Diet Enam kelopak

Diet 6 kelopak untuk menurunkan berat badan (juga terkenal di bawah nama-nama "Daisy" atau "Bunga"), adalah enam hari tentu diet, terdiri dari beberapa mono-diet dengan orientasi tindakan, yang ditunjukkan oleh makan makanan dari berbeza masakan kategori. Itu berlapis pendekatan untuk proses pembetulan berat ke arah pengurangan membolehkan tubuh manusia setiap hari untuk kehilangan berlebihan lemak tubuh, walaupun tidak memperkenalkan ia dalam keadaan tekanan, yang sering mengiringi cara lain yang kehilangan berat badan. Di samping itu, setiap hari berikutnya diet ini mengisi tubuh, yang wujud dalam produk makanan tertentu berguna bahan-bahan yang memberi kesan positif fungsinya.

diet 6 kelopak

Menurunkan berat badan 6 kelopak

Sebelum mulai diet orang dijemput untuk membuat sendiri jenis bantuan visual yang dipilih secara rawak bunga bentuk dengan 6 kelopak melambangkan makanan prinsip semua berat badan kadar. Umumnya dikenal sebagai berikut: satu hari – satu produk. Yang paling sering digunakan untuk ini chamomile, 6 kelopak yang secara individu mono kuasa tempoh hari.

Penutup itu atau hari yang lain diet, anda perlu air mata dari kelopak bunga relevan sehingga ada satu kosong batang itu akan menandakan finale penuh tentu saja kehilangan berat badan. Membuat bunga ini adalah simbol diet anda boleh menggunakan sudah ada di Internet berbagai gambar dan foto anda, atau untuk Menyatakan sepenuhnya imajinasi mereka sendiri.

Ikan mono-diet

Pada hari pertama diet ikan diet sepenuhnya bekalan tubuh manusia mudah dicerna dan kaya di protein, tak dan juga omega-3. Itu asid memang "baik" lemak, yang disebabkan oleh keadaan yang tidak berkumpul dan tidak mempunyai keupayaan untuk diubah menjadi subkutan deposit lemak, tetapi sebaliknya cukup kesan positif pada badan.

Itu kesan yang baik omega-3 lemak diperhatikan untuk sistem vaskular (penurunan dalam kepekatan kolesterol), kulit dan rambut (menguatkan dan kelenturan), sistem saraf (meningkatkan mood dan rintangan tekanan), dan lain-lain. di Samping itu, terkumpul kesan ikan protein dan asid menyumbang kepada kehilangan berat badan, terutamanya bertujuan untuk menghilangkan lemak di sekitar pinggang dan pinggul. Akibatnya, hasilnya penuaan satu hari memancing mono harus menjadi besar menjunam di latar belakang untuk menyediakan badan dengan diet sayur-sayuran.

Sayur-sayuran mono-diet

Hari kedua diet kerana sangat menu sayur-sayuran ditandai dengan pengambilan kurang kalori bersama-sama dengan banyak dari serat, vitamin dan mineral serta perlahan karbohidrat. Dalam kes ini, serat akan bertindak seperti tidak hanya tepu komponen, dan penggerak pergerakan usus, yang akan memberikan semacam pembersihan lebih rendah saluran pencernaan.

Sebaliknya, yang wujud untuk hampir semua sayur-sayuran lambat karbohidrat memerlukan tubuh banyak tenaga untuk mereka sendiri pencernaan dan penyerapan dalam keadaan kekurangan tenaga akan membawa kepada penambahan yang berhak sel-sel lemak. Untuk pemeliharaan maksimum vitamin-mineral komposisi sayur-sayuran, memakannya mentah atau masak dalam dandang dua. Hari sayur-sayuran mono tepat setelah hari protein kaya makanan mesti untuk menunjukkan yang terbaik keputusan kehilangan berat badan.

