Diet Favorit

Diet Favorit menarik dengan kesederhanaan dan akses. Tidak mengira kalori dan makanan eksotik! Pilih satu yang paling sesuai untuk anda diet dan menyingkirkan dari 15 kg hanya dalam satu minggu!

Murah dan sangat berkesan, diet Favorit hidup sampai dengan nama – ia adalah salah satu yang paling popular kaedah untuk menurunkan berat badan cepat, membolehkan selama seminggu untuk menurunkan dari 7 15 kg, bergantung pada pilihan yang dipilih. Bagaimanapun, keputusan juga tergantung pada jumlah "pound tambahan" — jika berat badan anda tidak terlalu berbeda dari norma, dari 10 kg anda kemungkinan besar akan tidak dapat untuk menghilangkan, perbezaan dalam berat badan sebelum dan selepas diet akan hanya 3-4 kg.

diet favorit

Prinsip-prinsip

Makanan metodologi "Kegemaran" adalah 7, 10, 12, 14, 21 atau 30 hari di jenis yang sama produk yang disisipkan di dalam pola khusus. Ia termasuk minum, protein, sayur-sayuran, buah-buahan hari. Untuk menyusun semula mereka atau menggantikan produk tersenarai di menu, tidak dibenarkan. Segala-galanya tetapi diletakkan pada hari ini adalah dilarang. Anda perlu makan sering, setiap 2-3 jam, untuk mencegah kejadian yang teruk kelaparan, ia adalah tidak terbatas untuk — dibenarkan produk kau boleh makan semua yang anda inginkan.

Sepanjang perjalanan diet disarankan untuk minum banyak air – tidak mengira cecair makanan, kira-kira 2 liter setiap hari. Ia tidak wajar untuk minum air semasa makan – ia akan mengurangkan kesan perut jus dan memperlambat proses pencernaan. Yang terbaik untuk minum di antara waktu makan, dan dos yang kecil, tidak lebih daripada yang ketiga Secawan pada suatu waktu.

Tindakan

Keputusan dijalankan oleh para ilmuwan dari klinik Eropah Estetika Pusat, menunjukkan bahawa kesan yang besar untuk menurunkan berat badan memberi mono tempoh kira-kira satu hari. Keputusan ini dapat dijelaskan oleh tajam meningkatkan metabolisme yang disebabkan oleh makanan harian "tekanan".

Sistem kuasa Kegemaran menyebabkan badan setiap hari untuk membina semula cara memproses makanan yang diterima, sementara penggunaan tenaga meningkat. Di samping itu, semua makanan yang dibenarkan dalam sistem diet, mempunyai nilai tenaga yang rendah dan tidak menyediakan harian keperluan badan anda. Ini adalah alasan membakar lipid cadangan.

Dilarang produk

Pada masa mematuhi makanan rejim garam dan gula tambahan untuk makanan adalah mustahil. Dengan pengecualian dilanjutkan pilihan untuk tiga dan empat minggu, tapi kemudian jumlah garam yang sangat terbatas, dan gula digantikan dengan madu. Dilarang produk termasuk krim asam, mayones dan lemak binatang. Alkohol adalah tidak dibenarkan, kecuali anggur, yang merupakan dasar diet satu hari diet.

Kontra

Teknik ini untuk menurunkan berat badan telah serius sekatan makanan dan oleh karena itu tidak dapat digunakan jika kau punya masalah kesehatan. Kontra mutlak untuk ia adalah:

  • penyakit berjangkit dalam bentuk akut;
  • kecenderungan untuk pengsan (pengsan lapar);
  • beberapa penyakit saluran pencernaan (gastritis, colitis, peptik maag);
  • pelanggaran hati dan ginjal;
  • tekanan darah rendah (tekanan darah rendah);
  • serius jantung patologi;
  • kehamilan dan laktasi;
  • itu zaman kanak-kanak.
saran tentang gizi

Cadangan

Pilihan Kegemaran diet selama 7, 10 dan 12 hari boleh berulang-ulang setelah 3 bulan. Dua, tiga dan empat minggu pilihan yang ada untuk menurunkan berat badan hanya sekali setahun mereka rejim agak ketat dan tetap pelarasan sistem pencernaan menyebabkan tubuh untuk bekerja dalam satu mod tekanan. Keadaan lain untuk menggunakan berpanjangan sistem kuasa pada diet mono adalah tiada masalah kesihatan. Dalam usaha untuk tidak menyebabkan bahaya badan, sebelum mereka gunakan, berjumpa doktor.

