Untuk penurunan berat badan yang cepat: diet mono soba dan hasil yang mungkin

Menu soba dengan soba untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan walaupun selepas jam enam petang - lapar, tetapi langsing.

Seperti yang selalu terjadi, keperluan untuk menurunkan berat badan timbul pada saat yang paling tidak sesuai, ketika ada beberapa hari sebelum peristiwa penting, dan pakaian kegemaran anda tidak diikat dengan khianat.

bubur soba

Agar tidak melepaskan godaan untuk memukau semua orang dengan penampilan anda, anda boleh menggunakan diet mono soba, yang banyak dianggap sebagai keselamatan bagi sosok mereka, walaupun rasanya tidak terlalu murah hati.

Walau bagaimanapun, produk yang berguna ini juga mempunyai kebaikan dan keburukan - produk tersebut mesti diambil kira untuk bersedia menghadapi sebarang peristiwa yang tidak selalu menyenangkan.

Prinsip umum

Agar tubuh manusia dapat berfungsi dengan normal, ia memerlukan tenaga, yang berbentuk kalori dari makanan. Sekiranya terdapat terlalu banyak, organisma yang bijaksana akan menyimpannya dalam keadaan lapar, dan ini menampakkan diri dalam bentuk lipatan yang tidak menarik pada bahagian tubuh yang paling indah. Jelas bahawa hasil seperti itu tidak memberangsangkan, tetapi membuang lebihan pound jauh lebih sukar daripada mengumpulkannya.

bubur soba pada diet

Untuk melakukan ini, anda perlu beralih kepada inti pati mekanisme ini -jika badan menyimpan simpanan kalori, maka perlu mendorongnya untuk menggunakan simpanan ini, mewujudkan keadaan kecemasan.

Untuk melakukan ini, anda perlu mengurangkan jumlah makanan yang masuk, dan lebih baik memilih makanan rendah kalori. Sekiranya diet mono, ini adalah satu hidangan yang perlu dimakan selama beberapa hari berturut-turut, tetapi sisa makanan dan minuman, kecuali air dan teh tanpa gula, harus dikecualikan.

Kaedah ini berkesan - berat badan benar-benar hilang di depan mata kita, hingga 1 kg sehari, tetapi anda tidak harus segera bersukacita dan merancang diet biasa anda selama satu tahun hanya dengan menggunakan satu produk.Selain lemak, cecair berlebihan, jisim otot kering dan kandungan usus dikeluarkan dari badan.pound tambahan, seperti yang biasa kita lihat, membentuk sebahagian kecil dari jumlah ini.

Terdapat juga kelemahan kaedah mono-diet - tidak ada produk yang dapat menyediakan bekalan nutrien yang mencukupi. Sekiranya mereka tidak masuk ke dalam badan dengan makanan, dia akan mula mencarinya di dalamnya, dan menemukannya di dalam otot.Sekiranya diet mono berpanjangan, akibatnya, anda dapat melihat otot-otot lembik dan simpanan lemak tersisa di tempatnya.

Penting!Pakar pemakanan menasihatkan agar tidak memanjangkan diet mono selama lebih dari 3 hari.

Ciri-ciri penurunan berat badan pada soba

Buckwheat adalah produk makanan popular yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana komposisinya, bijirin cepat memuaskan rasa lapar, tetapi pada masa yang sama tidak membenarkannya muncul semula dalam jangka masa yang lama. Walaupun kenaikan harga soba, diet mono berdasarkannya masih boleh disebut sebagai salah satu cara paling menjimatkan untuk menurunkan berat badan.

soba kukus pada diet

Dalam beberapa hari makan soba sahaja, badan cukup mampu membersihkan diri dan menghilangkan pound tambahan. Di samping itu, komposisi bijirin yang kaya ini mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tulang, gigi, hati dan jantung.Menurut ulasan, diet mono soba dari mana-mana tempoh (3, 5 atau 7 itu) ditoleransi oleh kebanyakan orang tanpa kesulitan tertentu.

