Bagaimana untuk menurunkan berat badan di kaki cepat dan berkesan – cara yang berkesan

Memerangi berat badan yang berlebihan dan kawasan masalah pada badan – gejala kami masa. Walaupun idea kecantikan dan bentuk badan adalah semua yang berbeza, namun deposit lemak di dalam jumlah yang lebih besar daripada yang perlu, adalah masalah ramai wanita. Salah satu zon yang status anda mahu untuk menyesuaikan orang-orang pinggul. Untuk menurunkan berat badan di paha dengan cepat dan berkesan tanpa menggunakan usaha yang mustahil. Maka dianggap apa yang perlu dilakukan untuk kesan yang diingini dan berapa lama kau bisa mendapatkan hasil yang dikehendaki.

bagaimana untuk menurunkan berat badan di lashkah

Di mana tidak lemak di pinggul?

Wanita badan direka dalam apa-apa cara yang deposit lemak pertama berkumpul di perut, dan paha. Proses tersebut mempunyai asas fisiologi. Fakta adalah bahawa semasa kehamilan ini kawasan badan perlu untuk memastikan perlindungan janin kehidupan bayi.

Gris – bahan yang dalam perjalanan perubahan kimia menjadi tenaga. Ia digunakan dalam semua proses penting organisma ibu dan janin. Selain fisiologi menyebabkan masalah lemak dan aspek patologi. Cepat berat badan dan peningkatan dalam paha jumlah boleh memprovokasi:

  • makan yang banyak makanan;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • aktif;
  • kronik sistemik penyakit (contohnya diabetes atau hipotiroidisme).

Yang penting! Jika anda mempunyai keinginan untuk cepat dan berkesan menurunkan berat badan di pinggul, ia adalah penting untuk lulus pemeriksaan yang menyeluruh, sejak penyakit seiring tanpa campur tangan perubatan perlu.

Makanan yang membakar lemak

Dasar untuk berkesan badan dan mengurangkan pinggul – bukan latihan, iaitu, pembetulan diet. Tanpa mengkaji individu menu diet dan tidak ada aktivitas fisik tidak akan membantu untuk mencapai cepat dan keputusan yang maksimum. Selain itu, ia adalah penting bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk menjaga hasil selama bertahun-minggu-tahun.

Pakar-telah menyediakan produk, kemasukan yang dalam diet boleh mempercepatkan proses metabolik dalam badan secepat mungkin untuk menghilangkan lemak, termasuk di pinggul. Ini produk mengeluarkan racun dan bahan buangan, cecair berlebihan dari badan, menguatkan perlindungan pasukan.

Dalam senarai makanan yang membakar lemak termasuk:

  • halia;
  • kayu manis;
  • kubis;
  • timun;
  • anggur;
  • teh hijau.

Bagaimana untuk makan untuk mengurangkan paha?

latihan untuk lyashek

Berkesan dan cepat kehilangan berat badan di pinggul akan membolehkan sekatan masuk ke diet gula, muffin, tepung. Ia adalah penting untuk meninggalkan tin, merokok, lemak dan makanan yang digoreng. Juga dilarang alkohol, minuman soda, kuat teh dan kopi hitam. Pakar mengesyorkan untuk memberi tenaga (bahkan dalam keadaan maksimum fizikal pengerahan tenaga).

Ia adalah penting untuk lebih suka makanan dan hidangan, kukus, direbus, dibakar, rebus. Makanan yang perlu kerap dan pecahan, dengan pemeliharaan harian pengambilan tenaga. Pastikan untuk minum sehingga 2 liter air sehari. Ia adalah perlu untuk mempercepat proses metabolisme, yang membolehkan kau untuk menurunkan berat badan berkesan, tapi hasilnya tahan untuk tempoh yang lama.

Diet harian harus sayur-sayuran dan buah-buahan berdasarkan produk protein. Ia adalah penting untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral.

