Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat: 9 kaedah yang paling popular dan 5 cadangan sedikit.

Untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat adalah impian banyak wanita. Anda harus memahami bahwa ini boleh dilakukan hanya dengan makan diet yang sihat, atau perlu peningkatan aktivitas fisik. Dan walaupun bahaya kehilangan berat badan yang cepat dengan satu suara memberitahu doktor dan pakar, ia sukar untuk menahan godaan untuk menurunkan berat badan untuk beberapa hari.

Diet

Kehilangan berat badan – benar atau mitos

Mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda tidak harus lupa tentang risiko yang mungkin ini kehilangan berat badan. Ya, duduk di mono-diet atau keberatan keras bekerja keluar di gym, anda boleh kehilangan berat dalam beberapa hari untuk 2-3 pound, tetapi ia bergantung pada kemampuan dan ciri-ciri setiap organisme.

Semua kompleks untuk menurunkan berat badan perlu untuk bergabung untuk membuat mengejar ideal penampilan dan berubah menjadi masalah kesihatan. Diet tanpa latihan akan membawa kepada kulit yang kendur, dan fizikal pengerahan tenaga tanpa penggunaan protein akan membawa semua usaha untuk nol.

Untuk kecemasan bagaimana untuk menurunkan berat badan, lebih baik untuk berpaling kepada orang-orang yang perlu untuk menurunkan sedikit berat badan.

Cara cepat berat

Kaedah bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, banyak. Mereka semua berdasarkan penggunaan yang lebih rendah, nutrient dan tenaga Bersepeda.

Diet

Dasar apa-apa diet sekatan tinggi-makanan kalori dalam diet. Pertimbangkan asas dan yang paling popular mod bekalan.

Soba

Soba adalah produk yang berguna yang telah rendah kalori tinggi dan kenyang. Diet soba membolehkan untuk menurunkan berat badan tanpa perasaan lapar. Keputusan yang mengagumkan: dalam seminggu anda boleh kehilangan sehingga 7 pound.

Dalam diet diet:

  • soba dalam kuantiti mana-mana;
  • yogurt adalah satu liter setiap hari;
  • banyak air – air kosong atau teh hijau.

Keburukan ini diet kita boleh ambil perhatian kebosanan. Tetapi sebagai diet jangka pendek untuk menurunkan berat badan, untuk menurunkan berat badan berkesan.

Yogurt diet

Yogurt

Menurunkan berat badan yogurt dianggap sebagai salah satu yang paling cara yang berkesan jika tiada apa-apa kontra. Dalam yogurt mengandungi mudah dicerna protein, karbohidrat, lemak, asam laktat bakteria. Di samping itu, sihat minum mengeluarkan toksin badan semua racun, tepu dengan gizi dan vitamin, memperbaiki usus.

Varian yogurt diet.

  1. Mono-diet. 1.5 liter yogurt dibagi ke 6 bahagian yang sama. Semua jumlah minuman yang digunakan pada hari ini melalui tempoh masa yang sama.
  2. Keras diet. Diet ini untuk kehilangan sehingga satu kilogram setiap hari untuk 9 hari. Peraturan ini adalah sebagai berikut:1) pertama tiga hari – 1.5 liter yogurt setiap hari 2) tiga hari ke depan – 1,5 kg epal setiap hari, 3) tiga hari terakhir – yogurt dengan kandungan lemak tinggi.
  3. Belang diet. Diet ini, anda perlu mengikuti selama 2 minggu. Ia perlu untuk makan berikut: satu hari untuk minum 1.5 liter yogurt, sepanjang hari untuk berpegang kepada menu biasa.

Apple

Antara kebaikan Apple diet adalah:

  • kekayaan di vitamin;
  • kehadiran serat;
  • rasa kenyang kerana glukosa dan fruktosa;
  • kencing fungsi;
  • sepanjang tahun adanya buah-buahan.

Dalam 10 hari Apple diet, anda boleh kehilangan sehingga 10 pound berat badan.

Apple diet kerana kehadiran dalam komposisi asid disarankan untuk orang-orang yang mengidap penyakit saluran pencernaan.

Pilihan Apple bekalan berbeda:

  • makan setiap hari 2 kg apel tanpa menggunakan cecair;
  • setiap dua jam untuk makan Apel dan minum segelas yogurt;
  • makan 1,5 kg apel dan minum 2 liter air.

