Diet alkali: senarai makanan, menu, resepi

Itu adalah rahsia bahawa banyak keindahan Hollywood mengalami diet yang berbeza. Cara untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan menjelaskan banyak. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini tak perlu pemimpin antara cara yang berbeza untuk menurunkan berat badan menjadi diet alkali. Pakar percaya bahawa ia adalah lebih rasional dan pendekatan yang bijaksana untuk membangunkan anda sendiri diet.

Diet alkali

Banyak yang terkenal di dunia bintang-bintang telah diakui secara resmi kaedah ini penurunan berat badan yang paling berkesan, cekap dan selamat untuk kesihatan. Apakah rahsia alkalinovh diet?

Semua harus baki

Para ilmuwan telah lama membuktikan yang panjang umur, kesihatan dan tiada daripada penyakit pada manusia mungkin disebabkan oleh betul dalaman keseimbangan alkali dan asam dalam badan. Pakar percaya bahawa banyak penyakit, termasuk kegemukan, membangunkan karena tubuh manusia semata-mata bertukar masam. Walaupun seolah-olah dalam yang paling berguna dan hidangan makanan mengandungi jumlah yang tinggi asid. Ingat bahawa anda biasa dengan fenomena itu, seperti ulu hati, rasa pahit di dalam mulut, yang tidak menyenangkan di pengerasan kawasan, dan kadang-kadang malah sakit perut. Buang dalam lidah lapisan gray, buruk nafas, sembelit, lingkaran hitam di bawah mata dan juga sakit leher. Semua tanda-tanda ini boleh menunjukkan bahwa tubuh anda adalah dioksida.

Aturan dasar yang harus diet alkali - keseimbangan asid dan alkali. Pada mulanya, kuasa ini bekalan sistem dibangunkan oleh perubatan terkenal pakar, telah dicipta hanya untuk menormalkan asid-alkaline dalam badan. Tapi pengalaman telah ditunjukkan yang kaedah ini membolehkan tidak hanya untuk menormalkan kesihatan manusia, tetapi juga menstabilkan selera makan, lebih baik menyerap nutrisi dari makanan. Hasilnya, kehilangan orang-orang tambahan pound, dan tanpa membahayakan untuk kesihatan.

Sebagai pembangun berkata, diet alkali membolehkan kau untuk menurunkan berat badan dengan perlahan-lahan. Selama sebulan meninggalkan kira-kira empat pound. Dan normal berat dan datang selepas enam bulan nutrisi yang tepat.

Diet alkali

Bekalan kuasa sistem di mana dasar diet adalah buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan tanpa berbagai tambahan kimia (pengemulsi, penstabil, pewarna, dan lain-lain.) - ini adalah diet alkali. Anda juga harus had atau benar-benar menghilangkan dari diet makanan tertentu yang berasal dari haiwan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa buah dan sayur-sayuran, di samping yang besar set berguna vitamin dan elemen, yang mampu untuk membina dan mengekalkan badan dalam alkaline.

Sayur-sayuran

Banyak orang berpikir bahwa makan produk susu adalah cara yang baik untuk mengekalkan anda rangka sistem dalam keadaan baik. Benar-benar asid memasuki tubuh dengan produk-produk ini, sebaliknya, berguna meresap kalsium dari tulang. Tapi bahan-bahan yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran membuat alkaline. Ia meneutralkan asid. Akibatnya, kalsium tetap di tempat, dan tulang-tulang menjadi lebih kuat.

Peraturan asas

Prinsip utama diet makan betul asam dan makanan alkali. Dua puluh persen diet harus makanan, "pembawa" dalam badan asid. Dan yang tinggal delapan puluh persen alkali makanan (senarai dengan senarai yang tepat akan disampaikan kemudian di meja).

Ia adalah penting yang peralihan untuk seperti diet yang telah dilakukan dengan lancar dan secara beransur-ansur. Jika tidak, kegagalan boleh berlaku dalam sistem pencernaan. Pakar sarankan semasa makan pastikan untuk mengambil posisi yang nyaman bagi anda. Snek tiada, tidak juga buah-buahan dan sayuran di jalankan, di pengangkutan, di dalam mobil, dan lain-lain. Makanan yang anda makan perlahan-lahan. Hanya dalam kasus ini, semua nutrisi yang betul diserap, dan otak menerima isyarat tepu.

Juga itu adalah disarankan makan terakhir untuk mengikat pukul tujuh malam. Terlambat makan malam dan snek adalah kecewa. Jika ada perasaan lapar, memenuhi dengan bantuan herba atau teh hijau, pinggul sup.