Latihan untuk menguruskan badan paha

Jadi bagaimana untuk mengurangkan pinggul dapat dicapai, hanya melalui pendekatan bersepadu, ia adalah penting untuk menggabungkan diet dengan pelaksanaan latihan yang berkesan. Berikut menerangkan kompleks ini, yang harus dilakukan setiap hari, tapi, jika ini tidak mungkin, sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu.

Squats

Mulai berdiri, kaki ditekan ke lantai, jarak bahu lebar. Mencangkung anda perlu melakukan seperti yang perlahan-lahan yang mungkin. Untuk melakukan latihan ini 8-10 kali. Setiap hari, ia adalah wajar untuk meningkatkan jumlah sit-UP 2-3. Mencangkung dianggap lebih efektif dalam keadaan permohonan penyesuaian untuk berat (contohnya dumb).

Gunting

Latihan ini membolehkan kau untuk berkesan membuang lemak berlebihan tidak hanya di pinggul, tapi seluruh panjang kaki, memastikan cepat kehilangan berat badan, memperkuat otot dan memperbaiki nada kulit. Ada beberapa pilihan untuk latihan:

  1. Di sisi – harus berbaring di lantai di sebelah, kaki harus dilanjutkan, paralel ke lantai, otot santai. Kaki yang lain, yang ada di atas, harus dibesarkan tanpa membengkokkan lutut, pada masa yang sama tegang otot-otot paha dan punggung. Latihan harus dilakukan secara perlahan-lahan, ulangi 7-10 kali untuk setiap sisi.
  2. Belakang adalah sama, tetapi dengan syarat bahwa orang itu adalah permulaan yang sesuai posisi.

Melompat

Dalam usaha untuk berkesan membuang lemak dari pinggul dan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, anda dapat menggunakan tali. Melompat membenarkan anda untuk menghilangkan berat badan berlebihan, mengaktifkan proses metabolik dalam badan, meningkatkan otot-otot kaki dan punggung. Untuk melakukan latihan disarankan untuk sekurang-kurangnya 5-7 menit sehari selama 6-8 minggu.

Serangan

Pelaksanaan serangan membolehkan kau untuk bekerja otot-otot paha dan punggung, untuk menghilangkan pound tambahan, nada dan elastisitas kawasan-kawasan ini untuk menjaga berat badan hasil untuk masa yang lama. Serangan dijalankan sebagai berikut:

  1. Untuk mengambil kedudukan permulaan – berdiri, dengan diturunkan sepanjang badan tangan. Kaki harus diletakkan di bawah pinggang.
  2. Dalam masa yang sama dengan menyedut langkah maju dengan kaki kanan. Dia seharusnya berada di sudut 90 derajat ke lantai.
  3. Kedua kaki diturunkan sedikit ke lantai. Ia adalah penting untuk menjaga tubuh dalam tahap posisi, kembali tidak penggenapan.
  4. Kenaikan dari tumit kaki yang di depan. Latihan harus dilakukan 10 kali pada setiap kaki.
latihan menekuk lutut untuk lyashek

Tangga

Di rumah anda boleh menggunakan alat apa yang kau mendaki seperti jika di anak tangga. Langkah satu, kemudian kaki yang lain, meniru meningkat. Lama-kelamaan, anda dapat membuat untuk 30 langkah-langkah di setiap arah.

Kecantikan

Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang dikehendaki wanita akan membantu beberapa prosedur kosmetik yang boleh dilakukan di rumah dan di salon kecantikan. Efektif untuk memerangi lemak di paha dianggap sebagai urutan, balutan dan hidroterapi rawatan.

Teknik-teknik ini akan membuat kehilangan berat badan tidak hanya cepat, tetapi juga menyeronokkan. Dalam masa yang sama dengan penurunan di paha adalah ketat kulit, memperbaiki nada dan elastisitas, pengaktifan peredaran darah dan metabolisme.

