Diet air menu untuk setiap hari dan makanan peraturan

Berhadapan dengan masalah berat badan yang berlebihan, wanita itu dalam pergolakan sistem mereka sendiri dan menghormati keinginan untuk menghapuskan estetika masalah ini bukan lemak.

Kemajuan terkini nutrisi yang telah berubah secara dramatis proses kehilangan berat badan, diet menu untuk malas akan membantu untuk menyesuaikan bentuk model di bawah bingkai yang elegan tipis. Hari ini, itu mudah untuk menjadi langsing, tidak meletihkan diri diet, mengerikan dan tidak berkesudahan aktivitas fisik.

diet untuk malas

Prinsip diet

Jangka pendek perubahan dalam diet dengan cepat podkorrektirovatj badan akan membuat asli jumlah yang lebih menarik. Hanya dua minggu nutrisi yang tepat, meningkatkan standar jumlah air yang anda minum dan wanita dijamin pembebasan dari 3-7 pound.

Sihir seperti itu mudah jenis makanan yang digambarkan oleh tesis berikut:

  • Cecair ini mabuk sebelum makan, sebahagiannya menyelamatkan manusia dari obsesif perasaan lapar.
  • Sudah dipenuhi air perut dalam perlu mengisi produk yang mengurangkan saiz yang diperlukan pertama bahagian makanan.
  • Air mempercepatkan metabolisme anda, metabolisme.
  • Dengan cecair berasal dari tubuh manusia banyak racun.
  • Air kesan positif pada kulit manusia, rambut, kuku. Memberikan keseluruhan rasa ringan.

Air telah tiada kalori, menggantikan minuman manis dengan itu manis kopi, dan akan mengurangkan Senjata diserap lemak.

Cair dari tubuh manusia mengambil dalam vitamin, mineral:

  • asam amino;
  • natrium, kalsium;
  • besi, magnesium;
  • lemak;
  • vitamin C.

Ia adalah lebih baik untuk minum vitamin khas mineral kompleks untuk membeli apa-apa nutrient tablet adalah mungkin di mana-mana farmasi, resep untuk membeli tidak diperlukan.

Peraturan asas diet

Wanita perniagaan, ibu-ibu muda tidak mempunyai banyak masa sumber, pekerjaan mereka tidak membenarkan lawatan ke gimnasium dan mengira kalori, secara terperinci menggambarkan setiap makan.

Malas diet peraturan adalah penggunaan yang tepat air, yang berarti:

  • untuk 20-25 menit sebelum makan untuk minum cecair;
  • air harus menjadi suci, bukan bersoda;
  • ia adalah mustahil untuk ganti minum dengan biasa makanan semasa makan;
  • selepas makan untuk satu atau dua untuk tidak menggunakan cecair pada semua;
  • lengkap dari diet alkohol;
  • menggantikan biasa minum kopi yang kuat, teh hijau tanpa gula.
makanan yang dibenarkan

Diet bermaksud tidak ngemil, makan makanan berlemak. Harus dimasukkan ke rutin hidangan lebih banyak vitamin salad, menghapuskan karbohidrat cepat.

Beberapa nuansa penting, cadangan yang akan menjejaskan keadaan Umum kesihatan kehilangan berat badan malas:

  • Untuk meningkatkan jumlah air yang anda minum perlahan-lahan, bukan muatan badan dari hari pertama diet.
  • Jumlah air setiap hari perlu lebih daripada dua liter.
  • Sebelum operasi ini jenis kuasa, ia adalah wajar untuk menyediakan badan oleh minum satu sudu minyak biji rami setengah jam sebelum Sarapan.

Jika dalam proses menyingkirkan pound tambahan orang yang merasakan ketidakselesaan Umum, mengalami sakit kepala biasa dan masalah dengan saluran pencernaan, diet yang harus ditinggalkan.

