Diet tembikai

Diet tembikai adalah salah satu yang paling cara yang berkesan untuk menghilangkan mendapat lebih panas pound, ia adalah minus 10 kg seminggu adalah satu realiti. Ini nutrisi pelan tidak hanya memberikan garis-garis besar angka menggoda, tapi juga memperkaya badan dengan vitamin dan mineral.

Diet tembikai

Dan kemudaratan

Utama kelebihan berat badan pada tembikai – ia ringan alih dan kekurangan kelaparan, daripada tidak boleh berbangga lain banyak teknik. Di samping itu, menggunakan belang beri:

  • mempercepatkan metabolisme;
  • memaparkan toksin dan sisa;
  • membersihkan pinggang dari batu-batu;
  • menormalkan pergerakan usus;
  • merendahkan kolesterol;
  • meminimalkan risiko pembentukan kanker sel.

Senarai mengesankan ciri-ciri berguna tembikai kerana komposisi yang kaya, ia mengandungi:

  • hampir semua "vitamin huruf" A, C, PP, kumpulan b (B1,B2, B3, D6, B9);
  • mineral K (kalium), Ca (kalsium), Na (natrium), Fe (besi). Sejumlah 250 gram makan daging memenuhi keperluan harian untuk magnesium;
  • antioksidan Niasin, Riboflavin, thiamine, asid, lycopene, a.

Tembikai yang berguna dalam gastritis, hepatitis, penyakit jantung, anemia, kantung kemih penyakit, tekanan darah tinggi, dan arthritis banyak penyakit lain. Mereka membantu wakil setengah kuat manusia untuk memulihkan kekuasaan laki-laki.

Penyalahgunaan tembikai untuk penyakit ginjal adalah dilarang, jadi apabila pyelonephritis, hydronephrosis, glomerulonephritis, gagal ginjal, dan batu karang dan cystitis harus mencari cara lain untuk kehilangan berat badan yang berlebihan. Di mana-mana, tidak menggabungkan mereka dengan alkohol, seperti "koktel" mungkin membangkitkan yang kuat sakit perut. Dan bahkan jika tidak jelas sekatan untuk tembikai pada menu, pastikan untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Jika anda duduk di atas diet dan setelah beberapa hari, saya merasa sakit, segera berhenti makanan itu.

Berapa lama anda duduk di?

Klasik tembikai badan sistem diakui ... ... sebagai salah satu yang paling ketat. Walaupun kaya vitamin komposisi tembikai, untuk makan hanya mereka untuk lebih lama daripada 5 hari berturut-turut adalah berbahaya untuk kesehatan. Jika kesan akan memberi inspirasi anda untuk terus kehilangan berat badan, anda perlu untuk memilih yang lebih seimbang perubahan, untuk contoh, protein dan tembikai, tembikai dan yogurt, dan lain-lain., semua yang mungkin pilihan yang dicadangkan di bawah.

Bagaimana kita boleh kehilangan berat badan?

Hasilnya adalah tembikai teknik bergantung pada tempohnya, pilihan menu, dan ciri-ciri individu organisma. Rata-rata, selama 5 hari anda boleh kehilangan sehingga 4 kg, selama 7 hari sering menjadi lebih mudah selama 6-8 kg, tetapi hasilnya adalah minus 10 kg seminggu adalah sangat nyata.

Menu

Diet tembikai dianggap mono-produk, dan oleh itu, adalah dibenarkan hanya belang yang beri dan minum banyak air – air kosong, hijau dan herbal teh. Setiap hari sebahagian daripada produk dikira berdasarkan berat: untuk setiap 10 kg dibenarkan untuk makan 1 kg isi tembikai.

Tembikai

Sebagai contoh, jika berat badan anda adalah 65 kilo, membuat mudah pengiraan, kami menemukan bahwa di siang hari kau bisa makan tidak lebih daripada 6.5 kg buah bubur.

1 hari

Orang-orang yang memilih diet hari ini, patut tembikai hari. Anda perlu makan dikira menurut formula bahagian tembikai, membahagikan ke majlis 4-5, dan minum 1.5 liter air atau teh hijau.

2 hari

Melihat pada skala pagi selepas hari tembikai yang kukuh menjunam, ramai yang tidak akan ingin berhenti di situ, dan memutuskan untuk melanjutkan keluar untuk hari yang lain. Di hari kedua, adalah dibenarkan untuk makan hanya tembikai dan minum banyak gula dan bukan bersoda cecair.