Dengan hal fizikal latihan, apa-apa pada diet aktif gaya hidup hanya akan menjadi nilai tambah. Jika mungkin untuk melawat dewan telah anda hanya pergi untuk berjalan-jalan ke Taman dengan basikal atau pada kaki.

Mata penting tentang nutrisi

Sayur-sayuran boleh digunakan dalam bentuk apa-apa. Mereka boleh rebus atau, dan itu adalah lebih baik untuk makan mentah. Mereka boleh menjadi bebas hidangan, dan ditambah dengan hidangan sampingan.

Diet alkali menyediakan baik-dirancang dan sederhana menggunakan produk daging, ikan dan kacang-kacangan (tidak lebih sering daripada tiga kali seminggu). Dibenarkan menggunakan benih dan kacang hanya di moderasi. Selamat datang jus buah-buahan, herba dan teh hijau dan, tentu saja, minum air bersih.

Memutuskan untuk pergi pada diet yang sama, yang segera untuk diri anda untuk memahami bahwa anda perlu untuk melepaskan banyak tercinta dan sering digunakan produk. Diet ini, tidak minum kopi yang kuat, alkohol, minuman yang bersoda dan tonik. Ia juga disarankan untuk benar-benar meninggalkan diperkaya atau tidak, seperti yang disebut, "yang mati" makanan.

Salad

Dibenarkan penggunaan minyak yang berbeza. Ini mungkin kacang, bunga matahari, soya atau minyak zaitun. Kau boleh tambah mereka salad atau mereka dapat menyediakan makanan. Ya! Menggoreng anda boleh! Apa yang penting adalah bahwa minyak itu tidak apa-apa bahan kimia. Produk mesti asli dan selamat untuk kesihatan.

Asam makanan

Pakar percaya bahawa semua orang kehilangan berat badan, memilih diet alkali, mereka mesti tahu lengkap senarai asam makanan, untuk dapat untuk menghindari mereka dalam diet. Mari kita senaraikan yang paling popular.

  • Apa pastri manis seperti wafel, kek, pai, pizza, dan roti putih.
  • Hati lembu, sapi, babi.
  • Telur ayam.
  • Pelbagai tin makanan, termasuk sayur-sayuran.
  • Sosej, kacang tanah dan pelbagai "kimia" sos, dan bumbu.
  • Pasta, sereal dan beras.
  • Halus gula dan apa produk dengan-nya "penyertaan": jem, jem, serbet, mengunyah permen karet, biskut, puding, dan lain-lain.
  • Susu pencuci mulut, yogurt, yogurt, susu, ais krim.
  • Manis bergas.
  • Apa-apa yang dihisap produk.
  • Masin, sebagai contoh kerupuk, cip, kacang.

Neutral "melihat" hanya sapi dan mentega. Menggunakan mereka adalah dibenarkan, tapi tidak wajar. Pilihan adalah untuk mengikuti diet orang.

Makanan alkali

Ini diet alkali dibenarkan makanan. Senarai akan terlihat seperti berikut.

  • Sayur-sayuran: artichoke, kubis, kacang hijau, bawang putih, tomato, sayur, asparagus, bit, lobak, terung, kentang, labu, bayam, labu, seledri dan lain-lain.
  • Buah-buahan: nanas, pisang, kiwi, Apel, pir, anggur, mangga, lemon, alpukat, plum, orange, tembikai, tembikai, persimon, strawberi dan lain-lain.
  • Remah-remah roti
  • Kacang-kacangan: kedelai, kacang polong, buncis, kacang merah.
  • Benih dan kacang: Brazil, badam, walnut, kacang tanah, berangan, jambu monyet, kelapa. Mana-mana dua spesies yang boleh selamat berkata untuk makanan untuk Sarapan atau makan siang.
  • Daging: daging, sapi, kambing, ayam, daging, Turki, ayam. Mengelakkan perlu daging babi, seperti dalam lemak daging yang mengandungi banyak kolesterol.
  • Ikan: semua jenis dan jenis tiga kali seminggu. Dibenarkan menggunakan makanan laut.
  • Minyak, walnut, zaitun, bunga matahari, soya, jagung.
  • Minum: herbal teh dan herbal teh, air suling, jus buah-buahan tanpa gula.
  • Gula-gula (hanya asli): gula coklat, tetes, sirup maple, mentah gula, sayang. Makanan manis dalam jumlah yang kecil.

Senarai produk, tentu saja, sangat luas. Tetapi kami mencoba untuk membuat pivot meja yang menarik analogi dan mencadangkan bahawa membenarkan anda untuk makan, dan yang menghalang diet alkali. Produk meja kelihatan seperti berikut.