Urutan untuk pinggul

Salah satu prosedur yang berkesan untuk urutan diri. Kaedah ini adalah sebaik-baiknya dijalankan khas sarung tangan untuk mengurut dalam kombinasi dengan digunakan untuk kulit scrub, krim dan lain-lain ubat dengan anti-selulit tindakan. Salon menawarkan berikut jenis pijatan yang membantu berkesan menurunkan berat badan di pinggang, paha dan punggung:

  1. Urutan jenis klasik melalui semua kawasan badan. Dalam prosedur ini, akan mengaktifkan metabolisme, melancarkan peredaran darah di kawasan masalah, kulit menjadi lebih elastik. Hasil kehilangan berat badan yang boleh dilihat selepas 6-8 minggu (pasti perlu untuk bergabung urutan dengan diet dan aktif latihan).
  2. Urutan dengan kaleng. Semasa prosedur, mewujudkan apa yang dipanggil vakum pada permukaan kulit, yang berjuang dengan bengkak, mengeluarkan cecair berlebihan dari sesungguhnya ruang. Untuk menjalankan urutan seperti di rumah keadaan itu adalah disarankan untuk memohon bank-bank dari lateks.
  3. Urutan air (urut hidro) – membantu untuk menurunkan berat badan disebabkan oleh kesan yang kuat daripada aliran air di kawasan masalah badan. Prosedur memperbaiki kulit nutrisi, merangsang metabolisme, "pecahan" lemak tubuh di pinggang, dan paha.

Urutan telah beberapa kontra yang harus dianggap sebelum awal kursus terapi. Ini termasuk tumor ganas, trombosis, kehadiran aneurisme pelbagai jenis, penyakit mental, batuk kering, AIDS, dan lain-lain.

Balutan di rumah

Diet, latihan dan urutan untuk menurunkan berat badan dapat digabungkan dengan balutan badan. Bungkus adalah satu kaedah yang berkesan yang mempercepat proses penyingkiran toksin dari badan, menguatkan permukaan pembuluh darah kulit, merangsang sel nutrisi. Di samping itu, bungkus mempunyai kesan positif pada psiko-keadaan emosi, yang membolehkan untuk berehat, untuk mengurangi tekanan.

Prosedur wrap untuk menurunkan berat badan paha:

  1. Kulit pinggul harus dibersihkan dengan gosok.
  2. Untuk bekerja di luar kawasan itu dengan cahaya pergerakan urut.
  3. Memohon sebelum bersedia alat.
  4. Bungkus dengan berpaut filem.
  5. Selepas beberapa lama bilas dengan air.
  6. Merawat pelembap kulit.

Untuk menurunkan berat badan, bungkus dijalankan dengan campuran rumput laut, madu dalam kombinasi dengan pati, coklat. Prosedur ini tidak disarankan untuk puan masalah tiroid penyakit, kanker, kehadiran mekanikal kerosakan di kawasan permohonan.

rawatan untuk menurunkan berat badan lyashek

Air terapi untuk menurunkan berat badan paha

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk memastikan hasilnya akan membantu hidroterapi. Itu adalah sebuah prosedur yang kompleks, di mana tubuh manusia adalah dipengaruhi oleh air dalam pelbagai manifestasi. Pakar mengesyorkan:

  • anti-selulit mandi (dengan terpentin, herba, susu, garam);
  • denga;
  • Charcot douche;
  • bulat mandi;
  • Vichy mandi;
  • unsur-unsur hidroterapi. (menggunakan air laut).

Pertama keputusan sudah kelihatan selepas 3-4 minggu sejak permulaan air terapi: dari pinggang, pinggul, punggung meninggalkan tambahan sentimeter, kulit menjadi licin dan kencang, sihat. Proses kehilangan berat badan memerlukan air biasa manipulasi. Mereka dapat digabungkan dengan pelaksanaan beberapa latihan.