Biasa diet diet termasuk semua yang perlu produk, tetapi untuk hari-hari tertentu, ia adalah tidak seimbang. Untuk mencegah kekurangan atlit, dalam diet yang disarankan untuk mengambil apa-apa kompleks vitamin-mineral.

Dan keburukan

Berdasarkan ulasan banyak kehilangan berat badan, kelebihan pelan diet Favorit boleh dianggap:

  1. Prestasi — kesan diet tidak perlu menunggu beberapa hari, dia melihat segera: mata hilang berat badan yang berlebihan, penurunan pinggang dan pinggul.
  2. Kesederhanaan dan akses — semua hidangan mudah, produk murah untuk mereka.
  3. Pelbagai menu — menggunakan mono tahu betapa sulitnya untuk memecahkan mod kuasa ketika menu harian menawarkan hidangan dari hanya satu bahan, dan terutama jika dia milik untuk dicintai. Di sini produk yang berubah setiap hari, oleh itu, untuk membawa diet agak mudah.
  4. Oleh membatasi diet perut mendapat digunakan untuk bahagian-bahagian kecil makanan, jumlah dikurangkan, yang akan membantu untuk mengekalkan keputusan yang dicapai.
  5. Diet menggalakkan aktif detoksifikasi, lebih baik keadaan kulit dan rambut.

Seperti semua program diet, diet Favorit tidak tanpa kelemahan:

  1. Badan, sentiasa bergerak dari satu produk untuk yang lain, adalah dikenakan agak beban yang besar, jadi menggabungkan ini diet dengan besar aktivitas fisik tidak perlu – beberapa hari seseorang mungkin mengalami lemah dan tidak peduli.
  2. Sejak gerakan usus dan kencing sistem memulakan untuk bekerja lebih keras diet itu adalah lebih baik untuk digunakan dalam tempoh apabila tidak diharapkan untuk melanjutkan perjalanan atau tetap ketidakhadiran dari rumah atau kantor.

Menu

7 hari

Pelan diet termasuk minum tiga hari, satu sayur-sayuran, satu buah-buahan, satu protein dan satu dicampur. Ada dua 7 hari diet: pertama yang lembut, yang kedua adalah keras.

Lembut

Ia membolehkan kau untuk menurunkan 7-8 kg. 1, 3, 6 hari minum. Ini adalah yang paling sukar, tetapi yang paling efektif untuk menurunkan berat badan hari-hari ketika anda hanya dibenarkan cecair diet:

  • tidak bersoda air mineral;
  • tanpa gula teh;
  • susu skim, yogurt atau yogurt;
  • daging atau sup sayur-sayuran tanpa garam;
  • jus segar, setengah dicairkan dengan air.

Hari ke-2-sayur-sayuran. Bersama-sama, anda hanya makan sayuran – mentah, direbus, dibakar, dimasak dalam oven. Ia adalah sangat disarankan untuk "lean" kubis – ia memberi kesan pembakaran lemak. Pengasinan makanan yang tidak boleh, kau boleh gunakan rempah-rempah, jus lemon dan minyak sayur-sayuran (tidak lebih daripada 30-40 gram. satu hari). Yang disarankan bahagian makanan pada satu-satu masa – 300 g pada siang hari, anda juga perlu minum setidaknya 1.5 liter air.

4 – buah-buahan. Dibenarkan untuk makan sehingga 3 £ dari buah-buahan, dengan pengecualian mengandungi terlalu banyak gula anggur dan pisang. Dan kebanyakan dari semua manfaat apel hijau dan nanas – mereka mempunyai banyak pektin, pembersihan usus dan mengurangkan rasa lapar. Rejim minum dari bekas – sekurang-kurangnya 1.5 liter air.