Produk

Dibenarkan

Yang meniru-niru pemahaman diet mengenakan banyak wanita pemikiran dengan produk makanan komposisi, tetapi tidak ada rasa. Itu adalah salah, ia adalah mungkin untuk makan enak dan kehilangan bersalah pound.

Keutamaan produk makanan, penggunaan yang akan membantu dalam proses yang rumit penurunan berat badan:

  • daging: ayam, sapi, Ayam;
  • ikan: cod, perch, tuna, ikan salmon, kap, pike, menggelepar, semacam ikan;
  • buah-buahan: anggur, buah oren, apel, papaya, peaches, mangga, kiwi, alpukat;
  • sayur-sayuran: tomat, timun, zucchini, kubis, lobak, bit, brokoli, bell lada;
  • herba: adas, dill, parsley, bawang hijau, arugula, Basil, bayam;
  • bijirin: oatmeal, soba, millet, kacang, kota, kacang merah, kacang kuda, jagung;
  • minum: merebus melukakan hati, chicory, ginger/teh hijau;
  • produk susu: keju, yogurt, penghuni pertama.

Daging dan ikan, sebaik-baiknya dibakar di oven (tanpa minyak), sambil memasak hidangan makanan menggunakan jumlah minimum garam dan rempah-rempah. Jika anda meletakkan keluar produk, dalam kuali.

Salad buah-buahan dan berry smoothie akan pengganti yang baik untuk gula-gula coklat. Bagaimanapun, untuk meresap manis, ramai pakar yang melakukan kebaikan dengan membiarkan anda makan sehari nipis meter coklat gelap.

Diharamkan

Pertama sekali, ia adalah perlu untuk meninggalkan tajam produk, karena mereka tidak hanya boleh menyebabkan kerosakan kepada badan, tetapi untuk membangkitkan selera.

Di samping itu, kita tidak harus pada masa itu:

dilarang produk
  • Hidangan panggang. Minyak zaitun, berbeza dari rakan-rakan mereka kurang kalori komposisi, tidak menyelamatkan keadaan lemak makanan dalam kuali. Jumlah yang murah hati kolesterol menjejaskan keadaan perut.
  • Lemak sup, karena mereka membuat manusia lebih kuat rasa lapar. Alternatif yang sangat baik untuk hidangan menu adalah sup sayur-sayuran, sup krim.
  • Jeruk makanan yang menyebabkan dahaga, serta sering menjadi penyebab utama bengkak dan berat badan.
  • Sayur-sayuran selepas rawatan haba, karena mereka kehilangan hampir semua vitamin Senjata bahan-bahan yang berguna. Maksimum yang mampu tukang masak – kukus sayur-sayuran.
  • Mentega adalah lebih baik untuk menggunakan makanan alternatif zaitun, sesame.

Jelas adalah penghapusan berikut zat, tetapi "kosong" menurut kriteria utility produk:

  • sweet air bergas;
  • chips, kerupuk;
  • sosej, daging salai;
  • mayonis, saus tomat, pasta;
  • permen karet, jeli, gula-gula;
  • bar coklat.

Produk-produk ini adalah sebaik-baiknya dikeluarkan dari setiap hari jauh dari menu diet karena merawat bukan hanya negatif katakan pada wanita badan, tetapi juga merusak kesehatan, mempengaruhi perut.

Dan keburukan

Kelebihan utama yang membezakan ini sejenis kuasa dari beberapa cara lain untuk menghilangkan pound tambahan adalah: Keburukan diet kecil, seperti yang lain sekatan di makan pelan ia memerlukan tahap tinggi diri-organisasi, tekad:
  • kecekapan, dalam dua minggu, orang-orang kehilangan 3 £ 5;
  • diet ini tidak memerlukan perubahan radikal lama diet;
  • orang-orang yang memilih cara ini makan seharusnya tidak mengalami kelaparan;
  • kolon pembersihan dan seluruh tubuh racun, slags;
  • percepatan proses metabolik;
  • pemulihan keseimbangan air dalam badan.
  • salah satu harus mengawal proses air, mematuhi mod minum;
  • dengan diet untuk tidak keterlaluan, jika anda menggunakannya selama lebih dari dua minggu, anda mungkin mempunyai bengkak;
  • dengan sanga adalah natrium, kalsium dan lain-lain vitamin kombinasi.

