Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu 7 kg

Hari ini kita akan berbicara tentang sama ada ia adalah mungkin untuk selamat dan cepat menurunkan berat badan dalam tempoh yang singkat. Banyak daripada kau sering mengirim saya e-mel atau bertanya padaku semasa anda pelantikan: bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu oleh 7 kg. Aku harus Mengatakan bahawa ia memang mungkin, terutama orang-orang yang berat awal adalah jauh lebih tinggi daripada normal.

badan

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu oleh 7 kg. menurunkan Berat badan dengan cepat dan betul

Duduk di diet rendah kalori di tempat pertama hilang cecair. Oleh itu, berat adalah jatuh dengan cepat. Jika berat badan anda adalah 10-20% lebih tinggi dari normal, jadi untuk menurunkan berat badan dengan cepat tidak akan bekerja, selain itu, saya memberitahu anda terus terang, sangat berbahaya.

Mengapa buruk untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Mengapa, anda bertanya? Ya, kerana:

  • pada diet ketat anda tidak menerima semua nutrisi;
  • dengan cecair meresap kalsium, tulang-tulang menjadi rapuh, rapuh;
  • juga memerlukan magnesium, kalium, vitamin, mineral lain;
  • nampaknya tidak hanya cepat marah, tapi penampilan itu sangat menyedihkan;
  • kulitnya kehilangan kelenturan, kedutan, kendur berlaku, yang ini tidak begitu mudah untuk menang.

Apa untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Tetapi ada saat-saat ketika wanita tak mendengarkan siapapun, mereka perlu menurunkan berat segera, untuk menjalankan program yang dirancang, sebagai contoh:

  • pergi berlibur ke laut, di mana sekitar pasti akan melihat anda dalam baju renang, dia angka meninggalkan banyak yang diinginkan;
  • kau bertemu dengan pria idamannya, semua seolah-olah besar, tetapi tarikh yang romantis di mana ia mungkin akan membuka misteri anda tidak sempurna badan;
  • anda perlu menurunkan berat badan sebelum pertandingan, untuk mempersiapkan tubuh anda untuk merekam, dan lain-lain.
  • sangat sering menyebabkan perselisihan dengan pacar atau orang muda;
  • anda perlu pakaian anda membeli pada tarikh tertentu berharap untuk menurunkan berat badan.

Sebab-sebab boleh banyak, tapi apa pun itu, aku selalu ingin menurunkan berat badan secara beransur-ansur, hati-hati, pada akhirnya, ini selalu menghasilkan hasil yang lebih baik, karena berat akan kembali sebagai cepat daripada jika anda kehilangan berat badan dengan cepat.

Bagi anda yang tidak berhenti siapa yang masih akan kehilangan berat badan semua pasukan, mencoba untuk menurunkan berat badan, apa yang boleh datang, aku akan memberi mereka nasihat profesional untuk membahayakan tubuh kepada minimum, untuk mengurangi risiko dan untuk mencegah kesan yang teruk.

kehilangan berat badan cepat

Sepuluh tips untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan sangat cepat

Untuk memahami bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu 7 kg dan tidak membahayakan kesehatan anda, anda perlu untuk memahami apa yang bisa dan harus berada di sana, apa langkah-langkah tambahan digunakan.

  1. Tidak menggunakan mana-mana mono-diet kurang semua yang diperlukan dan bahan-bahan yang berguna. Sebagai contoh, menahan diri dari soba, beras, diet dan sebagainya, yang berdasarkan pada satu jenis makanan.
  2. Anda akan perlu untuk mengurangkan bahagian 200-250 g.
  3. Aku harus makan 5-6 kali sehari.
  4. Untuk menyekat kelaparan dan mencegah dehidrasi, anda harus minum kira-kira 1,5-2 liter air bersih hari.
  5. Akan perlu melepaskan itu makanan yang mengandungi kalori kosong: gula-gula, barang-barang bakar, produk konfeksi, makanan yang halus, dibersihkan-bijian, pasta, alkohol.
  6. Anda akan perlu untuk melupakan rasa sosej, sosis, merokok, dan bumbu, panas rempah-rempah, jeruk, makanan yang mengandungi lemak.
  7. Makan terakhir anda akan harus beralih ke enam di malam hari atau lebih awal jadi selepas enam untuk berehat saluran pencernaan.
  8. Di samping itu, anda perlu untuk bergerak banyak, berjalan kaki, latihan, kecergasan, lakukan Jogging atau latihan di rumah. Anda boleh melakukan apa-apa menyenangkan untuk anda sukan, perkara yang penting adalah untuk melakukannya secara teratur.
  9. Pada masa yang sama anda akan perlu untuk melakukan urutan, rubdowns, wrap, kalian bisa MENGGOSOK kosmetik yang memperbaiki keadaan kulit dan menyuburkan. Ini dilakukan untuk mencegah stretch mark.
  10. Hanya ada satu yang rendah kalori, tetapi yang berguna bagi tubuh produk.