- 5 – protein. Dietnya terdiri putih telur, ayam rebus atau ikan fillet, rendah lemak keju, keju lembut, soya, kacang dan kacang. Hidangan disediakan tanpa garam dan rempah-rempah. Tulen air dalam jumlah 1.5 liter dan hari ini tidak dibatalkan.

7 – bercampur. Menu untuk itu hampir "biasa", ia adalah mungkin untuk menggabungkan produk yang dibenarkan dalam hari-hari sebelumnya. Kita tidak harus lupa tentang standard mod minum.

membagikan produk

Putaran produk diet selama 21 hari

  • 1-3 hari cecair makanan. Dibenarkan teh (kadang-kadang dengan sudu madu), daging atau sup sayur-sayuran, yang baru saja dibuat jus, susu dan yogurt dengan kandungan lemak 2.5%. Sebagai Tambahan untuk ransum sehari-hari minum blok termasuk 200 gr. rendah lemak keju dan segelas buah atau susu jeli.
  • 4-6 — lemak, pektin. Sumber ini nutrisi yang sayur-sayuran. Seperti dalam skim klasik, mereka boleh dimakan mentah, direbus, panggang, tapi "LP" tiga minggu diet dibenarkan hidangan seperti sayur-sayuran burger atau pancake, sayur-sayuran, protein dan minyak. Untuk memasak anda boleh menggunakan jus lemon, tidak rempah yang pedas dan sayuran (30-50 g).
  • 7-9 — buah-buahan dan buah beri. Penekanan pada apel hijau, kau boleh makan mereka dalam apa-apa bentuk mentah, lecek, dibakar dengan madu dan kayu manis. Dari buah-buahan dan beri ia adalah wajar untuk memberikan pilihan untuk mengandungi sekurang-kurangnya kalori oren, kiwi, strawberi dan raspberi. Buah-buahan dan beri, kau bisa menyediakan salad, berpakaian dengan yogurt, buah-buahan, sandwich, smoothie buah-buahan, kissels, jelly.
  • 10-12 – daging. Tanpa lemak daging sapi, ayam, Kalkun atau kelinci boleh direbus, panggang atau dibakar. Garam itu adalah lebih baik untuk tidak menggunakan dan tidak rempah panas (Basil, ginger, ca, herbes de France, yang halus kari) – anda boleh.
  • 13-15 – protein. Diet yang terdiri dari ikan tanpa lemak, dikukus atau dibakar dalam menggagalkan dengan sayur-sayuran, dan sumber protein sayur-sayuran — soya, kacang polong, buncis, kacang. Pertama tentu boleh dijadikan sup ikan atau sup sayur-sayuran dengan ikan bola.
  • 16-18 — anggur dan keju. Bilangan wain – pilihan, bukan anda adalah dibenarkan jus buah delima kadar harian tidak lebih dari 0,5 liter. Keju setiap hari boleh makan kira-kira 300 gram. Ini aneh hari pengendalian selesa diterima, bencana kelaparan besar biasanya tidak merasakan.
  • 19-21 hari adalah kombinasi semua menu. Selepas "alkohol" blok diet, dalam tiga hari terakhir awak boleh makan semua makanan yang dibenarkan dalam diet sebelumnya. Ini cara anda akan dapat untuk lancar pemindahan tubuh anda untuk diet yang normal.

Resep

Bahkan selama tujuh - sepuluh hari diet Favorit, di mana dibenarkan senarai hidangan yang sangat terbatas, ransum sehari-hari yang boleh diubah. Di sayur-sayuran dan buah-buahan hari, anda boleh melakukan berbagai-bagai salad, puri dan jus, dan protein untuk memasak panggang atau wap chop. Ketika menggunakan 2 -, 3 dan 4 minggu pilihan, anda boleh memasak penuh, lazat dan memuaskan makanan dan menurunkan berat badan dengan senang hati.

