untuk mengamati diet dengan ketat.Diet itu sendiri tidak boleh melebihi 30 hari. Dan penggunaan semula dibenarkan hanya selepas setahun.
  4. Jangan gunakan jadual minum jangka panjangorang yang mempunyai kontraindikasi.
  5. Semasa diettidak digalakkan menjalani gaya hidup aktif.
  6. Selari dengan jadual cecairambil kompleks vitamin atau makanan tambahan untuk mengisi badan dengan mineral berguna.
  7. Makanan mesti disediakandengan mengisar dengan pengisar sehingga konsisten homogen.
  8. Jangan masukkan garam, gula atau penambah rasa lain.

Dianjurkan untuk menggunakan meja minum makanan selama 30 hari. Diet merangkumi 5 makanan dengan selang waktu sekurang-kurangnya 2 jam. Ini adalah berapa banyak masa yang diperlukan tubuh untuk membersihkan dan menormalkan sistem yang bertanggungjawab untuk kerosakan dan asimilasi makanan.

Persiapan dan peringkat

Air pelangsingan

Minum diet merujuk kepada cara-cara sukar yang membantu menurunkan berat badan, tetapi memberi tekanan kepada badan dan membolehkan anda merosot dan berhenti dari kursus yang dirancang.Untuk mengurangkan kesan negatif dan mencegah kesan sampingan, anda perlu mempersiapkan diet minum terlebih dahulu. Seminggu sebelum anda memulakan diet, anda harus mengurangkan jumlah makanan pejal, yang akan membina semula sistem pencernaan dan berfungsi sebagai persediaan untuk menurunkan berat badan.

Terdapat 3 peringkat diet:

  1. Pertamadicirikan oleh peningkatan kelaparan, kelemahan, pembentukan plak putih di lidah, yang perlu dibersihkan dengan berus gigi. Ini disebabkan oleh proses membersihkan saluran darah, perut, usus.
  2. Prinsip operasi tahap keduadiet berkenaan fungsi hati dan buah pinggang. Pembuangan bahan toksik boleh menyebabkan kesakitan ringan.
  3. Ciri tempoh ketigadikaitkan dengan pembersihan sel yang lebih mendalam. Ia menampakkan diri secara visual apabila perubahan warna dan struktur kulit diperhatikan secara berkala.

Senarai produk yang dibenarkan dan dilarang

Apa yang anda boleh minum:

  • air (rebus atau disucikan);
  • biji kopi semula jadi (tanpa pemanis);
  • teh herba;
  • susu dan minuman susu yang ditapai dengan kandungan lemak hingga 2%;
  • smoothie;
  • buah segar dan kompot buah kering;
  • jeli;
  • sup daging dari daging tanpa lemak;
  • sup, sup, sup sayur-sayuran (gosokkan semuanya dengan konsisten kefir);
  • minuman buah, jus;

Senarai minuman terlarang:

  • alkohol;
  • berkarbonat;
  • dengan penambahan pewarna, gula, perasa;
  • kaldu lemak;
  • minuman susu tinggi lemak;
  • mengandungi bahan pengawet;

Menu untuk minggu ini

Koktel buah di menu diet minum

Diet tujuh hari anggaran ditunjukkan dalam dos harian, masing-masing dibahagikan kepada 5 dos:

  1. 1 hari:kaldu sayur (200 g), jus buah yang baru diperah, yogurt, kopi.
  2. Hari 2:kaldu (200 g), jus segar dari sayur-sayuran, teh, kefir.
  3. Hari 3:sup puri sayur (200 g), yogurt, smoothie sayur, kopi.
  4. Hari 4:kaldu ikan rendah lemak (200 g), jus sayuran yang baru diperah, kefir, teh.
  5. Hari 5:sup sayur (200 g), yogurt, smoothie, kompot, teh.
  6. Hari 6:kaldu daging rendah lemak (200 g), jus buah yang baru diperah, kefir, kopi, minuman buah.
  7. Hari 7:sup puri sayur (200 g), smoothie, kompot, teh.

