Diet adalah yang paling

Setiap kaum hawa tahu apa yang diet. Ia bekerja sangat keras untuk menolak apa yang bingung ingin; menurunkan berat badan, kehilangan £ dalam satu kilogram, untuk menikmati keputusan, dan kemudian tiba-tiba sekali lagi untuk kembali.

Ia memalukan ketika semua yang dia berusaha untuk sepanjang tahun pergi ke dalam longkang karena ia telah salah pilih diet. Apa yang paling efektif untuk menurunkan berat badan? Diet yang banyak, tapi ia tidak realistik untuk cuba setiap untuk diri sendiri.

Mari kita pertimbangkan pilihan yang paling berkesan.

diet terbaik

Diet yang terbaik

Diet adalah cara rejim kuasa dan salah satu yang paling cara yang berkesan untuk memantau penampilan, angka dan kesihatan.

Semua yang berminat dalam lebih diet yang membantu dengan cepat dan berkesan menurunkan berat badan, tetapi anda perlu untuk memahami apa kriteria yang harus mematuhi apabila memilih.

Cuba untuk menggunakan mengikuti garis panduan untuk membuat pilihan yang tepat untuk segera, betul dan kehilangan berat badan yang berkesan:

  • Ia adalah penting untuk memilih tidak hanya cepat, tetapi menurunkan berat badan dan, di mana anda vitamin hari yang tidak akan terhad, dan tubuh tidak merasakan tekanan kerana kehilangan bahan-bahan yang diperlukan dan unsur-unsur.
  • Jika kau tidak bisa mengendalikan diet ketat, tidak memaksa diri, maka ini bukan untuk anda, memilih yang lebih lembut diet.
  • Prinsip asas semua diet adalah mengira kalori dan ketat penyelenggaraan maksimum harian anda mampu dalam makanan (ia perlu tidak kurang dari 1200 kalori).

Ingat bahwa setiap badan adalah berbeza dan proses dalam individu, jadi diri sendiri adalah sangat sukar untuk memikirkan yang diet akan sesuai dengan anda dari semua kepelbagaian. Pertimbangkan juga keadaan kesihatan beliau.

Hubungi anda pakar, siapa yang akan profesional membantu anda memilih cara yang sempurna makan.

Tapi begitu bahawa anda mempunyai banyak untuk dipilih, periksa senarai popular jatah makanan dunia dan memilih untuk diri sendiri yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Itu melampaui batas tajuk, sistem ini telah mendapat popular di bintang Hollywood kilang. Bahan utamanya adalah makanan laut. Anda perlu untuk memberikan roti dan berhati-hati memantau jumlah dimakan lemak, karbohidrat, gula, garam.

Bintang-bintang kehilangan dengan diet ini di atas rata-rata 7 kg. Makanan itu harus dimakan, menurut diet Hollywood, ia adalah lebih telur, ikan, daging putih, buah-buahan dan sayuran dengan rendah karbohidrat.

Berikut adalah beberapa peraturan untuk diet ini:

  1. Sarapan tidak diberikan, satu-satunya hal yang anda mampu adalah salah satu Secangkir kopi/teh atau makan setengah anggur.
  2. Kaedah makanan memproses – wap, direbus, memanggang.
  3. Makanan adalah tradisi diedarkan pada 5-6 pendekatan.
  4. Dengan banyaknya minum air (2 liter setiap hari).

Protein – minus 20 kg

Ini adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan untuk orang-orang yang benar-benar sibuk untuk gula-gula, dan cenderung lebih ke produk daging. Sistem itu berdasarkan pada penggunaan protein (iaitu

ia lebih hidangan daging): prinsip ini berdasarkan makanan produk protein itu berjaya memuaskan kelaparan. Dan diet ini adalah permintaan yang tinggi antara atlet berkesan dalam bangunan massa otot.