Bakso ikan

Dari ikan fillet untuk membuat daging cincang, tambah halus bawang, sedikit roti hitam, sedikit garam, gaul dan membentuk bola besar. Dimasukkan ke dalam bentuk, tambah satu sudu minyak sayur-sayuran, tambah air atau jus tomat, taburkan dengan dill. Masak dalam oven atau microwave.

Kubis rebus dengan daging

Kubis untuk mencincang. Potongan daging tanpa lemak sedikit garam, musim dengan lembut kari, rebus sehingga lembut dalam minyak sayur-sayuran. Kemudian bercampur dengan kubis dan bawang dicincang, tambah sedikit air dan masak dengan api kecil untuk kira-kira setengah jam.

Belarus sup

Potong dadu kecil ayam, kentang, lada, dan bawang. Tutup dengan air dan memasak sehingga lembut. Sebelum kau membuang pan dari api, aliran nipis, kacau, tuangkan dalam sup, telur dan sedikit garam. Berkhidmat dengan sayur-sayuran. Disediakan untuk sup, anda akan memerlukan 0.5 liter air, 1 kentang kecil, 1 bawang, setengah bell lada, sekeping lobak merah.

Pea sup krim

Kacang berendam dalam air selama 2-3 jam, maka masak sehingga lembut. Pada akhir memasak, tambah parut lobak dan sedikit kunyit. Keren, mengisar dalam blender. Berkhidmat dengan dill.

Skuasy

Menjengkelkan zucchini pada parut, selepas mengeluarkan kulit. Untuk memasak di jus sendiri selama kira-kira setengah jam, tidak lupa kacau, sedikit sejuk dan GOSOK melalui penapis. Bawang dan dicincang sedikit lobak dan digoreng dengan sedikit minyak bunga matahari, campuran untuk skuasy puri dan masak untuk 5 minit, menambahkan sedikit garam.

Panas sandwich dengan daging dan keju

Pada sepotong roti meletakkan murah hati sepotong daging rebus dan beberapa keping awet timun, penutup atas lapisan tipis keju. Tempat untuk beberapa menit di dalam microwave oven. Keju harus mencairkan, tetapi tidak yang tersebar.

panggang

Epal dibakar dengan kayu manis dan madu

Mencuci epal, keluarkan core dan ringan trim atas. Kulit yang bersih tidak perlu. Campurkan satu sudu madu dengan tanah kayu manis dan tuangkan dalam apel. Tutup bentuk dengan foil, meletakkan di dalamnya epal, membakar di dalam oven selama kira-kira satu setengah jam. Hidangkan sejuk.

Salad buah-buahan dengan yogurt

Dikupas epal, kiwi dan jeruk potong dadu kecil. Buah-buahan meletakkan campuran dalam mangkuk, tuangkan yogurt rendah lemak dan menghiasi dengan dicincang kulit oren.

Buah-buahan sate merak

Pear, peaches, kiwi, nanas potong dadu besar, kering dengan handuk dan letakkan di atas, berselang, pada kayu atau plastik lidi. Setengah dari orange untuk meletakkan satu potong ke bawah di atas piring – ini akan menjadi dasar untuk canapés. Lidi buah-buahan melekat di ujung tajam ke orange, cuba yang mereka disusun simetri.

Keluar dari diet

Dari mana-mana sistem diet, kau harus pergi ke kanan. Prinsip-prinsip utama output:

  1. Simpan hasil — nilai tenaga diet yang disarankan setiap hari untuk meningkatkan tidak lebih daripada 50 kalori.
  2. Tidak berlebihan saluran pencernaan dengan peralihan yang tajam untuk menu biasa, yang dilengkapi dengan produk lain sebaik-baiknya setiap beberapa hari.
  3. Jangan tiba-tiba meningkatkan aktiviti fizikal, dan jangka masa latihan harus meningkat secara beransur-ansur.

Awal peralihan kepada kuasa biasa mod selepas diet Favorit adalah hari terakhir, diet yang agak luas. Diet yang sama ia adalah lebih baik untuk mematuhi seminggu, dan kemudian sebulan lagi untuk menahan diri dari tinggi-makanan kalori, had kadar garam, banyak minum air.