Resepi

Cara membuat minuman diet (resipi termudah untuk orang yang malas):

  1. Minuman susu.Campurkan separuh susu dengan air, dapatkan 200 g cecair, didihkan dan tambahkan dua sudu teh semolina penuh. Rebus, kacau sekali-sekala, selama 10 minit. Tidak perlu menambah garam / gula (sebagai pilihan terakhir, madu boleh diterima).
  2. Jus sayur.Masukkan bayam, timun, zucchini, wortel dan sayur-sayuran kegemaran lain ke dalam mangkuk pengisar. Keluarkan kefir secara konsisten.
  3. Smoothie buah.Kisar epal, pir, aprikot, pic dalam pengisar sehingga sebati.
  4. Bom sitrus.Kupas dan kupas oren, lemon dan limau gedang. Kisar dalam pengisar sehingga sebati.
  5. Koktel buah.Kisar strawberi, kiwi, pudina, halia dalam pengisar sehingga sebati. Ais boleh ditambah.

Cara keluar dari diet agar berat badan tidak kembali

Setelah menyelesaikan diet, perlu keluar dengan betul, sekiranya kilogram yang turun tidak akan kembali:

  1. Minggu pertamaanda harus terus mengambil makanan cair untuk makan tengah hari. Anda boleh memasukkan bijirin yang rendah kanji.
  2. Pada minggu kedua keluar dari dietanda boleh memasukkan produk protein: keju kotej, telur, keju keras. Juga, tambahkan makanan bakar tanpa gula dalam bahagian kecil. Masak hidangan utama dalam kuah atau sos. Beri keutamaan kepada rebusan sayur. Anda boleh menambah sedikit krim ke dalam kopi.
  3. Pada minggu ketigamemperkenalkan bahagian daging tanpa lemak, makanan laut.
  4. Minggu keempatadalah sempadan kemasukan nutrisi normal. Untuk mengekalkan hasilnya, disarankan untuk membiarkan minum 1 hari dalam seminggu. Semasa membuat menu, anda perlu memantau kalori. Mereka tidak boleh melebihi kadar harian yang dikira mengikut petunjuk individu.

Kelebihan dan kekurangan diet minum

Gadis pelangsingan diet minum

Diet cair pada bulan diet memberikan keadaan yang baik untuk tubuh. Kelebihan:

  1. Membuang toksindan produk kerosakan usus.
  2. Mempercepat prosesmembelah makanan.
  3. Merangsang metabolisme.
  4. Mengurangkansaiz perut.
  5. Menggalakkanpenurunan berat badan yang cepat.
  6. Membersihkanpada tahap sel, yang mempengaruhi keadaan kulit, kuku, rambut.
  7. Memunggahkerja saluran gastrousus.
  8. Selepas kursusada perasaan ringan, lonjakan tenaga dan kesejahteraan.
  9. Melekat pada rejimen tidak sukar, memasak adalah berpatutan, tidak memerlukan banyak wang dan masa.
  10. Kecekapan tinggi,disahkan oleh garis penurunan berat badan sebenar.

Perlu diingat bahawa untuk mendapatkan kesan positif, anda boleh menggunakan diet minum hanya jika tidak ada masalah kesihatan. Sekiranya anda mengabaikan cadangan tersebut, anda boleh menimbulkan komplikasi serius.

Kekurangan diet:

  1. Sistem penghadamandisapih daripada mencerna makanan biasa.
  2. Pada hari-hari awalkerengsaan muncul.
  3. Peringkat pertamadicirikan oleh rasa mengantuk dan tidak peduli.
  4. Sesuai hanya untuk orang yang sihat.

Kontraindikasi

Diet minum dikontraindikasikan dalam kes berikut:

  1. Pelanggarankerja sistem kardiovaskular.
  2. Penyakitsaluran gastrousus.
  3. Hipotensidan darah tinggi.
  4. Kegagalan ginjal
  5. Tempoh kehamilan, penyusuan (penyusuan susu ibu).
  6. Tidak boleh digunakan oleh mereka yang terdedah kepada pembengkakan.

Dengan sistem imun yang lemah dan dalam tempoh selepas operasi, penggunaan diet apa pun dilarang sama sekali. Untuk penggunaan jadual terhad yang berkesan, perlu menjalani pemeriksaan untuk mengecualikan faktor-faktor kontraindikasi untuk mengelakkan akibat negatif.