Terdapat juga kelemahan kaedah menurunkan berat badan ini, dan mereka dapat mengatasi semua kelebihan:

  1. Soba mesti dimakan segar. Ulasan orang-orang yang telah mencuba diet mono pada soba bersetuju bahawa dalam beberapa hari hidangan tanpa rasa ini boleh menyebabkan rasa tidak senang atau, sebaliknya, pencerobohan, bahkan orang yang paling sabar.
  2. Buckwheat tidak membekalkan tubuh dengan semua bahan yang diperlukan, oleh itu, pening, mengantuk atau kelemahan umum mungkin berlaku.
  3. Menurut hasilnya, setelah menyelesaikan diet mono-soba, mudah untuk menambah berat badan lagi, kerana setelah makan bubur tidak beragi selama beberapa hari, makanan apa pun terasa enak, dan anda ingin makan lebih banyak untuk mengisi rasa tidak sedap jurang dalam hidup anda.

Selain itu, diet mono soba tidak sesuai untuk semua orang yang berlebihan berat badan. Kaedah menurunkan berat badan ini dikontraindikasikan dalam darah tinggi, diabetes mellitus dan penyakit serius sistem pencernaan.

Varian menggunakan teknik

Terdapat dua jenis diet mono - ketat dan lembut.

Dalam kes pertama, berkaitan dengan soba, anda hanya perlu makan bubur ini, mencairkan kehidupan seharian tanpa rasa tanpa air yang tidak sedap. Selepas 3 atau 5 hari kelembutan seperti itu, anda dapat melihat bahawa dari 3 hingga 5 kg berat badan berlebihan telah hilang, dan jumlahnya menjadi lebih langsing.

pilihan soba

Bagi mereka yang tidak berpuas hati dengan hasilnya, lebih baik memilih makanan yang hemat, yang dirancang untuk jangka masa yang lebih lama. Hal yang sama dapat diberikan kepada mereka yang tahu bahawa mereka tidak dapat menjalani diet dengan soba dan air saja, bahkan tanpa roti.

Untuk diet mono, bijirin tidak direbus, tetapi dikukus sehingga mengekalkan khasiatnya yang bermanfaat.Pada malam hari segelas soba dituangkan dengan 1. 5 cawan air mendidih, ditutup dengan penutup dan dibiarkan semalaman. Jangan masukkan garam dan rempah. Pada waktu pagi, semua hasil akhir dibahagikan kepada 5-6 hidangan yang perlu dimakan pada siang hari, lebih baik pada selang waktu yang tetap. Dalam versi diet yang ketat, tidak ada yang diperlukan - anda hanya perlu makan soba dan minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air sehari.

Jenis penurunan berat badan ini dapat dipelbagaikan jika tujuannya adalah minus 1-3 kg dalam 3-5 hari.

Terdapat kombinasi berikut untuk bubur soba:

  1. Dengan kefir. Ia boleh diminum secara berasingan dalam jumlah 1. 5 liter sehari (ia tidak menggantikan air, anda masih perlu minum sejumlah besar), atau tuangkan bijirin dan bukannya air mendidih semalaman. Dalam kes ini, mungkin dapat memuaskan rasa lapar, dan perut juga dibersihkan dengan produk susu yang ditapai.
  2. Dengan epal. Sebagai tambahan kepada soba, anda perlu makan 0. 5 kg epal segar setiap hari, lebih baik dari yang hijau. Walau bagaimanapun, ia boleh merosakkan enamel gigi atau mengganggu pencernaan, jadi anda perlu mendengar keadaan anda sendiri.
  3. Dengan buah kering. Daripada gula, yang dilarang sama sekali semasa diet mono, penggemar gula-gula boleh menggunakan buah kering, lebih baik aprikot kering atau prun. Mereka boleh ditambahkan ke bubur atau dimakan secara berasingan, tetapi dalam jumlah kecil.
  4. Dengan sayur-sayuran. Sebagai tambahan kepada soba, anda boleh makan 0, 5 kg timun segar atau tomato setiap hari, dan zucchini rebus dalam jumlah yang sama tidak akan membahayakan angka tersebut.
bubur soba dengan sayur-sayuran

Terdapat diet mono soba yang lebih ringan bagi mereka yang hanya ingin memunggah badan mereka selepas cuti. Bersama dengan soba, yang masih dimasak tanpa garam dan minyak, anda boleh makan buah-buahan, sayur-sayuran dan keju keras tanpa had. Jumlah yang tidak terhad tidak bermaksud anda boleh memakan makanan ini dalam kilogram - hanya dalam jumlah yang banyak sehingga anda tidak merasa lapar.