Aktiviti fizikal

Untuk diet disediakan yang paling berkesan kesan dan tidak mencerminkan negatif pada kulit dan otot selari dengan dikehendaki tekanan fizikal pada badan. Mereka menawarkan tinggi penggunaan tenaga dan simpanan lemak.

Latihan untuk menurunkan berat badan boleh berikut:

  • berjalan sederhana harian (satu jam dan setengah);
  • berjalan di pagi hari selama satu jam;
  • 10-15 menit berjalan kaki ke atas dan ke bawah tangga dan kembali,
  • setengah jam gimnastik di rumah setiap hari
  • Bersepeda;
  • kelas gym tiga kali seminggu;
  • berenang di kolam renang tiga kali seminggu.

Jika anda belum pernah dilakukan sebelumnya fizikal pengerahan tenaga, anda harus mulai secara beransur-ansur, dengan setiap hari meningkatkan dos latihan. Ia adalah fenomena alam dan akan keletihan, sakit dalam otot-otot kaki dan tangan, sesak nafas, berdebar-debar.

Aktiviti fizikal

Penolakan produk yang berbahaya

Diet atau diet dibina di atas penolakan penggunaan produk yang berbahaya. Tidak semestinya untuk menyiksa tubuh anda dengan kelaparan, cukup untuk menghidupkan harian anda diet ke sihat dan seimbang.

Untuk melakukan ini, ikuti garis panduan:

  • untuk menghapuskan dari diet gula-gula produk dengan krim lemak dan tampalan;
  • untuk melepaskan lemak, masin, pedas, merokok, tin dan makanan manis;
  • gula untuk mengurangkan menggunakan atau menggantikan dengan madu;
  • untuk meninggalkan mayonis, saus tomat dan sos lain;
  • untuk tidak makan makanan dan minuman bersoda;
  • untuk melepaskan alkohol.

Jika benar-benar dikecualikan dari diet beberapa produk tidak bekerja, mereka perlu untuk dimakan di pagi hari.

Perawatan SPA, wap mandi, sauna

Mandi dan semua air yang lain rawatan adalah kuno terbukti cara untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Berat badan adalah disebabkan oleh kenyataan bahwa di bawah pengaruh suhu yang tinggi bermula berpeluh air keluar semua racun.

Satu rawatan anda boleh kehilangan sehingga 4 pound, separuh daripada yang kemudian cepat diisi. Tetapi jika anda mematuhi prinsip-prinsip yang betul mandi di bak mandi, anda dijamin untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan lebih sihat.

Prinsip kehilangan berat badan di dalam bilik mandi atau sauna.

  1. Melawat mandi ada di perut kosong, selepas prosedur tidak makan. Itu adalah disarankan untuk makan yogurt cahaya atau minum segelas yogurt dan makan Apel. Ia secara tegas dilarang untuk minum bir, yang adalah sebuah sifat yang penting dalam perjalanan bilik mandi, dan lain-lain minuman keras. Lebih baik untuk mengambil infusi herba mint atau chamomile.
  2. Birch penyapu adalah alat yang dapat meningkatkan kesihatan dan menghilangkan berat badan yang berlebihan.
  3. Untuk menurunkan berat badan membantu dan urutan dengan sengit sarung tangan dengan garam dan madu dan minyak. Prosedur ini akan membersihkan kulit ke dalam lapisan.

Salah satu yang paling popular di salon kaedah kehilangan berat badan – badan coklat balut – anda bersih di dalam bilik mandi atau sauna. Prosedur ini adalah sebagai berikut:

  • benar-benar untuk wap dan membersihkan badan;
  • memohon untuk kawasan masalah dipanaskan campuran 5 sudu koko, 2 sendok gula dan dua sendok minyak zaitun;
  • membungkus tubuh dengan filem berpaut dan meninggalkan selama 15 minit;
  • selepas masa massa coklat untuk dibersihkan.

Tentu saja, anda perlu untuk memahami itu semua kaedah ini akan mempunyai efek yang diinginkan di biasa digunakan.

SPA

Ubat kaum

Wanita purba tidak tahu apa yang diet, dan disimpan keindahannya cara rakyat.

Hal ini juga berlaku untuk mengawal berat badan.

Untuk menurunkan berat badan diambil herba dan teh.

Minuman ini berdasarkan tumbuhan, yang mengurangkan rasa selera makan dan merangsang metabolisme.

Herba badan:

  • jus birch membantu menguatkan bahan pertukaran;
  • oat kissel membuang sisa dan toksin;
  • berwarna kulit buckthorn mempunyai sifat laksatif;
  • berwarna daripada daun ceri dan kapur membantu untuk menurunkan berat badan, mengeluarkan cecair dari badan dan mempunyai kesan pencahar;
  • ginger mengurangkan selera makan dan membakar kalori.