Kecekapan dan hasil. Berapa kilogram boleh menurunkan berat badan?

Sebelum dan selepas menurunkan berat badan semasa diet minum

Tertakluk kepada peraturan dan cadangan, hasilnya dapat dilihat setelah minggu pertama diet.Tubuh mula membina semula dan membersihkan diri, dan pound tambahan hilang bersama dengan toksin dan racun berbahaya. Untuk kursus selama sebulan, anda boleh menurunkan berat badan 8-15 kg. Di samping itu, keadaan kulit dan kuku akan bertambah baik. Sekiranya anda menggabungkan diet dengan vitamin dan sukan, penurunan berat badan akan berlaku lebih cepat dan tanpa menjejaskan kesihatan.

Selain menurunkan berat badan, anda dapat mengurangkan jumlah perut dan setelah meninggalkan diet minum, akan lebih mudah untuk mematuhi pemakanan yang betul.

Pada masa ini, terdapat perbahasan antara doktor dan pakar pemakanan mengenai faedah dan bahaya minum diet. Bukan kesannya pada tubuh yang membimbangkan, tetapi masa. Itulah sebabnya mengapa banyak pakar mengesyorkan memperkenalkan hari puasa (menggunakan ransum minum seminggu sekali) untuk tindakan yang lebih lembut dan pengecualian manifestasi negatif.

Testimoni

  • "Saya tidak pernah dapat menjalani diet selama sebulan. Tetapi selama 7 hari setiap 3 bulan saya menguruskan sendiri pemunggahan. Saya turun 5 kg dalam seminggu. Hidangan cair selalu disertakan dalam menu harian. Usus berfungsi dengan baik. Dan yang paling penting, warna kulit menjadi sekata dan menyenangkan. "
  • "Ya, diet yang sukar, tetapi saya bertahan. Saya berjaya menurunkan 17 kg. Sekarang saya secara beransur-ansur memasukkan produk lain mengikut cadangan. Sekarang untuk mengekalkan hasilnya. Ia sukar hanya dalam 4 hari pertama. Setelah seminggu minum minuman keras, saya berhenti memperhatikan pelbagai jenis makanan di sisi. Sudah terbiasa dengan rasa produk yang semula jadi. Saya rasa buat masa ini saya tidak akan menggunakan garam dan gula dalam memasak. "
  • "Saya belajar tentang diet minum dari seorang rakan yang baru cantik dalam sebulan. Saya tidak dapat mengatasi keputusannya. Saya menjadi hanya 8 kg lebih ringan. Tetapi selepas diet saya berasa ringan dan bertenaga. Cara yang bagus, tetapi tidak untuk penggunaan yang kerap. Sebaliknya seperti keadaan kecemasan kebakaran, hanya apabila diperlukan. "
  • "Saya sudah mencuba diet minum sebanyak 3 kali dalam sebulan. Hasil terbesar adalah yang pertama - minus 16 kg. Sangat sukar untuk mengatasi hari-hari pertama. Dan rasa lapar berlanjutan, dan kepala saya berputar, dan saya mahu tidur sepanjang masa. Dan kerja saya mudah alih, saya sukar mengatasi.

    Saya cuba menggabungkan aplikasi berulang dengan tempoh percutian atau cuti panjang, sehingga pada tahap pertama akan lebih mudah untuk membina semula. Perkara yang paling penting dalam diet adalah keberkesanannya. Walaupun tidak sia-sia saya membuang kekuatan dan saraf saya. "

  • "Saya cuba bertahan selama seminggu dan mengganggu diet minum. Ternyata sangat sukar bagi saya. Keupayaan untuk bekerja semakin merosot. Di tempat kerja, saya hanya mendengar pelbagai komen ke arah saya. Tetapi minggu itu juga tidak berjaya. Saya menjadi 4 kg lebih ringan. Rejimen minum berfungsi, tetapi sangat keras. Nanti saya akan berusaha mencapai 30 hari, tetapi pertama saya akan membuat persediaan secara mental. "