ayam mono-diet

Ayam mono-diet

Hari ketiga diet dan kedua urutan protein yang diwakili oleh daging ayam, yang tanpa keterlaluan boleh dipanggil kegemaran di nutrisi. Lean dan tender daging burung ini (tanpa kulit) kaya dengan sangat berguna dalam protein, penuh penting asam amino dan b-vitamin, besi, fosfor, magnesium, kalium, dan lain-lain. Ayam mono-diet selama 24 jam akan sempurna melengkapi sudah dipakai beberapa protein simpanan, yang akan pergi pada pengukuhan otot bingkai, dan mengeluarkan tenaga yang hilang dari deposit lemak, itu mengarah ke yang lain menjunam.

Sereal mono-diet

Sereal diet hari, berlatih segera setelah ayam diet harus termasuk berguna sereal bubur, dan sebaik-baiknya, biji-bijian. Selain sereal dalam satu diet adalah dibenarkan untuk memperkenalkan sedikit roti bran. Ia adalah tertumpu di bran penting untuk badan jejak unsur-unsur dan lain-lain bahan-bahan yang berguna. Di samping itu, proses pencernaan dan memproses sereal shell untuk disertakan dengan tambahan penggunaan kuasa, yang mana lagi yang akan diambil dari minyak lama. Untuk meningkatkan menjunam pada diet ini peringkat akan membantu betul memasak bijirin, yang terdiri dalam minimum rawatan haba.

Keju mono-diet

Di hari kelima dalam memerangi kegemukan datang semula jadi keju, sekali lagi mengisi tubuh dengan mineral, yang saham mengalami bahkan minimum mematuhi apa-apa mono.

Di mana-mana, jangan gunakan untuk diet "keju campuran", yang mengandungi dalam komposisi bahan kimia berbahaya dan terhidrogenasi lemak. Makan produk susu perlu segar, sederhana lemak, dan pasti bermutu tinggi. Seperti keju 20% akan terdiri dari kelas pertama protein, yang sempurna menghadapi rasa kenyang, serentak menyumbang untuk menurunkan berat badan kerana rendah kalori kandungan.

Di samping itu, keju protein split ke asam amino, membolehkan mengemas selular sistem dan prihatin tentang keadaan organ-organ dalaman.

Buah-buahan mono-diet

Hari terakhir diet yang anda perlukan untuk menghabiskan hanya di buah-buahan, yang dirancang untuk memberikan tubuh manusia dengan perlu polisakarida mewakili karbohidrat yang kompleks. Selain itu, buah-buahan perlu menjaga pembersihan akhir usus, memberi kesan antioksidan mereka dan untuk mengisi beberapa vitamin lemah badan. Proses penurunan berat badan terakhir diet fasa berterusan dan berjalan pada prinsip membakar lemak, tenaga yang dibelanjakan memproses polisakarida. Dalam kes-kes sebelumnya, semua menerima makanan, buah-buahan harus segar dan organik.

Ketat sekatan kuantitatif di pengambilan harian protein dan karbohidrat makanan pada dasarnya tidak didirikan, tetapi mengesyorkan anda mempertimbangkan jumlah setiap hari digunakan produk adalah sebagai berikut:

  • mono protein (ikan/ayam/keju) – 500 gram;
  • karbohidrat mono (sayur-sayuran/buah-buahan) – up untuk 1500 gram;
  • karbohidrat mono - (sereal) – up untuk 200 gram sereal kering.

Peraturan asas diet

prinsip diet

Seperti mana-mana lain diet sistem kehilangan berat badan dalam diet 6 kelopak, anda perlu mengikuti beberapa peraturan penting, yaitu:

  • di mana-mana, tidak mengubah urutan mono-diet;
  • untuk hari hanya menggunakan, salah satu yang disarankan produk makanan;
  • berlatih 5-6 kali sehari dan sangat berhati-hati mengunyah untuk makan;
  • cuba untuk melihat banyak minum rejim dan minum adalah disarankan untuk minum hanya antara waktu makan;
  • untuk sepenuhnya menyerah gula-yang mengandungi hidangan;
  • tidak untuk mengabaikan latihan.