3 hari

Masa yang lama untuk makan hanya tembikai berbahaya, jadi jika anda memerlukan hasil yang hebat tanpa membahayakan untuk kesihatan, aku menyarankan anda untuk memilih yang lebih luas menu.

Pelan makan selama 3 hari

Sarapan:

  • 200 g keju minimum lemak;
  • 3 keping kecil tembikai.

Makan siang:

  • 2 keping sederhana tembikai.

Makan siang:

  • satu hidangan nasi di atas air;
  • tembikai.

Snek:

  • 50 gram bersandar keju;
  • 2 keping tembikai.

Makan malam yang sama untuk makan siang.

Satu lagi yang diketahui varian tiga hari:

Hari pertama

  • Sarapan: bahagian oatmeal bersedia dengan air; 300 g tembikai.
  • Makan siang: pagi hidangan tembikai.
  • Makan siang: 100 gr. masak ayam; salad mentimun dan sayur-sayuran.
  • Snek petang: 300 g belang beri.
  • Makan malam: 100 gram bersandar keju; pir.

Hari kedua

  • Sarapan: salad dibuat tembikai, apel, pisang kaki dengan tambahan prun.
  • Makan siang: normal bahagian tembikai.
  • Makan siang: beberapa sandwic hitam roti dengan keju rendah lemak dan sayur-sayuran kegemaran anda.
  • Makan malam: lembut-telur rebus.
  • Makan malam: 400 gram tembikai.

Hari ketiga

  • Sarapan: bahagian masak di dalam air millet sereal.
  • Makan siang: hijau Apple.
  • Makan siang: 450 g tembikai.
  • Snek: 200 gram belang beri.
  • Makan malam: 200 ml 1% yogurt.

5 hari

Ditawarkan pada 3 hari menu boleh diregangkan ke 5. Sebagai peraturan, ini selang naik ke 5 kg. setiap hari harus makan tidak lebih dari 5 kilogram tembikai. Dibenarkan di pagi hari untuk minum Secangkir kopi hitam tanpa gula.

Untuk seminggu

Jika anda ingin 7 hari untuk kehilangan beberapa pound tambahan, tetapi ia tidak berniat untuk kelaparan sendiri, anda akan menerima berikut litar bekalan kuasa.

Diet

Sarapan idea:

  • 120 ml teh hijau tanpa gula berkata;
  • satu hidangan sereal kesukaanmu tanpa garam dan minyak;
  • telur ayam (mendidih yang lembut-direbus atau masak dia dadar).

atau:

  • Secawan teh atau kopi;
  • 180 g keju dengan minimum kandungan lemak;
  • salad buah-buahan.

Makan pilihan:

  • sayur-sayuran salad dengan minyak zaitun;
  • 200 g ikan tanpa lemak, yang dibakar atau kukus.

atau:

  • sup sayur-sayuran;
  • salad;
  • 150 gr. dimasak daging/payudara ayam.

Makan malam (sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur):

  • tembikai (untuk setiap 30 kg berat perlu 1 kg beri).

Selama 10 hari

Di hadapan pendedahan yang sangat baik dan keinginan besar untuk mengucapkan selamat tinggal dengan 6-8 pound, penyelesaian yang sempurna adalah untuk mengatur 10 hari diet pada tembikai. Menu pilihan ada beberapa, kami akan menawarkan beberapa.

Diet ketat

Untuk Sarapan, makan siang dan makan malam dibenarkan untuk makan buah-buahan hanya (bahagikan individu yang dikira untuk dirinya sendiri bahagian kepada 3 bahagian yang sama), minum air dan makanan ringan untuk tujuan ini adalah sempurna hijau Apple, persik dan plum.

Lembut variasi

Untuk 10 hari yang menu harus berikut

Sarapan:

  • oatmeal dimasak;
  • 1-2 keping keju, minimum lemak.

Makan siang:

  • 250 gram sekeping direbus, dibakar atau panggang daging, ikan atau ayam;
  • sayur-sayuran salad berpengalaman dengan minyak zaitun.

Makan malam (4-5 jam sebelum tidur):

  • tembikai. Yang dicadangkan yang disediakan dikira oleh formula: berat/30.

Selama 14 hari

Hanya yang paling gigih akan dapat menahan dua minggu tembikai menu. Hadiah untuk apa-apa "lagu" akan menjadi berat pergi – ini bukan sesuatu yang luar biasa untuk kehilangan sehingga 10 kg. Setuju, motivasi yang besar.

Diet selama 2 minggu

Sarapan:

  • 300 g tembikai.

Setelah satu jam:

  • 120 ml hijau teh atau kopi hitam tanpa gula;
  • bersulang dengan sepotong keju rendah lemak atau 150 gr. yogurt bebas lemak.

