Diet prinsip nutrisi dan menu di 1 dan 4 minggu

Baru-baru ini, pada sumber-sumber khusus, tetapi ada sedikit maklumat tentang hasil yang luar biasa yang dapat dicapai dengan menggunakan diet berdasarkan penggunaan telur. Tapi kita semua ingat bahawa telur adalah agak produk khusus yang tidak disarankan untuk mengambil dalam jumlah besar. Tetapi jika demikian, maka ia tidak akan menjadi telur diet terlalu berbahaya untuk badan? Dalam artikel ini kami akan cuba untuk menjawab pertanyaan ini dan banyak lagi.

diet telur

Inti dari diet

Diet, oleh itu, tidak mono-diet, seperti diet soba. Ini hanya bentuk yang lain diet dengan protein, yang membatasi penggunaan karbohidrat dan lemak. Beberapa tersilap percaya bahawa menu adalah beberapa telur di variasi memasak. Tetapi, sebenarnya, makan ini rencana yang lebih seimbang.

Sebuah kejutan yang menyenangkan bagi mereka yang pertama pertemuan dengan diet telur adalah buah jeruk yang termasuk dalam diet setiap hari, dan yang agak tinggi kandungan sayur-sayuran. Semua ini membuat ia agak mudah diterima sebagai moral serta secara fisik.

Kebimbangan tentang telur seperti lazimnya produk berbahaya ketika digunakan dalam kuantiti yang besar, tidak berasas.

Beberapa waktu lalu, ilmuwan percaya bahwa bahan-bahan yang terkandung dalam kuning telur boleh pencetus kolesterol deposit dalam pembuluh darah. Bagaimanapun, yang lebih baru-baru ini telah menunjukkan bahawa komposisi telur seimbang dan tidak membawa ke mana-mana kesan negatif untuk badan. Selain itu, mereka diserap oleh badan lebih dari sembilan puluh persen dan mengandungi:

  • fosfor;
  • kalium;
  • deposit;
  • zinc;
  • besi;
  • vitamin a, C, E, K, D;
  • antioksidan;
  • choline;
  • Biotin;
  • asam amino.

Sisi positif dan negatif

Diet tidak seperti kebanyakan protein lain diet adalah lebih baik diterima kerana kehadiran banyak buah-buahan. Mereka yang terkandung fruktosa mengelakkan tidak menyenangkan pening dan lemah, yang biasanya dikaitkan dengan diet rendah karbohidrat. Ketika telur menyediakan tubuh hampir semua yang penting asam amino, vitamin dan jejak unsur-unsur. Nampaknya seperti diet harus terdiri hanya kebaikan. Tetapi, malangnya, seperti diet hari ini hanya tidak wujud. Jadi mari kita lihat lebih dekat pada semua kebaikan dan keburukan telur diet. Ini akan membantu anda faham sama ada anda bersedia untuk menggunakannya.

Kelebihan

Jadi, apa yang begitu baik diet? Dan semoga ia adalah sebagai berikut:

  1. Kekurangan rasa lapar. Kekayaan telur dengan atlit dan protein menggalakkan rasa kenyang.
  2. Rambut dan kuku. Kandungan vitamin A dan E komposisi dalam telur plus citrus menguatkan dan memperbaiki struktur rambut dan kuku.
  3. Kulit. Seperti dalam kes dengan protein lain diet tidak kendor kulit kehilangan berat badan.
  4. Mudah diterima psikologi. Agak berbeza menu makanan yang membolehkan untuk meminimakan kerosakan yang mungkin.
  5. Menghapuskan berlebihan dalam badan.
  6. Pengancing menerima keputusan untuk masa yang lama.
  7. Kemungkinan kehilangan lebih daripada satu kilogram berat badan setiap hari.

Kelemahan

Kelemahan utama telur diet termasuk berikut:

  1. Mungkin kelemahan dan pening.
  2. Makanan tiga kali sehari boleh menyebabkan perasaan lapar.
  3. Kadang-kadang menimbulkan gangguan pencernaan saluran.
inti dari diet

Kontra

Sebelum duduk di atas telur diet, anda perlu untuk mempertimbangkan bahwa ia telah beberapa kontra:

  • tempoh kehamilan;
  • tempoh menyusui bayi;
  • alergi dengan telur;
  • intoleransi untuk citrus;
  • kandungan yang tinggi kolesterol dalam darah;
  • dara arteri;
  • penyakit kencing-kemaluan sistem;
  • gangguan di dalam hati.