Makanan yang dibenarkan

Ia pergi tanpa mengatakan bahwa diet yang berkhasiat diet 6 kelopak diperlukan untuk bertemu hari tertentu mono dan wajib militer secara eksklusif dari produk, memenuhi segala syarat-syarat.

  • Pada hari pertama dibenarkan untuk makan hanya ikan, tetapi semua jenis dan dimasak dalam apa-apa cara, konsep yang berkaitan "diet". Untuk alasan ini, kau harus elakkan ikan goreng. Untuk memasak produk ini adalah yang terbaik di grill, di dalam oven, dalam pengukus atau resort untuk penindasan. Ikan boleh masin, tetapi hanya untuk minimum, supaya tidak kelewatan badan cecair berlebihan. Ia adalah dibenarkan untuk makan sup ikan dan perasa masakan dengan sedikit rempah-rempah dan herba.
  • Di hari kedua, menu anda harus terdiri semata-mata sayur-sayuran, segar (sebaik-baiknya), dikukus atau direbus. Dibenarkan untuk menggunakan apa-apa sayur-sayuran, termasuk berkanji (contohnya, kentang), tapi dalam jumlah yang kecil terutamanya di salad jenis salad. Dalam makanan anda boleh menambah herba, sedikit bumbu, garam dan minyak sayur-sayuran. Untuk tujuan kepelbagaian dalam diet termasuk sayur-sayuran smoothie, yang akhir-akhir ini menjadi semakin populer.
  • Hari ketiga tidak bisa makan apa-apa selain daging ayam, lebih suka pinggang bangkai burung ini tanpa kulit. Cara memasak ayam sama seperti orang-orang di ikan diet sebagai cadangan di kemasukan sup, gunakan rempah-rempah dan garam (sekurang-kurangnya).
  • Pada hari keempat boleh disediakan di dalam air pelbagai bijirin dan di tempat pertama kasar bijirin. Ia juga dibenarkan untuk menggunakan roti gandum dan sedikit asli kvass. Garam dan rempah-rempah yang harus digunakan dalam jumlah yang lebih kecil. Sebelum memasak bijirin, sebaik-baiknya di malam untuk menyerap dipilih bijirin di air dingin.
  • Di hari kelima diet nutrisi diet yang penuh dengan semua-alami keju sederhana lemak, tanpa apa-apa tambahan dan pengisi. Pada titik ini, anda mampu untuk minum beberapa gelas tidak lemak yogurt atau susu, tapi hanya dengan toleransi yang baik dari produk ini, serta untuk membuatkan klasik keju (tanpa tambahan) yogurt.
  • Hari keenam seharusnya hanya makan buah-buahan, pelbagai yang boleh dibatasi hanya untuk bahan yang ada cara. Buah terbaik yang digunakan mentah atau panggang bentuk. Anda boleh juga menyediakan jus buah-buahan atau rebus buah-buahan, menambah sedikit kayu manis atau vanilla.

Dasar rejim minum diet ini adalah wajib untuk memasuki dirawat air dalam jumlah 1.5 liter dalam 24 jam. Extra minuman boleh dimakan hitam/teh hijau dan sekali sehari kopi asli (tanpa gula).

diet 6 kelopak yang tidak boleh

Sepenuhnya atau sebahagian terhad produk

Senarai jatuh di bawah larangan makanan dalam diet 6 kelopak juga akan bergantung pada saat ini dipilih mono. Sebagai contoh, di dalam ikan hari, ia akan menjadi mustahil untuk makan sayur-sayuran, dan ayam keju atau buah-buahan dan lain-lain.