Makan siang:

  • satu hidangan beri sama seperti yang kau makan untuk Sarapan.

Satu jam kemudian:

  • satu hidangan sayuran sup;
  • 150 gr. masak daging putih atau ikan.

Makan malam:

  • 300 g tembikai.

Setelah satu jam:

  • dikukus atau direbus sayur-sayuran.

Pilihan diet

Jika cadangan nutrisi program anda tidak sesuai untuk beberapa parameter, anda boleh memilih menu yang berbeza. Mujurlah, variasi ada beberapa.

Tembikai dan melon

Semua orang boleh dibagi menjadi 2 kategori – orang-orang yang suka semangka, dan lebih suka melon. Jika anda belum memutuskan produk yang anda suka, dan tidak menderita diabetes, coba diet yang meliputi kedua-dua. Tempoh optimum adalah 9 hari. Pada masa ini, anda tidak boleh hanya kehilangan 6 pound, tetapi juga jenuh badan dengan banyak vitamin dan mineral unsur-unsur, karena tembikai mengandungi natrium, klorin, magnesium, kalium, sulfur, besi, a, C, PP, B1, B2.

Menu

Hari pertama

  • Sarapan: 2 roti bakar; 3 sudu keju; 200 gram tembikai.
  • Makan siang: 150 gr. tanpa lemak masak ikan; 200 gram salad tembikai, daun aisberg dan keping rendah lemak keju, ditaburi dengan jus jeruk.
  • Makan malam: 400 gram tembikai.
  • Makan malam: 150 gr. nasi; salad lobak dan buah apel 100 gram tembikai.

Dua hari

  • Sarapan: 1 lembut-telur rebus; 150 g belang beri; 120 ml teh hijau tanpa gula.
  • Makan siang: 100 gram rebus sayur-sayuran, tidak berkanji; 400 gram tembikai; 150 ml air.
  • Snek: 1 Cawan yogurt tanpa lemak.
  • Makan malam: 100 gram rendah lemak ayam; 2 roti bakar; 400 g tembikai.

Tiga hari

  • Sarapan: 400 g beri; minimum lemak – 150 ml.
  • Makan siang: 150 gr. nasi perang; 100 gram ayam kukus; 400 gram tembikai.
  • Snek petang: roti dengan bran; 120 ml teh hijau.
  • Makan malam: 150 gram salad mentimun, lada, radishes dan bayam; 1 kentang rebus; 400 g tembikai.

Selepas yang dicadangkan tiga hari menu harus berulang-ulang. Sebagai peringatan, yang disarankan tempoh kehilangan berat badan program tembikai – 9 hari.

Salad buah-buahan

Tembikai dan yogurt

Kaedah penurunan berat badan yogurt dan tembikai direka untuk 3 hari. Efisiensi adalah disebabkan oleh kenyataan bahwa produk susu, serta "pinstripes", adalah diuretic dan kawalan kelajuan pencernaan. Itu adalah disarankan untuk makan yogurt dengan peratusan minimum lemak, dos harian – 1 liter. Pada siang hari kau perlu ganti pengambilan 400 gram beri dan Cawan yogurt tiap-tiap 3 jam. Direka sistem selama 3 hari, pada masa ini, ada penurunan berat badan sehingga 3 kg, dan usus normal mikroflora, meningkatkan fungsi hati dan ginjal, meningkatkan kekebalan.

Diet tembikai dan timun

Timun, seperti tembikai mengandungi banyak nutrisi, mereka memberikan kecantikan untuk kulit, menormalkan fungsi usus, mencegah pembangunan penyakit sendi, mengeluarkan cecair berlebihan. Tempoh sistem kehilangan berat badan tembikai dan timun – 14 hari dan melibatkan penggunaan harian satu kilogram sayur-sayuran, jumlah yang sama beri dan satu liter air. Dibenarkan di siang hari untuk makan sepotong roti rai, dan beberapa jam sebelum tidur, kau mampu Cawan yogurt.

Diberikan kekurangan makanan untuk tempoh yang ditetapkan, menyarankan untuk menahan diri dari berlebihan latihan, banyak istirahat, udara segar, tidur sekurang-kurangnya 8 jam per hari dan mengambil kompleks vitamin-mineral. Mematuhi cadangan akan membantu selama 2 minggu untuk kehilangan sehingga 15 pound. Bagaimanapun, ketika gagal ginjal, perut dan gastritis kaedah ini penurunan berat badan tidak patut.