Peraturan dan prinsip asas

Untuk diet adalah yang paling berkesan, anda harus mematuhi peraturan berikut:

  1. Air. Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter air sehari. Ini akan membantu untuk menghindari masalah dengan sistem pencernaan.
  2. Serat. Cuba untuk makan banyak mentah sayur-sayuran atau minum pada waktu perut kosong farmasi lemak atau bran. Ia adalah pada dasarnya perkara penting untuk semua diet protein.
  3. Vitamin. Ini adalah satu daripada beberapa makanan, terdapat tidak perlu untuk mengambil kompleks vitamin-mineral. Selain itu, ia adalah sangat tidak diingini oleh kerana ia boleh menyebabkan reaksi alergi disebabkan oleh sejumlah besar telur dan jeruk.
  4. Jika anda lebih suka untuk menggunakan telur, anda boleh menggantinya dengan puyuh (nisbah harus 3/1).
  5. Makan malam. Cuba untuk menjaga makan terakhir adalah tidak lewat dari tujuh atau delapan o'ciock di malam hari.
  6. Tidur. Cobalah untuk tidur sekurang-kurangnya delapan jam. Dalam kes ini, ia adalah lebih baik untuk pergi ke tempat tidur pada sepuluh atau pukul sebelas malam.
  7. Memasak. Telur-telur yang harus dimasak lembut-direbus atau rebus. Dalam kes yang melampau akan memukul dan memanggang tanpa lemak. Semua produk yang lain mesti mentah atau kukus, panggang atau dibakar di oven. Mereka juga boleh rebus. Menggoreng boleh diterima hanya pada kering pan.
  8. Rempah-rempah. Merasa bebas untuk menggunakan kegemaran anda rempah atau isi semula produk dengan jus lemon untuk meningkatkan rasa mereka. Bagaimanapun, anda mungkin ingin melepaskan mereka jika kau masih lapar.
  9. Telur mentah tidak perlu berada di sana.
  10. Diet tidak disarankan untuk mengulangi lebih dari sekali atau dua kali satu tahun.
  11. Di kasus yang ekstrem, telur boleh menggantikan daging atau keju rendah lemak, untuk menghindari gangguan.
  12. Untuk mendapatkan kesan yang nyata penurunan berat badan dalam masa yang singkat juga diperlukan tetap latihan. Anda boleh menggunakan bahagian kami dengan latihan atau kompleks dan untuk membuat yang paling sesuai rencana latihan, atau untuk mengambil siap program latihan.

Jenis telur diet

Terdapat beberapa jenis telur diet. Mereka semua agak berkesan, walaupun direka untuk hasil yang berbeda. Jadi pilihan bergantung pada berapa banyak pound anda perlu menurunkan dan bagaimana dengan cepat.

Telur-orange

Telur-orange tidak seperti spesies lain adalah mono-diet dan semua menu yang dimasak dengan telur rebus dan segar oren. Sistem kuasa ini adalah sesuai jika anda perlu cepat kehilangan beberapa pon sebelum acara. Peraturan utama sedang minum besar jumlah air yang banyak. Telur dan jeruk mesti makan seli setiap jam siang hari. Makan terakhir perlu menjadi tidak lebih dari delapan atau sembilan jam di malam hari. Untuk mengekalkan diet ini selama lebih dari 5-7 hari disarankan. Sesuai adalah 3-4 hari. Dalam tempoh ini, anda dapat dengan mudah kehilangan 2-5 pound bergantung pada mulai berat.

pro dan kontra diet

Tujuh hari diet

Tujuh hari diet direka untuk menggunakan empat enam telur setiap hari. Ia adalah wajib mereka gunakan untuk Sarapan. Pada masa yang sama, salah satu teknik di makan siang atau makan malam beberapa kali dalam minggu ini, anda boleh pengganti ikan atau daging. Berat badan sehingga 10 pound dalam tempoh ini. Dalam beberapa kes, ia adalah mungkin sambungannya selama tujuh hari lagi. Kemudian menu minggu pertama adalah berulang-ulang pada yang kedua.

Telur diet selama 4 minggu

Ini jenis telur diet adalah yang paling berkesan dan membolehkan kau untuk menurunkan sehingga untuk 25 pound berat badan. Kelebihan tambahan adalah penyatuan hasilnya untuk masa yang agak lama. Walaupun tempoh, yang cukup mudah, mudah untuk membawa karena jumlah besar buah-buahan dan sayuran. Pada minggu ketiga menggunakan produk biasanya hanya terbatas untuk berapa banyak anda boleh makan.