Penggunaan yang tepat dari sumber air tidak perlu menjadi bagian dari mana-mana diet, memakan air setiap hari dalam jumlah dua liter boleh menjadi jauh untuk memperbaiki tidak hanya angka tetapi juga orang keadaan badan.

diet menu untuk malas

Diet menu untuk malas

Diet adalah agak berbeza, setiap orang akan dengan mudah mencari pilihan yang terbaik perlawanan pilihan rasa malas diet.

Madu

Inti madu diet untuk makan satu sudu madu setengah jam sebelum makan.

Cepat di soba dengan yogurt

Mono-diet, boleh membantu untuk menghilangkan 10 kg hanya dalam satu minggu. Dalam diet yang seseorang itu boleh hanya makan dua makanan (yogurt, bubur gandum hitam).

Mudah pada cuka

Inti dari mana – sudu cuka di antara waktu makan. Juga produk ini bisa menjadi dicairkan dengan air, cuka akan menambah rasa menarik dan menambah untuk Arsenal vitamin.

Mudah pada buah-buahan dan sayuran

Minggu tanpa daging dan variasi bijirin, menu terdiri salad dan buah-buahan manis.

Protein

Produk utama menu protein adalah daging. Sering ia resort atlet yang ingin cepat mendapatkan massa otot.

Setiap diet yang memiliki manfaat, tetapi apa-apa menu boleh memberi kesan buruk kepada manusia.

Apa keputusan yang dijanjikan oleh diet?

Rata-rata hasil dari diet – dari 3 untuk 10 pound. Ini perbedaan bergantung pada fizikal aktiviti yang ditunjukkan oleh malas pelaku, serta asal kadar metabolisme.

Tips untuk pelbagai menu, betul menggunakan air:

  • untuk minum sebaik-baiknya di SIPS kecil;
  • hidup yang sihat, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
  • dikecualikan dari diet goreng, lemak, pedas;
  • untuk meningkatkan jam aktivitas fisik.

Beberapa gula-gula, ia adalah wajar untuk mencari alternatif, gula-gula, pengganti buah-buahan, lemak daging, ikan putih, ayam.

kontra untuk diet

Kontra

Diet adalah 1-2 minggu. Doktor mencadangkan bahawa masa terbaik tahun untuk "air eksperimen" dengan badan – musim panas, ketika kebanyakan diserap cecair menguap bersama-sama dengan keringat. Penyalahgunaan diet adalah mustahil, untuk perkhidmatan, anda boleh menghubungi lebih dari sekali dalam 10 bulan.

Orang-orang yang malas, tetapi yang mengalami tekanan darah tinggi, penyakit ginjal dan kronik penyakit jantung, ia adalah lebih baik untuk menolak dari air ciri-ciri untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana untuk keluar dari diet?

Menu sihat ia adalah lebih baik untuk melakukan rutin, mencoba untuk selalu mematuhi betul variasi, tanpa mencemari tubuh dengan berbahaya racun makanan.

Anda juga perlu:

  • Untuk mengurangkan jumlah cairan secara beransur-ansur.
  • Dengan setiap hari yang berlalu, meningkatkan hidangan 20-30 gram, langkah-langkah kecil dekat dengan mudah norma biasa.
  • Produk baru untuk menambah menu klasik di bahagian-bahagian kecil.

Setiap negatif tindak balas yang harus diterima oleh manusia sebagai tanda bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang salah. Dalam kes-kes segera, miskin kesihatan lebih baik untuk berunding dengan seorang pakar, bersama-sama dengan dia dengan memilih sesuai kaedah diet.