Sebaliknya, sambil sistem kehilangan berat badan anda perlu sepenuhnya untuk meninggalkan produk-produk ini:

  • gula di mana-mana;
  • roti dan kue;
  • semua produk makanan cepat;
  • tepung dan pasta;
  • lemak dan merokok hidangan;
  • sosej dan tin makanan;
  • jeruk, kecap, mayonis;
  • lemak produk susu;
  • minyak dan marjerin;
  • kilang minuman bersoda;
  • minuman beralkohol.

Resep diet 6 kelopak

Sebagai peraturan, semua mono, termasuk sistem diet kehilangan berat badan enam kelopak, adalah pelbagai hidangan yang disediakan, bagaimanapun, menunjukkan beberapa imajinasi anda boleh makan agak menarik.

Bakar Pollock

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • Pollock – 1 PC.
  • sayur-sayuran dan garam.

Seluruh bangkai ikan bersih dari sekam, keluarkan semua berlebihan dan berhati-hati bilas di bawah air. Letakkan di dalam ikan beberapa tangkai kegemaran anda herba dan beberapa garam di atasnya. Bakar Pollock dalam oven sampai kerak.

Sumbat dengan sayur-sayuran lada

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • salad lada – 4 PCs.
  • dan lobak merah – 1 PC.
  • zucchini – 0,5 PCs;
  • bawang putih – 4 gigi.

Pada sederhana parut lobak, potong tomato, potong bawang dan bawang putih dan memasak segala-galanya untuk 8-10 menit. Cincang zucchini, menambahnya untuk sayur-sayuran lain dan terus tumis sehingga lembut (pilihan taburkan dengan sedikit garam). Bersih lada dari benih kotak, barang-barang mereka menerima sayur-sayuran pemadat dan masak di dapur perlahan.

Keju keju

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • tidak lemak keju – 300 g;
  • Munk – 15 g;
  • telur – 1 PC.

Dengan konvensional garpu mash keju dan campur dengan telur. Perlahan-lahan bentuk dari yang diperoleh massa dadih dalam bola kecil, roll mereka dalam semolina dan bakar dalam oven sehingga siap.

hijau smoothie

Hijau smoothie

Bahan-bahan yang diperlukan:

  • kiwi – 2 keping;
  • pisang – 1 PC.
  • jus Epal segar – 50 ml.

Semua yang kukuh bahan-bahan yang dipotong menjadi potongan kecil dan campuran dalam blender. Bukannya kiwi dan pisang, anda boleh menggunakan apa-apa buah-buahan.

Keluar dari diet

Sebelum pergi pada diet biasa untuk makanan yang, anda harus mencatat keputusan, yang akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mematuhi makanan tertentu peraturan.

  • Untuk menyelamatkan dikemaskini badan untuk masa yang lama harus selama beberapa hari setelah diet untuk makan disarankan data makanan rejim produk.
  • Pertama kali adalah yang terbaik berasingan hari untuk campuran protein dan karbohidrat makanan dan secara beransur-ansur untuk Menambah mereka bahan-bahan makanan lain dengan komposisi yang sama, berlatih kesinambungan prinsip-prinsip makanan menggabungkan.
  • Anda harus secara beransur-ansur meningkat setiap hari kalori sendiri berkhasiat, secara beransur-ansur membawa pertama untuk 1600 kalori dan 1800 kalori dalam 24 jam.
  • Di samping itu, untuk semua makanan, ia adalah penting untuk berhati-hati memilih makanan untuk diet, badan anda dapat digunakan untuk lemah lembut dan baik makanan yang cukup.
  • Pada peringkat output, kita tidak harus lupa tentang latihan fisik yang dengan satu tangan akan membantu untuk mengekalkan keputusan penurunan berat badan, dan lain-lain akan membantu memulihkan otot dan mencegah pembentukan kendur dan kebodohan kulit.

Ia adalah penting untuk diingat bahwa tujuan menyelamatkan kesihatan mereka sendiri berlatih 6 hari tentu tamparan diet tidak boleh lebih dari sekali dalam sebulan, dan dalam kes menjaga 13 hari tentu – maksimum 4 kali setiap tahun.