Mereka yang tidak mencari jalan mudah, dan ingin bertahan dengan soba selama seminggu atau lebih, boleh marah - anda tidak boleh melakukannya.Tubuh akan habis dengan cepat, dan bukan dari segi lemak badan, tetapi dari segi otot dan keadaan psikologi, sehingga semua usaha akan sia-sia.

Sekiranya anda perlu kehilangan banyak pound tambahan, maka anda harus mematuhi diet mono yang ketat, tetapi mengambil sejumlah kecil protein sekurang-kurangnya sekali sehari. Untuk tujuan ini, daging tanpa lemak, ikan atau ayam yang dimasak tanpa garam dan rempah, telur rebus atau keju kotej rendah lemak sesuai.

Petua Tambahan

Sebelum memulakan diet mono soba, ada baiknya berunding dengan pakar pemakanan, yang biasanya diabaikan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Pakar itu, antara lain, akan menerangkan peraturan untuk memasuki dan keluar dari diet.

bubur soba dengan mentega

Supaya badan tidak mengalami tekanan yang teruk semasa mogok makan soba, beberapa hari sebelum ia bermula, anda perlu makan bahagian kecil, dan tidak membatasi diri dengan makanan biasa anda.Setelah menyelesaikan diet mono, anda perlu kembali kepada cara makan biasa anda secara beransur-ansur - pada mulanya, produk separa diet, dan selepas beberapa ketika, makanan biasa.

Cadangan berikut juga akan berguna untuk menurunkan berat badan:

  • pengambilan soba terakhir sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur;
  • setengah jam sebelum sarapan pertama anda perlu minum segelas air suam dengan madu dan lemon;
  • sarapan pertama anda boleh dicuci dengan segelas jus sayur semula jadi tanpa gula dan bahan tambahan lain;
  • anda perlu memilih soba dari kelas tertinggi, dengan kernel keseluruhan tanpa kerosakan;
  • Sebelum mengukus, soba harus disaring dan dibilas beberapa kali dalam air sejuk sehingga cairan menjadi telus.

Diet mono-klasik mempunyai hasil sementara - tanpa gaya hidup yang sesuai, angka itu akan cepat kembali ke tahap sebelumnya.Untuk menyatukan kesan yang telah dicapai, anda perlu mula makan dengan betul dan bermain sukan, maka keperluan kaedah ekspresi menurunkan berat badan akan hilang dengan sendirinya. Selepas itu, anda boleh mengatur hari soba tanpa rasa untuk badan anda hanya beberapa kali dalam sebulan untuk membantu usus membersihkan bahan berbahaya.

Hasil

Mereka yang mencuba diet mono soba mendapat hasil yang berbeza dan memberikan ulasan yang berbeza. Itu tidak hanya bergantung pada kemahuan (ada yang masih menggoda dan memakan gula-gula yang diinginkan sementara tidak ada yang melihat), tetapi juga pada kecenderungan tubuh dan keadaan awal sosok itu. Sebagai tambahan,jika anda kembali ke cara hidup biasa anda sebaik sahaja selesai menjalani diet, berat badan yang hilang akan cepat kembali, seolah-olah tidak ada yang terjadi.

menimbang timbangan

Kesimpulan

Setiap organisma adalah unik, dan mustahil untuk mengatakan dengan pasti bahawa diet mono soba akan membantu setiap orang kehilangan 1 kg sehari.

Antara lain, kaedah ini juga berisiko untuk menurunkan berat badan, jadi anda perlu merawatnya dengan penuh tanggungjawab.

Sekiranya anda tidak menangguhkan teknik ini selama lebih dari 3 hari, kesan sampingan tidak mungkin berlaku, tetapi diet jangka panjang tidak boleh digunakan tanpa berfikir.