Peraturan asas yang akan diikuti dalam diet protein:

  1. Satu bahagian selalu terdiri dari protein plus produk makanan dengan kandungan yang tinggi nutrisi.
  2. Diperhatikan makanan yang lebih kecil dan sebahagian kecil makan.
  3. Makan Sarapan jam selepas bangun, dan makan malam selama beberapa jam sebelum tidur.
  4. Hanya dalam setengah hari dibenarkan untuk makan apa-apa enak citrus buah-buahan.
  5. Tradisinya – minum air.
  6. Untuk mematuhi apa-apa makanan yang diizinkan maksimum dua minggu setahun (berbahaya masa yang panjang untuk pergi tanpa karbohidrat dan lemak).
makan berasingan

Makanan yang berasingan – minus 30 pound dalam 90 hari

Pemisahan kuasa menyediakan untuk mod khas, di mana anda ketat ikut produk dan menggunakannya sebagai makanan, tidak menggabungkan satu dengan yang lain. Dibenarkan untuk makan hampir semuanya, di bawah satu syarat: produk yang mesti serasi dengan satu sama lain, atau selang kemasukan mereka tidak kurang dari dua jam. Ikuti aturan nutrisi untuk menjaga diet ini:

  • Jenis protein tidak boleh digunakan bersama-sama.
  • Tidak bercampur dalam diet lemak dan protein.
  • Asam buah-buahan tidak disarankan untuk makan tinggi protein makanan.
  • Produk yang tidak melakukan apa-apa untuk mendamaikan mustahil: susu, tomato, tembikai, pir, melon.

Kebanyakan wanita memilih maklumat diet untuk diri sendiri dipandu oleh jumlah positif maklum balas untuk satu cara atau yang lain diet.

Ada diet yang membantu hampir universal dan mutlak jumlah orang untuk mencapai hasil yang sempurna.

Kesan akan cepat dan mengagumkan, bagaimanapun, pemandangan ini terlalu tidak mencukupi diet dan merujuk untuk diet ketat, untuk menahan yang tidak setiap. Pertimbangkan itu pelan diet yang terbaik dalam menurunkan berat badan, menurut yang sah.

Yogurt – menurunkan berat badan dalam 3 hari

Keanehan sistem ini adalah diet ketat menurut masa tertentu (setiap hidangan – masa untuk menggunakan). Dan utama produk yang hadir seluruh panjang diet adalah yogurt.

Kecekapan bergantung pada apa yang anda asal berat: yang lebih tinggi – lebih besar beberapa kilogram anda akan harus pergi.

Daftar keluar ini menu sampel untuk tiga hari, yang boleh anda gunakan dalam diet anda pada diet (diet membosankan setiap hari, jarak setiap hidangan – 2 jam):

  1. Bangun pada jam 7 pagi, minum teh hijau tanpa gula (menggunakan pemanis).
  2. Sediakan lazat lobak salad: dua lobak parut satu sendok minyak zaitun.
  3. Salah satu Epal, mencuci ke bawah dengan segelas satu peratus yogurt.
  4. Untuk makan tengah hari, menyediakan masak daging (100 gram), kau bisa menggantikan ayam daging putih atau Turki tanpa kulit.
  5. Salah satu Epal tanpa gula.
  6. Prun (10 keping).
  7. Makan terakhir pada pukul tujuh, dia adalah terbatas untuk satu segelas yogurt rendah lemak.

Soba – minus 10 kg seminggu

Merujuk kepada sangat diet ketat, its terletak pada makan utama produk – soba, yang disediakan di malam: tuangkan air panas dan menunggu.

Miskin pelbagai produk adalah penggunaan yogurt atau teh hijau. Tapi itu sah merujuk kepada salah satu yang paling berkesan dan berguna sistem diet.

Penting syarat-syarat yang harus diperhatikan di nutrisi:

  1. Dibenarkan untuk makan 5 jam sebelum tidur.
  2. Jika sangat banyak yang anda inginkan untuk makan malam atau anda mengalami sembelit, satu jam sebelum tidur anda boleh membenarkan diri anda satu Piala yogurt tanpa lemak.
  3. Suatu keadaan yang penting untuk persediaan soba: mengukus.
  4. Produk lain yang mampu lemah konsisten teh hijau.