Baca ini tips lagi dan memutuskan untuk diri sendiri sama ada anda bersedia untuk membuat pengorbanan itu, anda akan dapat untuk mengekalkan diet ini untuk waktu yang cukup lama, karena bahkan jika anda me-reset perlu 7 kg per minggu, aku sarankan untuk tidak berhenti dan untuk menetapkan keputusan. Boleh menjadi mustahil untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak membenarkan kembali pound hilang.

Dan di sini adalah sangat berguna video yang menunjukkan bagaimana ia menghabiskan lemak sebenarnya, dan apa yang anda perlu tahu dalam rangka untuk menghabiskan simpanan lemak:

Diet 7 hari menu

Jadi anda tidak perlu bertanya-tanya apa yang boleh dan apa yang tidak boleh, saya telah disusun untuk anda selama tujuh hari, yang akan membantu anda untuk menurunkan berat badan dengan 5-7 kg. Tentu saja, dengan andaian bahawa anda akan mencapai ke-10 tipsyang saya berikan anda sebelumnya. Jangan lupa, semua bahagian-bahagian yang tidak perlu berat lebih dari 200-250 g, malam ini kau makan hanya untuk 6 dan melakukan apa-apa sport tidak kurang daripada 40-50 minit tiga kali seminggu.

Jadi, menu selama 7 hari:

menu untuk menurunkan berat badan

Hari pertama:

  • Sarapan: telur rebus, teh tanpa gula;
  • Sarapan kedua: dua sudu keju rendah lemak;
  • Makan siang: 100 masak ayam, tomat;
  • Snek: Apple;
  • Makan malam: segelas yogurt.

Hari kedua:

  • Sarapan: dadar-1 telur susu, kopi, tanpa gula;
  • Sarapan kedua: parut lobak merah;
  • Makan siang: 100 kubis rebus dengan ayam cincang, 1 timun;
  • Snek: 150 ml - jus tomat;
  • Makan malam: keju rendah lemak 100 yogurt asli 100.

Hari tiga:

  • Sarapan: lembut-telur rebus, teh tanpa gula;
  • Sarapan kedua: dibakar Apple;
  • Makan siang: 100 ikan bakar, 100 g salad kubis;
  • Snek: 150 ml jus Epal;
  • Makan malam: tumis sayap ayam, salad dengan timun segar dan herba.

Hari empat:

  • Sarapan: lembut-telur rebus, teh tanpa gula;
  • Sarapan kedua: dibakar Apple;
  • Makan siang: 100 ikan bakar, 100 g salad kubis;
  • Snek: 150 ml jus Epal;
  • Makan malam: tumis sayap ayam, salad dengan timun segar dan herba.

Hari lima:

  • Sarapan: dua sudu oatmeal tuangkan susu panas, kopi, tanpa gula;
  • Sarapan kedua: oren;
  • Makan siang: 150 g kukus sayur-sayuran, kecuali kentang, timun;
  • Snek: 150 ml yogurt;
  • Makan malam: cheesecake: 100 keju, 1 telur mentah, satu dicincang peach atau Apple, kacau semuanya, bakar.

Hari keenam:

  • Sarapan: dua sudu rebus soba, kopi, tanpa gula;
  • Sarapan kedua: Apel pada parut;
  • Makan siang: 150 g ayam kukus, tomato;
  • Snek: 150 ml - jus tomat;
  • Makan malam: ikan panggang dengan sayur-sayuran 200.

Hari ketujuh:

  • Sarapan: telur rebus, teh tanpa gula;
  • Sarapan kedua: lobak parut;
  • Makan siang: 150 g rebus daging, salad kubis, 100;
  • Snek: 150 ml asli meminum yogurt;
  • Makan malam: 200 g-sayuran rebus kecuali kentang dengan potongan daging sapi muda.
diet selama minggu

Diet-Minggu

Satu lagi cara yang sangat popular untuk menurunkan berat badan dengan diet "Seminggu", yang berlangsung tepatnya 7 hari. Pertama, saya akan menulis kepada dia menu, dan kemudian memberikan nasihat mereka dan cadangan untuk setiap hari.

Menu Diet selama Seminggu

Hari pertama:

Hanya minuman seperti teh, kopi, tanpa gula, produk susu, bubur tanpa garam dan lemak, sayur-sayuran dan herbal teh, jus segar, dan lain-lain.

Tip: kadar minum tidak boleh melebihi i1 tapi air tulen. Jika kau minum tanpa langkah, ia adalah yang mudah untuk rak banyak kalori yang tidak perlu. Tidak boleh minum minuman bergas, minuman buah-buahan dengan gula, kedai membeli jus. Walaupun hanya jus diperah tinggi bina indeks, jadi anda bisa mendapatkan lebih berat daripada rata-rata diet.