Dengan roti hitam

Berlatih mono-diet untuk terlalu lama tidak sihat. Jika anda akan kehilangan 6-10 pound, menggabungkan menggunakan tembikai dengan 1-2 keping roti hitam, ia adalah wajar untuk kering di dalam oven, atau pemanggang roti kering pan. Tempoh apa-apa peristiwa – tidak lebih dari 10 hari, dalam tempoh ini, anda boleh menjadi lebih ringan dengan 10 kg.

Tembikai dan makanan protein

Ada yang lain diet tembikai, yang selama 10 hari akan menyingkirkan 6 kilo, dan kalian tidak akan merasa lapar. Ia sesuai untuk daging kekasih dan dianggap seimbang.

Inti dari program itu selepas makan anda harus makan beberapa keping belang beri, ia adalah perlu untuk memiliki sebuah menggigit. Dos harian produk – tidak kurang dari 2 kg.

Untuk mencapai maksimum keputusan dalam 10 hari dibenarkan untuk makan daging tanpa lemak, termasuk ikan tanpa lemak, keju dengan peratusan minimum lemak dan yogurt bebas lemak, minum susu 1%, air dan teh hijau, tetapi alkohol, konfeksi dan produk roti disarankan untuk menolak.

Tembikai dan soba

Pilihan lain adalah yang seimbang, yang akan membantu anda untuk menjadi lebih ringan, termasuk soba dan belang berry. Ini menu membolehkan anda berkesan untuk menurunkan berat badan dan tidak mengalami kelaparan.

Pada siang hari dibenarkan untuk makan soba (harian kadar 1 kg), tembikai (50 gram per kilo berat badan, tetapi tidak lebih dari 5 kg), salad sayuran (untuk meningkatkan rasa mereka dibenarkan taburkan dengan jus lemon, atau musim dengan minyak zaitun). Tanpa batasan, kau boleh minum air, teh hijau dan herbal teh. Makan malam harus tidak lewat dari jam 17:00, jika sebelum anda tidur anda merasa lapar, minum segelas yogurt tanpa lemak.

Itu keping tembikai

Tembikai dan epal

Setelah musim panen besar kali untuk diet buah yang membantu untuk menurunkan sehingga 4 pound dalam 5 hari. Makanan ini tidak sesuai untuk orang-orang yang mengalami gastritis atau maag.

Pada siang hari kau perlu makan 1 kilogram apel hijau dan 1.5 kg tembikai, membagi makanan ke 5-6 makan. Itu adalah disarankan untuk makan buah-buahan segar, tetapi jika mahu, mereka boleh dibakar. Jangan lupa untuk minum banyak air.

Tembikai dan nasi

Sangat berguna adalah program penurunan berat badan tembikai dan beras. Dalam keberkesanannya ia sering dibandingkan dengan diet tembikai dan roti hitam. Dalam diet hari tidak diperbolehkan untuk makan apa-apa kecuali beri dan dimasak coklat atau beras liar. Bahagian harian bijirin – 100 gram buah mentah – maksimum 500 gram untuk setiap 10 kg berat.

Tembikai dan keju

Pencinta daripada produk susu, mungkin, mempunyai keinginan sistem kehilangan berat badan tembikai dan keju, yang minggu lalu membolehkan kau untuk menurunkan sehingga 4 kg. keju mengandungi banyak berguna bakteria dan mineral, jadi pelaku tidak akan menghadapi atau dengan kelaparan, dan tidak dengan masalah kulit atau perut rasa tidak selesa. Peraturan utama – tidak menggabungkan produk semasa sama pelantikan.

Sampel menu

Sarapan:

  • 200 g produk susu fermentasi.

Makan siang dan makan malam:

  • 2-3 keping tembikai.

Snek:

  • 150 g keju.

Makan malam:

  • berry.

Tembikai diet untuk ginjal.

Persekitaran yang kurang sehat makanan, metabolik – ini dan banyak faktor lain membawa ke formasi batu karang. Ditangguhkan rawatan masalah ini boleh menyebabkan urosepsis, gagal ginjal, hydronephrosis, calculous pyelonephritis dan masalah lain. Belang berry mempunyai kuat minyak kesan, dan itu penggunaannya membantu untuk membersihkan pinggang.

Smoothie

Keluar dari diet

Untuk menguatkan itu, ia adalah penting untuk tahu bagaimana untuk keluar dari mereka. Di berikut beri untuk hari membatasi penggunaan tepung, lemak, goreng dan asin. Pergi ke tupai – makan sayur-sayuran, daging rebus, ikan kukus, minum yogurt, teh hijau. Bahagian-bahagian biasa berada di potong setengah.