Menu setiap hari:

  • Setengah jam sebelum Sarapan, menyediakan dan minum segelas air panas, menambah sudu madu dan beberapa lemon baji.
  • Sebenarnya Sarapan harus terdiri dari bahagian-bahagian kecil dari gandum hitam dan hijau teh tanpa gula.
  • Makan tengah hari yang sama sebagai Sarapan.
  • Makan malam – sama.
  • Selalu ingat tentang air, setidaknya 2 liter hari.
diet pecahan

Bagaimana untuk mencegah kegagalan diet?

Yang paling biasa menyebabkan kegagalan dengan diet menjadi ketidakmampuan untuk mengatasi menghantui rasa lapar, terhasil dari sekatan asupan kalori dan berubah tabiat.

Untuk mengurangkan selera makan dan untuk mengelakkan kerosakan, doktor menyarankan menggunakan ubat-ubatan yang bertindak secara langsung di pusat kelaparan dalam otak dan mengurangkan selera makan.

Hari berpuasa untuk menurunkan berat badan di rumah

Pada akhir berlarutan cuti, semua perlu puasa hari dalam diet tidak hanya untuk mengawal berat tetapi juga untuk memulihkan dimuatkan sistem pencernaan, membawa perintah untuk kesehatan anda.

Menggunakan beberapa jenis ini diet tetap (sekali seminggu/bulan) untuk mencegah kemunculan pound tambahan dan meminimalkan risiko untuk mendapatkan yang lebih baik.

Tentang keberkesanannya hari berpuasa untuk menurunkan berat badan melihat video:

Sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan setelah penghantaran

Status wanita, setelah melahirkan dalam dirinya memerlukan diet, tidak juga untuk tujuan untuk menjadi lebih langsing dan ibu menyusu tidak menyakiti bayinya apa yang dia makan.

Oleh itu, diet adalah yang paling diet, yang mutlak melarang makanan berlemak, goreng, semua jenis gula-gula, lebih sayur-sayuran, hampir semua jenis buah-buahan.

Semua makanan kukus, rebus atau dalam keadaan darurat, dibakar di oven. Beberapa peraturan ketika diet untuk menurunkan berat badan perut poslerodovm:

  • Gula-gula dan semua jenis ujian menghapuskan dari diet anda.
  • Makanan yang perlu menjadi sederhana dalam beberapa bahagian, tetapi sering.
  • Empat jam sebelum tidur membuat makanan terakhir.
  • Rendah lemak daging yang perlu hadir dalam makanan anda diperlukan, serta yang lain nutrisi yang diperlukan segera anda dalam tempoh ini (vitamin).
  • Menghapuskan masin, merokok, pedas, pedas.

Menu hari berpuasa, berdasarkan produk protein:

  1. Sepanjang hari menyebarkan pound keju tanpa lemak.
  2. Untuk makan malam, mendidih satu pon daging putih tanpa menambah garam atau ikan.
  3. Untuk makan malam, makan telur rebus (dua kepingan) plus pengambilan harian keras keju – 300 gram.
  4. Pada siang hari, minum satu liter rendah lemak susu masam, yogurt.

Penyaluran makanan, makanan yang berdasarkan menggunakan karbohidrat. Ia melibatkan pengambilan mentah buah atau sayuran sehingga satu kilogram (tidak anggur dan pisang). Untuk pelbagai anda boleh membakar diri sendiri epal. Pelengkap makan dengan sedikit rendah lemak krim asam atau minyak zaitun. Gunakan berikut menu dalam diet anda:

  1. Mengedarkan di siang hari satu liter yogurt rendah lemak, untuk Sarapan pagi – 200 gram bran.
  2. Pada siang hari makan sebanyak satu kilogram kentang rebus.
  3. Ambil 150 gram rebus beras, membahagikan ke tiga bahagian, makan untuk Sarapan dengan kayu manis, untuk makan tengah hari dengan parut Apple, dan untuk makan malam, dengan lobak merah atau lada manis.
  4. Mengikuti ketat rezim makan.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan cepat di rumah

mudah diet

Mudah untuk menurunkan berat badan – mimpi juta wanita. Banyak impian untuk menurunkan berat badan tidak hanya mudah, tetapi juga sangat cepat, sehingga 10 pound seminggu dan bahkan lebih.

