Cara menurunkan berat badan dalam seminggu: 5 petua berkesan!

Menurunkan berat badan adalah impian banyak orang. Mahu kelihatan cantik? Tidak pasti bagaimana menurunkan berat badan hanya dalam satu minggu? Anda boleh merealisasikan impian anda dengan mengikuti nasihat yang tepat dan membuat usaha khusus. Artikel ini memberikan petua untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Anda perlu mengikuti gaya hidup tertentu dan mengubah tabiat anda yang mengganggu penurunan berat badan. Anda perlu memilih program yang sesuai dengan gaya hidup anda dan sesuai dengan badan anda. Sekiranya anda mula mengikuti cadangan sekarang, maka selepas 7 hari badan akan kelihatan berbeza, memperoleh bentuk yang lebih langsing.

cara menurunkan berat badan dalam seminggu

1. Minum air

Minum air adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Minum banyak air, tetapi elakkan minuman berkalori tinggi. Di samping itu, perlu mengecualikan makanan yang tinggi natrium dan karbohidrat, kerana mereka menyimpan air di dalam badan.

Air adalah minuman sempurna yang bebas daripada kalori, karbohidrat dan natrium. Ia juga akan membantu membuang toksin dari badan dan meningkatkan metabolisme. Anda boleh menambah daun pudina atau lemon ke dalam air.

2. Gantikan karbohidrat dengan sayur-sayuran

Anda harus berhenti makan roti putih, nasi dan pasta sekurang-kurangnya seminggu. Gantikannya dengan bijirin penuh dan banyak sayur-sayuran. Mengelakkan karbohidrat dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Oleh kerana karbohidrat sederhana mudah dicerna dan cenderung berasa lapar lebih cepat, yang menyebabkan makan berlebihan.

Sayuran, sebaliknya, mengandungi karbohidrat kompleks, yang memerlukan lebih lama untuk dicerna, sehingga selang waktu makan meningkat.

3. Latihan kardio

Melakukan kardio disyorkan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Dengan latihan sedemikian, sekumpulan besar otot berfungsi, sebilangan besar kalori dibakar, yang akan membantu menurunkan berat badan dalam masa yang lebih singkat. Sebelum melakukan, perlu membiasakan diri dengan petunjuk untuk melakukan setiap latihan, kerana terdapat risiko tinggi kecederaan dan keseleo.

4. Urut

Sebenarnya, urut mempunyai kesan cepat kelihatan yang hilang pada kadar yang hampir sama. Faktanya ialah urut tidak ada kaitan dengan pembakaran lemak, ia hanya mengagihkan cecair dalam tisu dan meningkatkan perkumuhannya. Walau bagaimanapun, tisu dengan cepat diisi semula dengan cecair, kerana struktur dan jumlah selnya tidak berubah.

Oleh itu, urut adalah pilihan terakhir sebelum pesta, tarikh dan acara serupa.

Situasi dengan urutan diri sedikit berbeza. Sebagai tambahan kepada kesan yang dinyatakan di atas, terdapat aktiviti fizikal. Oleh itu, setelah menguasai urut sendiri dan menggunakannya secara teratur, anda bukan sahaja akan mengetatkan kawasan urut, tetapi juga menghabiskan kalori.

5. Hari puasa

Mungkin ada 2 hari puasa seminggu, tetapi tidak lebih. Mereka tidak harus diikuti secara berturut-turut, kerana ini akan mengurangkan kesannya.

Pemuatan yang paling memuaskan untuk menurunkan berat badan - dari keju kotej dan epal (beri), dari dada ayam dan sayur-sayuran ringan (zucchini, timun, kacang hijau, sayur-sayuran). Pilihan untuk hari puasa ini cukup mudah ditoleransi, dan hasilnya tidak lebih buruk daripada memunggah kefir yang separuh kelaparan.

Perlu diperhatikan bahawa sebarang nasihat dan cadangan akan tetap tidak berkesan jika tidak diikuti dengan betul. Dalam banyak kes, orang merasa mustahil untuk mengelakkan tugas sedikit dan, misalnya, makan sebiji kek. Dilarang keras melakukan ini. Sebelum berusaha untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu belajar mengawal diri agar tidak menyerah lebih awal.