Digunakan hanya setelah berunding dengan doktor anda. Persediaan herba mungkin telah kontra.

Suplemen

Cara yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah pengambilan ubat-ubatan khas dalam idea tablet atau penggantungan. Dana ini mempunyai beberapa sifat-sifat yang berguna:

  • mencegah pembentukan lemak;
  • mempercepatkan proses metabolisme;
  • mengurangkan selera makan.

Tetapi bersama-sama dengan efisiensi kaedah ini bisa menjadi berbahaya, seperti yang ada risiko untuk membeli palsu. Penipu, menggunakan ... ... fakta kalau obat untuk menurunkan berat badan populer di kalangan wanita menjual biasa herba atau serbuk, memberi mereka jenama terkenal. Bagaimanapun, mereka lakukan mengiklankan sendiri, mendedahkan gambar bintang menunjukkan perniagaan yang kehilangan berat badan.

Mudah tertipu orang sebagai aksi publisitas dan membeli ubat-ubatan. Dalam kes ini, alat ini tidak membawa kesan pada semua, dalam terburuk – merangsang pembangunan berbagai penyakit.

Mengambil apa-apa obat untuk menurunkan berat badan mesti hanya akan dijalankan di bawah pengawasan makanan. Dibeli dana juga perlu hanya di farmasi, dan tidak melalui Internet atau dari pihak ketiga.

Nasihat pakar

Semua doktor dalam satu suara mengatakan bahwa kehilangan berat badan harus bukan berbahaya untuk kesihatan secara keseluruhan. Oleh itu, radikal mogok dan mono adalah dibenarkan hanya seperti hari-hari puasa. Dalam usaha untuk kehilangan sejumlah besar pound, itu akan mengambil lebih daripada satu bulan dan membangunkan sistem kehilangan berat badan, termasuk:

  • makanan seimbang terdiri sihat dan produk alami;
  • setiap hari latihan fisik;
  • kulit mengambil berat badan, mandi, urut, krim;
  • ubat-ubatan yang hanya pada tahap awal, seperti yang mereka hanya meredam rasa selera;
  • kesabaran untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan untuk kesihatan tidak boleh.

Dan keadaan yang paling penting adalah kelajuan dan cara-cara sudah kehilangan berat badan bergantung pada badan dan kesihatan.

Kepentingan berunding dengan seorang doktor

Paling sering mana-mana diet atau latihan untuk menurunkan berat badan gagal. Jika kebencian pound masih berjaya kalah, mereka kembali dengan cepat dalam masa yang singkat. Juga selepas ini cuba untuk menurunkan berat badan mempunyai masalah dengan kesihatan, khususnya, mengganggu fungsi usus.

Plus ditambah masalah psikologi kerana tidak puas hati dengan penampilan.

Semua ini bisa dihindari jika anda kehilangan berat badan di bawah pengawasan makanan. Bagaimana berguna rawatan doktor?

Ubat kaum
  • Menunjuk seorang pakar, bukan diet, dan cara yang tepat sihat dan mudah makanan. Jadi anda tidak perlu kelaparan.
  • Pemilihan cara untuk menurunkan berat badan mengambil kira kesihatan status pasien.
  • Seorang pakar mengambil peranan psikologi: menyesuaikan dengan betul kebiasaan makan, memberi keyakinan, mendorong anda untuk hasilnya. Ia akan mendukung anda di acara itu sebuah pecahan, yang pertama adalah yang tidak dapat dielakkan. Tetapi yang paling penting – dokter akan memberitahu anda apa yang anda perlu menurunkan berat badan, bagaimana untuk tidak bergantung pada makanan dan bagaimana untuk menjaga berat badan untuk hidup.

Kesimpulan

Oleh itu, ia boleh membuat kesimpulan yang kehilangan berat badan tidak hanya diet, tetapi cara hidup. Ia adalah mustahil untuk menurunkan berat sekali dan untuk semua. Peduli tentang angka yang indah perlu terakhir seumur hidup. Dan untuk mengambil tindakan tanpa rasa tidak selesa, psikologi penting menetapkan.

Dalam kes ini, suasana yang sama: untuk mendapatkan tubuh yang indah tanpa bahaya. Dan, tentu saja, adalah penting untuk melihat harmoni dan untuk menjaga pikiran dalam mengejar ideal.