Keinginan difahami tetapi tidak sepenuhnya logik. Setelah semua, orang semakin berat dalam tempoh yang singkat. Ada banyak makanan untuk menurunkan berat badan cepat, biasa dengan pilihan yang paling popular.

Tapi sebelum anda pergi pada diet pesat adalah untuk memahami, berdasarkan apa yang satu atau yang lain sistem. Di samping itu, pakar tidak menyarankan untuk menggunakan sistem ini secara teratur.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan diet cepat betul

Di bawah kehilangan berat badan sering cara kehilangan berat badan yang cepat dalam jangka pendek. Ia harus mengerti itu berat berubah dengan cepat disebabkan oleh faktor berikut:

  1. Gangguan keseimbangan air. Tubuh terdiri dari 60 peratus air. Pengurangan berat lebih dari 1 kilo seminggu menunjukkan kehilangan air badan dan bukan lemak tubuh;
  2. Buang air besar. Ia adalah jelas bahwa dalam usus dalam jumlah yang besar di sana adalah sisa-sisa makanan, berat mereka bisa mencapai 10 kg. Diet yang bertujuan untuk pembersihan usus, membantu untuk menghilangkan racun, dan dengan itu mencapai penurunan berat badan yang cepat.

Lemak tubuh kehilangan berlaku sangat perlahan-lahan. Oleh itu, cepat diet, biasanya tidak memberikan hasil ketara dalam penurunan berat badan. Selepas pemulihan keseimbangan air dan kandungan usus berat kembali lagi.

Ia adalah penting bukan hanya untuk menurunkan berat badan dengan cepat tetapi dengan selamat. Untuk melakukan ini betul mengikuti semua peraturan untuk diet cepat.

  1. Koordinasi dengan seorang pakar. Benar-benar orang yang sihat tidak, tidak semua orang tahu tentang masalah kesihatan mereka. Sebelum anda mulai untuk mematuhi satu atau yang lain sistem kuasa harus diperiksa oleh seorang dokter untuk berkonsultasi dengan seorang pakar, untuk berbincang dengan dia mata utama diet.
  2. Dalam kebanyakan kasus hasil yang cepat mono dalam pemeliharaan mereka pakar mengesyorkan mengambil multivitamin. Ini akan membolehkan tubuh dengan terhad kuasa untuk mendapatkan semua mineral dan nutrisi.
  3. Kecekapan tinggi menunjukkan diet digabungkan dengan aktivitas fisik. Tidak semestinya tergesa-gesa untuk gimnasium dan kelab-kelab kesihatan, terutama karena tidak semua orang mempunyai peluang itu. Cukup untuk menyerah Lif dan memanjat tangga di kaki dan perjalanan dengan pengangkutan awam untuk bekerja untuk menggantikan Mendaki.
  4. Yang penting adalah hak diet. Tidak menyebabkan bahaya untuk badan, untuk kembali untuk diet yang normal secara beransur-ansur. Ia tidak akan membiarkan pergi untuk kembali kilogram. Lebih baik untuk tetap dengan seimbang dan mengikuti peraturan makan.

Paling cepat diet mempunyai satu hal yang sama – ketara dalam asupan kalori. Ini membawa untuk kehilangan otot karena badan mengambil tenaga dari otot-otot.

Kurang garam dalam banyak diet menyebabkan sementara dehidrasi. Ini masalah berdosa diet tanpa garam. Untuk memelihara otot dalam menurunkan berat badan, harus mengambil banyak protein. Jumlah yang sederhana garam untuk menyelesaikan masalah dehidrasi.

Apa pun yang anda pilih diet, jika anda berhati-hati berat dan pertimbangkan untuk berunding dengan seorang pakar dan anda doktor, yang kaedah akan anda lebih suka, akan anda diet yang terbaik dan akan memberikan hasil yang kau harapkan dari itu!