Apa yang anda boleh dan tidak boleh makan?

Telur diet dianggap sebagai salah satu jenis makanan yang seimbang. Oleh itu, itu senarai yang dibenarkan/makanan dilarang tidak akan menjadi sangat berbeda. Satu-satunya pengecualian adalah tinggi kandungan telur dan jeruk.

Makanan yang dibenarkan

Senarai dibenarkan makanan untuk telur diet pelan agak luas, yang membuatnya lebih mudah untuk menjalankan:

  • telur;
  • daging: ayam tanpa kulit, tanpa lemak daging babi, daging lembu, kelinci;
  • ikan merah dan putih;
  • sayur-sayuran: tomat, timun, alpukat, daun salad, salad, sayur-sayuran, seledri, radishes, kubis, lobak, bit, asparagus, kacang hijau, terung, zucchini;
  • buah-buahan: lemon (jus lemon), oren, anggur, apel, pir, jeruk, plum.
  • produk susu: tanpa garam kambing keju, keju rendah lemak, rendah lemak susu, yogurt rendah lemak dan/atau yogurt;
  • teh;
  • kopi;
  • rempah-rempah.

Dilarang produk

Itu produk dilarang, pada dasarnya, tidak sangat berbeda dari kebanyakan diet:

  • gula;
  • alkohol;
  • tepung;
  • pasta;
  • bijirin;
  • kentang;
  • manisan dan coklat;
  • lemak daging;
  • krim asam;
  • mayonis;
  • sayang;
  • kacang;
  • lembut jenis keju;
  • minyak sayur-sayuran;
  • apa lemak;
  • buah-buahan: pisang, anggur, buah kering.

Dan, seperti biasa, itu adalah lebih baik untuk mengurangkan pengambilan garam untuk menghilangkan berlebihan dalam badan, karena, seperti yang anda tahu, garam mengekalkan air dalam badan.

Keputusan

Diet telur ulasan dan keputusan yang sangat aktif dibincangkan di forum dan di jaringan sosial, temukan mereka dan pengikut lawan bersemangat. Pendapat mengenai kaedah ini berat badan adalah agak berbeza. Dan boleh dilihat sebagai secara terbuka bersemangat, dan orang-orang yang mengeluh tentang kekurangan mutlak keputusan. Kita telah memilih yang paling biasa yang mereka:

keputusan
  1. Positif. Kebanyakan responden masih melaporkan kesan positif diet. Bagaimanapun, diisytiharkan sepuluh kilo dalam empat belas hari boleh bermegah beberapa.
  2. Hasilnya penyatuan. Orang-orang yang memberi keutamaan kepada empat minggu diet mengatakan yang berat badan yang hilang tidak kembali, jika tidak kembali ke tabiat makan lama.
  3. Negatif. Mereka dapat dibagi menjadi tiga jenis. Pertama termasuk dipanggil "troll" yang tidak pernah duduk di atas diet ini, tetapi selalu menulis tentang bahaya telur dan mengelakkan mono-diet. Jenis kedua adalah orang-orang yang ada dalam proses diet mula membangunkan reaksi alergi atau masalah dengan sistem pencernaan. Mereka mengadu kehilangan selera makan dan kelemahan. Oleh itu, adalah perlu untuk minum banyak air dan makan serat. Dan jenis ketiga adalah orang-orang yang mengeluh tentang berat badan kecil. Tidak lebih daripada 2-4 pound dalam dua minggu.
  4. Bersemangat. Paling ulasan ini meninggalkan gadis-gadis mendapatkan berat badan setelah melahirkan. Kebanyakan mereka amat bahagia dengan keputusan dan tambahan diet ditambah meletakkan peluang untuk melibatkan diri dalam sukan dengan keputusan yang baik.

Diberikan semua di atas, ia boleh dikatakan bahwa diet benar-benar adalah cara yang berkesan dalam memerangi berat badan yang berlebihan. Bagaimanapun, ia harus diperlakukan dengan hati-hati sebagai kemungkinan reaksi alergi yang cukup tinggi. Oleh itu, ia berguna untuk berjumpa doktor dan/atau melakukan beberapa percobaan hari untuk ujian tindak balas badan anda di menu seperti itu.