Produk

Dibenarkan

Diharamkan

Dibenarkan dengan sekatan

Produk roti

Orang-orang dengan duduk dan gaya hidup yang tidak aktif

Saat aktif sukan dibenarkan untuk satu keping (50 g) setiap hari

Daging babi

+

Daging

+

Daging ayam

+

Selain daging itik

Buah-buahan

+

Sayur-sayuran

+

Mentega

+

Minyak sayur-sayuran

+

Minuman manis, kopi

+

Air Mineral, teh

+

Madu

Secara sederhana, seperti yang lain asli kemanisan

Sosis, tin makanan

+

Ikan

+

Hanya bersandar

Produk susu

+

Susu Skim

+

Pasta, beras

+

Mayonis, sos

+

Diet yang betul

Pakar mengatakan bahwa yang paling selamat dan seragam cara untuk menurunkan berat badan dengan diet alkali. Bagaimana untuk membuat makanan untuk mencapai keputusan?

Makanan yang sihat
  • Menjaga rasio 20 untuk 80 %. Sebahagian besar harus alkali makanan.
  • Cara terbaik untuk menyembuhkan badan dan meningkatkan angka adalah untuk minum banyak buah-buahan. Terutama baik epal, anggur, pisang, pir, lemon.
  • Semestinya termasuk dalam diet sayur-sayuran segar dari taman.
  • Pastikan untuk minum banyak air. Terutama yang baik yang berjuang dengan kebetulan lobak dan jus semangka.
  • Jangan lupa tentang rempah-rempah. Mereka tidak hanya membuat cepat makanan sedap, tapi juga menambah nilai. Keutamaan ini diberikan kepada kunyit, ketumbar, cumin, kayu manis, warna merah jambu.

Kontra

Sebagai penulis berdebat, diet alkali telah hampir tidak ada kontra. Tidak dibenarkan seperti diet hanya untuk orang tua. Orang-orang yang telah akut penyakit ginjal atau jantung sistem, juga tidak disarankan diet alkali.

Tentang ini bekalan kuasa sistem ini sangat positif. Orang-orang telah berkata bahwa hasilnya normal selera, dikurangkan berat, kulit yang lebih baik, lebih baik memori, fokus dan mood.

Menu sarapan

Diet alkali menu yang sebenarnya sangat pelbagai, dan memberikan beberapa prinsip yang mudah diet. Untuk Sarapan, biasanya digunakan beberapa buah-buahan, kadang-kadang bubur, makan daging dan sayur-sayuran untuk makan malam - lagi buah-buahan.

  • Bubur dengan tambahan kecil jumlah walnut, buah prun, dan aprikot.
  • Kegemaran buah-buahan dan segelas teh herbal.
  • Pisang dan koko, dimasak di susu skim.
  • Salad buah-buahan dan penyerapan pinggul meningkat.
  • Susu Skim dan biskuit yang dibuat dari bijirin penuh.
  • Salad dari bit rebus dengan kacang dan minyak zaitun.

Menu makan tengah hari

  • Kentang dimasak dalam oven.
  • Kaviar terung, tomato dan lada.
  • Dada ayam rebus dengan salad sayuran segar.
  • Masak daging kukus dengan sayur-sayuran.
  • Yang besar salad kebun sayur-sayuran dan sayur-sayuran.

Menu makan malam

  • Sayur rebus.
  • Salad
  • Oven panggang besar Apel dan pir.
  • Sayur-sayuran gulung kubis.
  • Salad sayuran hijau.

Salad resep dengan kubis dan Apple

Sebenarnya, diet alkali resep termasuk yang paling pelbagai dan pelbagai. Banyak pada pertama berpikir mustahil untuk hidup tanpa sosej sandwich untuk Sarapan atau pasta dengan daging cincang dan mayonis untuk makan malam. Memasak hidangan yang betul adalah sangat mudah dan mudah. Hal yang utama - untuk ikut cadangan dan jangan malas untuk membuat diri anda yang indah dan sihat.

Untuk membuat asas coleslaw anda akan memerlukan:

  • 250 gram kubis.
  • Satu hijau besar Apple.
  • Satu sudu minyak zaitun.
  • Rempah-rempah, garam dan lada.

Kubis harus halus. Apple dipotong kecil-kecil panjang blok. Sekarang campurkan semua bahan, musim dengan minyak zaitun, taburkan dengan garam dan menambah rasa. Salad ini akan menjadi berguna dan makanan ringan cepat. Ia juga boleh digunakan sebagai hiasan untuk hidangan daging. Diet alkali membolehkan pelbagai cara memasak, pelbagai makanan kombinasi. Hal yang utama - itu berlebihan asid tidak dimakan!