Hari kedua:

Hanya sayur-sayuran mentah, seperti lobak, bit, timun, tomato, kubis, brokoli, zucchini, lobak, labu. Mereka boleh GOSOKKAN pada parut, membuat salad, tetapi isi hanya jus lemon.

Tip: membuat salad, tunggu sehingga sayur-sayuran akan melepaskan mereka jus. Selain minum air, teh tanpa gula, herbal teh

Hari tiga:

Lagi-lagi kau akan mencari minuman semua jenis, tetapi tidak tinggi dalam kalori, dan orang-orang yang tidak mengandungi gula tambahan atau lemak.

Tip: untuk membuatnya lebih mudah untuk bertahan hidup minum hari, membuat smoothie dari sayur-sayuran, buah-buahan, menggosok mereka di blender dan menambah air mineral.

Hari empat:

Buah-buahan hari, membolehkan anda makan apa-apa buah-buahan.

Tip: tidak makan lebih banyak daripada 1-1,5 kg setiap hari, karena banyak buah-buahan begitu manis yang anda boleh melebihi harian asupan kalori kehilangan berat badan adalah bahkan bukan manusia. Menyerah pisang dan anggur, dan buah ara, yang mengandungi terlalu banyak gula.

Hari lima:

Protein setiap hari akan menjadi yang paling memuaskan. Kau boleh makan daging rebus, telur, keju, ikan, cendawan.

Tip: mengesyorkan makan tidak lebih dari 350 g produk daging, tentang 150 g keju dengan kandungan lemak sehingga 2%, 1-2 telur. Juga pastikan untuk memasukkan dalam menu anda sekurang-kurangnya dua atau tiga timun atau tomato, untuk mengelakkan sembelit.

cepat kehilangan berat badan dalam seminggu

Hari keenam:

Dan sekali lagi minuman, meminum yogurt, produk susu fermentasi mengandungi bifidobakteria, buah-buahan dan sayuran-sayuran. Anda boleh memasak sup, tetapi membuang semua lemak dan garam ringan.

Hari ketujuh:

Ini hari yang akan menyediakan anda untuk kembali ke normal diet. Tapi bahagian-bahagian yang sangat kecil dan sangat makanan.

  • Sarapan: telur hancur, teh;
  • Sarapan kedua: yogurt rendah lemak;
  • Makan siang: sup ayam;
  • Snek: 1 mana-mana buah-buahan;
  • Makan malam: salad sayuran "yunani" dengan potongan keju tanpa salt atau keju mozzarella.

Diet-Minggu untuk review memberikan keputusan yang baik. Anda boleh kehilangan 5-7kg karena bahagian-bahagian kecil memberi anda kesempatan untuk:

  • dikurangkan perut;
  • untuk membersihkan saluran pencernaan keseluruhan;
  • badan kering;
  • untuk mengeluarkan cecair berlebihan dan toksin.

Ditambah lagi yang pasti aku percaya bahwa setelah diet ini, anda akan dapat untuk mengawal selera makan anda. Badan dapat digunakan lebih kurang dan anda akan berpuas hati, walaupun sedikit tidak terlalu tinggi-makanan kalori.

Diet selama minggu dari Peta Wilson

Pelakon yang terkenal Peta Wilson menggunakan diet selama seminggu. Setiap hari anda menggunakan produk tertentu:

  1. Kentang panggang 4-5 keping 1,5 l yogurt;
  2. 200-250 g ayam rebus, 1 liter yogurt;
  3. 200-250 g daging rebus, 1 l yogurt;
  4. 200-250 g ikan bakar, 1 liter yogurt;
  5. Buah-buahan 400, 400 sayur-sayuran, 0,5 l yogurt;
  6. 3-4 telur rebus, 1,5 l yogurt;
  7. Yogurt berselang-seli dengan air mineral.
bagaimana dengan cepat kehilangan berat badan

Aku tidak akan mengesyorkan seperti diet, karena sebenarnya, ternyata set protein dan susu makanan. Hampir tidak ada buah-buahan dan sayuran (kecuali hari kelima), tidak ada makanan yang mengandungi serat. Ini bermakna bahawa metabolisme akan melambatkan dan berat badan akan pergi dengan cepat di pertama kemudian berhenti di tempat kejadian.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan lebih cepat

Cara cepat untuk menurunkan berat badan boleh didapati, jika anda menjadi penyokong nutrisi yang tepat. Maka anda tidak perlu tergesa-gesa segera untuk menurunkan berat badan untuk holiday, ulang tahun, tahun baru. Anda akan selalu berada di dalam bentuk, tidak kira masa tahun dan keadaan. Untuk kehilangan 7kg anda dalam dua minggu, bulan, anda boleh kehilangan 10 kg, tapi lebih baik dan lebih selamat untuk kehilangan 1 kg seminggu atau bahkan kurang. Jadi anda tidak akan kehilangan anda kesihatan, menjaga kulit, otot bisa digunakan untuk makan sangat sedikit.